Hola a todos.
Pronto haré la maratón de Sevilla (carrera pedestre) y estaré en el primer pico de forma el 21 de febrero. A continuación me gustaría hacer una pequeña base para mi siguiente pico de forma que sería el 23 de abril (ultramaratón BTT).

¿Cómo estructuraríais el entrenamiento?
Qué os parece 3 semanas de base; 3 semanas específico; y 2 competitivo?

Gracias y por favor argumentado algo para no perderme mucho.

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buenas,

volviendo a los entrenamientos de bici despues de dos años corriendo, he notado que la fuerza y resistencia no están al mismo nivel que antes (lógico)

para intentar volver a coger el ritmo de antes, entre semana quiero programar dos entrenos de rodillo y luego las salidas del finde.

Para los entrenos de rodillo habia pensado un dia realizar series cortas y explosivos y otro día series mas largas.

Por ejemplo, 9x1' R3' (al 105% del umbral anaerobico) = series cortas
y otro día 20'x2 R5' (al 95% del umbral anaerobico) = series largsa

luego salida sabadete a disfrutar de 2 horas y...

Buenas a todos,

Primero decir que no tengo potenciometro en mi bici por lo que mi entrenamiento suele basarse en pulso generalmente. Suelo entrenar 4-5 dias a la semana, entre semana suelo ir al gimnasio y suelo hacer 1-1:15 en bici estatica y el finde intento salir los dos dias si el tiempo ayuda.

Desde de empece haciendo ciclismo (hace tres años) he seguido el metodo de Chema Arguedas, y aunque no tengo ni idea de como me hubiese ido seguiendo otras planificaciones, estoy bastante a gusto con el nivel obtenido. El primer año hice la Quebranta en 6:48 con pinchazo incluido y sin cajón. Y...

Hola a todos,soy nuevo en el foro y quisiera preguntar si alguien tiene el libro de joe friel manual de entrenamiento del ciclista y si podria colgar las tablas de entreno en pdf,he oido hablar bien del libro y me interesa mucho pero queria verlas antes de comprarlo,donde yo vivo y alrededores no lo encuentro para ojearlo primero,tengo los de chema arguedas y queria saber si merece la pena comprarlo,gracias de antemano.

Buenas! soy un ciclista de mtb bastante entrenado, diría muy entrenado. Entreno hace 5 años, prolijamente, con mis periodos de recuperación, picos y etc. Todo esto me lleva a que conozca perfectamente como funcionan mis pulsos, aun cuando estoy cansado, no cansado, enfermo, no enfermo, desvelado y etc. O sea hace 5 años que entreno todos los dias con pulso metro, ademas tengo un reloj puesto las 24 horas que marca pulsos, pulsaciones en reposo y etc.... Básicamente podría decirse que conozco MUCHO mi cuerpo, mis pulsaciones y sensaciones como cada uno de los que hacemos este deporte de manera...