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[martesjueves]

El entrenamiento epigenetico esta basado en los últimos avances de la ciencia, si antes se entrenaba para desplazar umbrales a través y/o intentando ejercitar los metabolismos existente, ahora se trata de poner en marcha los genes que causan las adaptaciones.

Según los últimos avance en fisiología del ejercicio ahora se trata de "incitar" o despertar a través del entrenamientos una serie de proteínas y genes que provocan las adaptaciones en atletas de resistencia. Hay que estar muy puesto en fisiología para trasladar estos últimos conocimientos científicos al campo del entrenamiento. Por lo que sé ahora es primordial saber añadir los descansos o siguientes entrenamientos a los ya realizados para poner en marcha los genes que provocan las adaptaciones, por lo que se se trabaja con HOP's y alternando diferentes zonas en un mismo entrenamientos para provocar y poner en marcha los genes responsables de la adaptación que se pretenden buscar, posiblemente a corto plazo casi todos entrenen teniendo en cuenta la epigenetica. También se está empezando a introducir factores biológicos para provocar las adaptaciones teniendo en cuenta cosas como la cronobiologia, se cree que los ritmos biológicos tienen mucho que ver en el ciclo de las adaptaciones, conocer estos factores ayudarán a progresar mucho más rápido

También próximamente será posible provocar a través de la medicina ciertas adaptaciones, aquí hay controversia si se trataría de dopaje génico o de una ayuda extra para provocar las adaptaciones

esto es muy por encima, estoy investigando sobre esto, tiene su miga.

Me gusta. Al final se trata de individualizar al extremo. Dependiendo de factores personales, te vendrá mejor una receta que otra.
Por eso con insistencia, muuuuucha paciencia y un poco de suerte, al final puedes dar con la tecla de lo que mejor te viene. Entiendo que la epigenética intenta controlar esto desde un punto científico, es decir, menos de "guru del entrenamiento".

[destro1707]

Gracias Destro por arrojar un poco de luz sobre éste tema tan apasionante!!

Yo pensaba que tenía algo que ver con el tipo de alimentación antes-durante de los entrenos......no sé......cosas que se te pasan por la cabeza.

Parece ser que entonces va a ser bueno entrenar varias cualidades en un mismo entrenamiento.........veremos cómo acaba el asunto.

Por cierto Destro,qué opinión te merece lo expuesto anteriormente respecto al libro de Coggan???

Un saludo y gracias por tus aportaciones.

Mi opinión es que libro de Coggan es un referente para entrenar por potencia imprescindible, pero data del 2006 ( más tarde revisionado) se ha avanzado considerablemente en le campo biológico y parece ser que Coggan no está muy puesto en biología al no ser su especialidad. De todas maneras para mi es un referente y muy valido, puesto que se debe saber compenetrar la potencia con los mecanismo fisiológicos o más biológicos que desencadenan esas adaptaciones, algo que me parece que todavía hay que investigar.

Creo que Rlulio no ser refiere a que "queda en papel mojado" como diciendo que no sirve para nada, yo creo que se refiere a que Coggan no tiene en cuenta la faceta biológica que desencadena las adaptaciones, o sea más bien se refiere a que quedaría obsoleto.

[kroko]

Interesante Destro.....

Creo que al final no todo o es negro o es blanco......matices,que digamos.
Hay que escuchar al cuerpo,tanto si entrenas por watios,por pulso o por sensaciones.....y no puedes eliminar ninguna de ellas.

Mi opinión es que uno de los secretos del entrenamiento es la constancia.......podrás hacerlo mejor o peor,pero sin constancia,no hay mejora.

Un saludo.

[destro1707]

El entrenamiento epigenetico esta basado en los últimos avances de la ciencia, si antes se entrenaba para desplazar umbrales a través y/o intentando ejercitar los metabolismos existente, ahora se trata de poner en marcha los genes que causan las adaptaciones.

