Buen entreno Tolkien, primero de la z5?
Fue de corta duración o es que lo has cortado tú?

Si, z5 pura y dura.

No acorto nada, es el máximo tiempo que tengo para entrenar. 80' con calentamiento y enfriamiento.

En lo que has puesto hay 35', que hiciste en el resto?

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No no, son Kms....

A mi el trabajo de fuerza que mejor me va son las series de Fuerza Resistencia encima de la bici. Hasta hace dos semanas con pesas, sentadillas, fondos, etc... y la semana pasada y esta dos entrenos de fuerza ressitencia encima de la bici series con poca cadencia, creo que es lo que mejor me va. Y mas siendo delgado y de poca masa muscular. Eso más buena dosis de alimentos de proteinas ese dia.
La series al 102% son las que hago de Fuerza resistencia con poca cadencia, lo que pensaba complementarlo con el COMPEX, el mismo día, por la noche,en esta fase prefiero que los días de recuperación,...

Con los datos que este pueden estar entre +-15 w mal pero da bastante bien

Tios, me ha flipado el post. Gracias. Creo que le daria el premio al mejor de la historia de forociclista!

Mas o menos

Es que claro, viendo la gráfica, partes de un CTL de 40 cuando empiezas a meterte caña de nuevo, y con un volumen de calidad de 15h semanales, es normal que suba tanto.

Joder, 18° quien los pillara!!! En Salamanca no veremos esa temperatura hasta bien entrado el mes de marzo!

Vaya, que no dudo de tu palabra !!!!! ja, ja... no hacía falta poner las gráficas, pero sí, salen constantes.... envidia me da.

No te preocupes... que ya se que en los foros la entonación es dificil de simular, jejejeje. Ya no por ti, sino por el que pueda leerlo y malinterpretar el asunto. ;)

Anda que no da rabia cuando vas subiendo un puerto en Z2 y te pasa el tipico iluminado dejandose la vida y mirandote don desprecio y piensas: ains... si yo te apretara aqui... xDDD
A mi me pasa cuando hago z1 relajado subiendo muy tranquilo, me pasan como locos, les veo que apretan y me miran...

En mi ultimo test de 20min FCmed=177 bpm. Aplicando el factor de 0,98 la estimativa del UAn es de 173 bpm. Creo que es bastante buena pues por ahí tengo la sensación de umbral. Calculando zonas de pulso con ese valor, el trabajo de SSpot y FTP por potencia me lleva a la zona 3 alta, zona 4 de pulso.
El año pasado el ultimo test que hice con medición de lactatos dió 176bpm al UAn (4mmol).

Ojo, con el test de lactato. No sé como lo realizaste, pero suele necesitar de comprobación y confirmación de la intensidad.
Como dije atrás a ese pulso tengo la sensación de umbral. Aunque la potencia a...

Pues yo tengo unas ganas de hacer un reset... que ando loco...

Yo todos mis test los he hecho (menos el ultimo) en el rodillo que yo ya no se si eso cuenta como llano o como tortura china... pero tengo la sospecha que los hago mejor en llano que subiendo... lo que pasa es que no conozco un sitio llanito y tranquilo como para ir ciego apretando y no correr peligro..