Primer mensaje
Hola a todo el mundo,
Este es mi primer post y quería aprovecharlo para saludar a todos los foreros.
El domingo pasado hice una salida corta de unos 60km, en la que subía un puerto de 8km. Aunque no era un puerto duro, ya que los últimos 2km tiene bastantes descansillos, los 3km iniciales tienen rampas del 14% y hasta del 18%. El problema era que hacía 3 semanas que no cogía la bicicleta por falta de tiempo. El lunes sentía un poco de molestias en la parte alta de la rodilla. Hoy martes las molestias son peores y me noto la zona caliente. Sobre todo me molesta cuando la tengo un rato...
Último mensaje
Padezco condromalacia rotuliana desde hace varios años y cuando abuso de desarrollo me molesta, o sea que ya sabes, prueba con salidas cortas y con desarrollos muy suaves a ver que tal. Como remedio de urgencia, ponte hielo o bolsas de frio sobre la zona, como maximo 10-12 minutos cada dos horas (nunca directamente sobre la piel, pon un paño entre medias).
Evitar estar mucho tiempo de pie en posicion estatica, a mi eso me viene fatal, y en la medida de lo posible, evita tambien flexionar excesivamente las rodillas.
Suerte.
