Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Cantidad maxima asimilable de azucares por hora

[Springvalley]

Hoy sólo me he comido un plátano mediano y un bote de agua con sales de decatlhon y muy bien.

Nada mejor que el ensayo/ERROR!! para ver lo que funciona y no. Muchas veces el miedo ha petar nos hace ir demasiado precavidos.

Do verdades como templos

[Springvalley]

3 años llevo haciendo ensayo y error y ahora parece que voy acertando con la comida, me ha costado muchísimo y he hecho mil pruebas.

Q has descubierto? Q es lo q te va?

[fahrenheit]

3 años llevo haciendo ensayo y error y ahora parece que voy acertando con la comida, me ha costado muchísimo y he hecho mil pruebas.

Q has descubierto? Q es lo q te va?

pues mira, he descubierto:

Que durante las dos primeras horas lo que me sientas bien es agua, no bebida isotonica.
Que las barritas se me atragantan
Que las frutas deshidratadas no terminan de ir bien y me deja la boca pastosa

Lo que hago ahora y me fuciona.

de 0h-2h ---> agua
A las dos horas pan (2 rebanadas pan de molde con nocilla, mermelada, membrillo......) 1 plátano con agua.
A las 2h:30' empiezo a beber bebida isotonica
a las 3h barrita con agua
a las 3h 30' bebida isotonica
a las 4h gel
etc...

estamos hablando de una ruta exsigente, senderos, bastante desnivel, dando alegría al cuerpo.

[Springvalley]

3 años llevo haciendo ensayo y error y ahora parece que voy acertando con la comida, me ha costado muchísimo y he hecho mil pruebas.

Q has descubierto? Q es lo q te va?

pues mira, he descubierto:

Que durante las dos primeras horas lo que me sientas bien es agua, no bebida isotonica.
Que las barritas se me atragantan
Que las frutas deshidratadas no terminan de ir bien y me deja la boca pastosa

Lo que hago ahora y me fuciona.

de 0h-2h ---> agua
A las dos horas pan (2 rebanadas pan de molde con nocilla, mermelada, membrillo......) 1 plátano con agua.
A las 2h:30' empiezo a beber bebida isotonica
a las 3h barrita con agua
a las 3h 30' bebida isotonica
a las 4h gel
etc...

estamos hablando de una ruta exsigente, senderos, bastante desnivel, dando alegría al cuerpo.

Pues muy parecido a mi solo q yo si como frutas se as....y yo lo hago al reves voy comiendo cada vez mas asi q el sandwich en la 4 horas....