test de escalada
No se si servira pero este enlace es la grafica de una subida btt que solemos hacer. Esta la hice a piñon, creo que se podria mejorar pero llege bastante petao arriba. Lo pongo por si os puede servir. Al principio el pulsometro se volvio un poquillo loco pero bueno solo un poco :lol:

Ostras la que he liado

Perdona destro si te ha sentado mal. Estuve desconectado unos meses y al volver a conectarme al foro poco a poco voy leyendo post. Tampoco me fijé la fecha de la última intervención, la verdad.

Despues de leer todo el hilo detenidamente, simplemente expresé mis impresiones según el sabor de boca que me dejó todo lo leído.

Puestos a aportar, te diré que despues de todo lo leído DETENIDAMENTE me parece más valida la opinión de jOANELIUS:

Cita: Todo en fisiología está relacionado, ya lo he dicho anteriormente, otra cosa es que lo estén en los términos que indicas, que...

yo me guio por el umbral anaerobico cuando subo un puerto y asi se regularme,el hecho de saber el ftp es simplemente curiosidad y saber mas o menos los vatios y la relacion peso potencia que tengo,el test de 20' es solo para saber si e progresado,un saludo

Es lo mas acertado si te guias con pulso. El UA suele ser una buena guía. Todo lo que sea subir por encima, vacías el depósito a mas velocidad.

creo que me estas entendiendo mal,jejeje,durante todo el año por motivos de trabajo no tengo apenas tiempo para entrenar,entonces hago sobre 1h 30 con intensidad martes,el miercoles 1h30 zona 1-2,jueves 1h,30 intensidad y sabado con el club y domingo soltar piernas,lo que ahora estoy haciendo es disfrutar de la bici,voy hacer dos semanas mas de volumen de horas y ya bajare el piston pues tengo previsto hacer 4 marchas entre finales de junio y el mes de julio,un saludo.

Pues yo diria que, si has visto esas máximas, esas son tus maximas... puede que las maximas anteriores las vieses ya con cierto entrenamiento y en condiciones poco favorables y te estes quedando corto...

en cualquier caso, si entrenas por pulso yo creo que mas que sobre las maximas seria mas propio hacerte una prueba d eesfuerzo para entrenar en los rangos que corresponden realmente ...

¿Y cómo te han obtenido los umbrales?

La gráfica de la potencia/pulso permite ver el desplazamiento de esta y la mejora que hemos tenido, pero no es necesario hacer un test incremental, se pueden tomar referencias intermedias y extrapolar.

me hicieron un test de rendimiento, pongo los datos otra vez por si quieres añadir algo

Peso: 76
grasa 15% (esta claro donde hay que bajar)
% muscular (51,72%)
% oseo (14,49)

espirometria basal

Capacidad vital (L)= 5,06
FEV1(L)= 4,78
FEV1/FVC(%)=94
PEF (L/s)=13,24

FC en reposo=42

VO2max=54,34

Test en cicloergómetro, con inicio a 75 watts e...

Cómo decía Urdangarin a Matas y Camps.........¿Que hay de lo mio?
jajajajajajajaja:smile::smile::smile::smile::smile::smile::smile::smile::smile::smile::smile:

Pues no sé si escribo a tiempo, pero desde mi punto de vista, no, no te has pasado de forma, pero corres el peligro de que así ocurra si sigues por la misma linea. Lo del cuadro, a pesar de los pesares, no te va a venir mal del todo (aunque es una putada como la copa de un pino).

Yo tengo entrenos de Z3 que la FC me cae entre 160-165 con algo de Z4 y sacar medias de 150... asi que no te preocupes.

De acuerdo... no me expliqué bien a lo mejor, lo que quería decir es que es bajo o que es alto??? pues dependerá de cada uno. En mi caso concreto el umbral aeróbico lo tengo alrededor de 150 ppm sobre 200 ppm de máxima real, quizá para otro ese pulso sería echar el hígado y para un tercero trabajo regenerativo quizá.

Para mi todo es muy individual y llega un momento de la progresión y no tarde en que las recetas y lo que haga la gente de la grupeta no vale.

Yo soy partidario del entrenamiento en solitario, como la mejor manera de progresar. Puede ser duro estar 4-5 horas rodando sólo pero...