Los sábados tirada larga a exprimime.

ahi van algunas frases famosas de un libro tambien famoso que son la vida misma en el entreno y en la vida:

Las tareas de mañana no las puedo hacer hoy, por eso las dejará para mañana, hoy hago las de hoy, y bien hechas.
Todos los grandes éxitos resultan de trabajar y saber perseverar.
Los premios se encuentran al final de la competición y no al principio. La copa del vencedor se gana después de mucho cansarse, sudar y sufrir.
El éxito llega a quienes están dispuestos a trabajar un poco más duro que el resto.
El fracaso nunca será definitivo, si la determinación de alcanzar el éxito es...

A mi me gustan este tipo de entrenamientos y son con los que más he andado, pero creo que mezclas mucho volumen y mucha caña y eso al final...........
Deja los Sweet spot para semanas de menos horas, o para rodillo.
Para semanas fuera yo haría dos días de FTP y el resto z2, con un día libre para salir con grupeta.
Cada 3-4 semanas una más tranquila y descansado haces test y evalúas como vas

eso es, ese volumen e intensidad no hay cuerpo que lo soporte.