Gracias, el sillin lo llevo justo donde no noto dolor en la rodilla, poco a poco lo ire bajando, un saludo y recupérate.messiah666 escribió:Bien makina enhorabuena ahora a darle candela, y cuidado con lo del sillin alto que por no doblar la rodilla te vas a joder la cadera y las patas
Gracias makina, no te preocupes que no tengo prisa en pillar la forma, lo primero es recuperar el musculo del cuadriceps y prepararme para la temporada que viene, un saludo.avanti2 escribió:El Sábado, llevando en el cuerpo más de 2 de las 3 intensas horas de zona 3 (de las cuales la primera mitad fueron bien surtidas de arreones de 10" en z7) que me había propuesto hacer, me saluda un ciclista de frente...absorto en lo que iba, en un principio no le reconozco, hasta que caigo, ostras si pareceJavi! :D :D :D
Y digo si lo era, buena fe la cicatriz que me mostró en la rodilla cuando me dí la vuelta para aunque fuesen tan solo unos minutos, poder rodar juntos y saludarle.
Un placer volver a tenerte de vuelta makina, ahora despacito, poco a poco y con mucha cabeza, que nos conocemos
Me pego palizas de kms pero no de intensidad, cuando habia guerra subiendo yo levantaba el pie y no pasaba de z3, el domingo si abri un poco el gas y hoy tan solo en una subida, en las otras no e pasado de z3messiah666 escribió:La pata no tendra fuerza, pero tu ya andas fuerte jejeje que te veo en el strava las palizas que te metes jjee
Mañana es lunes no? Nadie curra? Jajajajavitintao escribió:Mañana nos vamos haber la vuelta a granada, a haza llana, nos vamos desde almeria en bici y volvemos en furgonetas, eso si llevamos las furgos cargada de birras, jijiji, desde mi casa salen 197km y unos 2800m de desnivel acumulado,llegaremos a granada sobre las 2-3 de la tarde.
Enviado desde mi GT-N7100 usando Tapatalk 2
Vamos 6 y 2 en furgonetastolkien24 escribió:Mañana es lunes no? Nadie curra? Jajajajavitintao escribió:Mañana nos vamos haber la vuelta a granada, a haza llana, nos vamos desde almeria en bici y volvemos en furgonetas, eso si llevamos las furgos cargada de birras, jijiji, desde mi casa salen 197km y unos 2800m de desnivel acumulado,llegaremos a granada sobre las 2-3 de la tarde.
Enviado desde mi GT-N7100 usando Tapatalk 2
Madre de dios!!! Jajajajavitintao escribió:Vamos 6 y 2 en furgonetastolkien24 escribió:Mañana es lunes no? Nadie curra? Jajajajavitintao escribió:Mañana nos vamos haber la vuelta a granada, a haza llana, nos vamos desde almeria en bici y volvemos en furgonetas, eso si llevamos las furgos cargada de birras, jijiji, desde mi casa salen 197km y unos 2800m de desnivel acumulado,llegaremos a granada sobre las 2-3 de la tarde.
Enviado desde mi GT-N7100 usando Tapatalk 2
3 estamos parados, 2 son jefes en su trabajo y 1 el lunes es su dia libre porque trabaja en un bar.
Enviado desde mi GT-N7100 usando Tapatalk 2
Que va ....de cojo nada se nota que vas recuperando y bien. Otra al saco Javi !javitintao escribió:Hoy cicloturista controlada, 3 tramos libres, 2 sprints y una subida de unos casi 12km al 6% con un descanso de unos 800m despues del primer km y otro descanso de 1km de bajada antes de afrontar los últimos 4km;
Comienza la marcha y los 30 minutos noto que se me mueve la cala derecha y me paro miro la bota y se me había caido un tornillo y llevaba los otros dos apunto de caerse, me voy para atras y el coche de bici club ejido me deja un destornillador, los apreto comienzo a rodar y a los 5 minutos otra vez flojos, me vuelvo a parar quito la cala y le pongo un poco de fiso debajo de la cala para que no resbale, lo aprieto y le pongo un tornillo de la cala derecha que es la pierna lesionada y tengo menos fuerza, me monto en el coche y cuando llego al peloton ya habia acabado el primer tramo libre, llegamos al segundo tramo libre "la subida" se aparta el coche y salen todos como escopetas, yo me coloco entre los primeros, pero se escapan 3 tios que estan a otro nivel y yo se que ese no es mi ritmo,empiezan ataques por todos lados y yo a mi ritmo, empiezo a pasar gente y sobre el km4 estaba en 5° posición y 8-10 tios a rueda, empiezan los ataques y yo a mi ritmo, coronamos el primer tramo de unos 6km, voy en 7° posicion con 5-6 ciclistas a rueda y 2 por delante a escados metros, el pulso no bajaba de 178-180 con picos de 184-185, comienza el segundo tramo y me pongo depie y me voy solo y llego a la rueda del 5° y 6°, pero cuando queda 1.5km ya estaba vacio, no podia ponerme de pie y empieza a pasarme gente por detras me voy enganchado a sus ruedas pero ya no podia mas, al final entro el 11°, no esta mal para llevar 2 meses entrenando sin tener apenas fuerza en la pierna y llevar 4 meses operado, e sacado los tramos de subida quitando los descansos y segun la calculadora e dado;
Primer tramo 17'19" 326w 4.86w/kg
Segundo tramo 13'27" 316 4.72w/kg
Estoy hecho un cojo pero bueno, ya ire ganando fuerza, por cierto ese que a hecho el kom en el strava a llegado en cabeza con otros 2, y a ganado los 2 sprints, nos han metido unos 3' los 3 de cabeza, aqui os dejo los tramos sin los descansos, un saludo. Enviado desde mi GT-N7100 usando Tapatalk 2