Según los últimos avance en fisiología del ejercicio ahora se trata de "incitar" o despertar a través del entrenamientos una serie de proteínas y genes que provocan las adaptaciones en atletas de resistencia. Hay que estar muy puesto en fisiología para trasladar estos últimos conocimientos científicos al campo del entrenamiento. Por lo que sé ahora es primordial saber añadir los descansos o siguientes entrenamientos a los ya realizados para poner en marcha los genes que provocan las adaptaciones, por lo que se se trabaja con HOP's y alternando diferentes zonas en un mismo entrenamientos para provocar y poner en marcha los genes responsables de la adaptación que se pretenden buscar, posiblemente a corto plazo casi todos entrenen teniendo en cuenta la epigenetica. También se está empezando a introducir factores biológicos para provocar las adaptaciones teniendo en cuenta cosas como la cronobiologia, se cree que los ritmos biológicos tienen mucho que ver en el ciclo de las adaptaciones, conocer estos factores ayudarán a progresar mucho más rápido

También próximamente será posible provocar a través de la medicina ciertas adaptaciones, aquí hay controversia si se trataría de dopaje génico o de una ayuda extra para provocar las adaptaciones

esto es muy por encima, estoy investigando sobre esto, tiene su miga.

Me gusta. Al final se trata de individualizar al extremo. Dependiendo de factores personales, te vendrá mejor una receta que otra.
Por eso con insistencia, muuuuucha paciencia y un poco de suerte, al final puedes dar con la tecla de lo que mejor te viene. Entiendo que la epigenética intenta controlar esto desde un punto científico, es decir, menos de "guru del entrenamiento".

Si más o menos es eso. Pero no creas que será necesario individualizar hasta el extremo, lo que pasa es que si no teníamos poco con tener conceptos básicos sobre fisiología ahora se une a la fiesta la biología y si lo que quieres es progresar parece ser que va ser necesario tener conocimientos sobre biología también. Para cagarse ya ...o volverse loco

[kroko]

Me gusta. Al final se trata de individualizar al extremo. Dependiendo de factores personales, te vendrá mejor una receta que otra.
Por eso con insistencia, muuuuucha paciencia y un poco de suerte, al final puedes dar con la tecla de lo que mejor te viene. Entiendo que la epigenética intenta controlar esto desde un punto científico, es decir, menos de "guru del entrenamiento".

Pues por ahí irán los tiros,pero pienso que el 90% del entreno o periodización es común para todos los mortales con sus más y sus menos,mientras que ése 10% va a ser el que realmente haga resaltar la diferencia.
Y mientras no se haga ése 90% de adaptaciones,no habrá nada que hacer para mejorar ése restante 10%...así que a entrenar se ha dicho!!!

Un saludo.

[kroko]

Tolkien,parece que la respuesta a tu pregunta es éso ----->Pedales y vatios

Pero a ver quién nos descifra semejante galimatías!!!

Un saludo.

[MaC]

Rescato el hilo para decir que yo tengo el libro desde hace tiempo y me parece muy interesante. No es un libro sobre entrenamientos, lo describiría como un libro con las últimas "reflexiones" del autor sobre los avances que se están produciendo en todo lo relacionado con el rendimiento del ciclista.

Eso si, sin una buena base de conocimientos sobre entrenamiento no creo que te enteres de nada. Dinero bien invertido, sin duda, no como en el libro de Arguedas que mencionais mas arriba.

[Loscar777]

El entrenamiento epigenetico esta basado en los últimos avances de la ciencia, si antes se entrenaba para desplazar umbrales a través y/o intentando ejercitar los metabolismos existente, ahora se trata de poner en marcha los genes que causan las adaptaciones.

Según los últimos avance en fisiología del ejercicio ahora se trata de "incitar" o despertar a través del entrenamientos una serie de proteínas y genes que provocan las adaptaciones en atletas de resistencia. Hay que estar muy puesto en fisiología para trasladar estos últimos conocimientos científicos al campo del entrenamiento. Por lo que sé ahora es primordial saber añadir los descansos o siguientes entrenamientos a los ya realizados para poner en marcha los genes que provocan las adaptaciones, por lo que se se trabaja con HOP's y alternando diferentes zonas en un mismo entrenamientos para provocar y poner en marcha los genes responsables de la adaptación que se pretenden buscar, posiblemente a corto plazo casi todos entrenen teniendo en cuenta la epigenetica. También se está empezando a introducir factores biológicos para provocar las adaptaciones teniendo en cuenta cosas como la cronobiologia, se cree que los ritmos biológicos tienen mucho que ver en el ciclo de las adaptaciones, conocer estos factores ayudarán a progresar mucho más rápido

También próximamente será posible provocar a través de la medicina ciertas adaptaciones, aquí hay controversia si se trataría de dopaje génico o de una ayuda extra para provocar las adaptaciones

esto es muy por encima, estoy investigando sobre esto, tiene su miga.

INTERESANTÍSIMO.