Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Bajón de rendimiento tras donación de sangre

[yaso]

Soy donante de sangre desde hace ya 14 años y tengo cerca de 40 donaciones.
Nunca dono en plena temporada porque el bajón es muy acusado.

Este miércoles me citaron para donar (tengo la O- y me suelen llamar a menudo)

Como ya se "acaba" la temporada acudí y me quitaron el medio litro de rigor.

Hoy he salido con la bici y he sido incapaz de incluso seguir al grupo "B"..... No me iban las patas para nada, un vacío comparable a cuando te agarra el hombre del mazo, nunca había tenido un bajón tan grande de rendimiento.

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[Acevedo]

Y será por eso? Yo también soy donante, A+ en mi caso... y nunca he notado nada raro. También es cierto que procuro donar a principio de semana con lo que para el finde estoy recuperado, pero en los entrenos de la semana no noto nada.

[yaso]

Soy una persona que siempre anda al filo de la anemia por problemas de asimilación de hierro, también el hematocrito lo tengo muy bajo (37%) y la ferritina asimismo en el umbral de la pobreza jajajajajaja asi que tras la extracción me dejan casi cogido con pinzas y tras cada donación si que noto un bajón importante.... Pero lo de hoy ha sido brutal.... 100km de persecución y las piernas no iban.

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[messiah666]

Se supone que una persona normal se repone de la doncacion en 24h, si tarda mas es que tu organismo falla algo

[destro1707]

te recomiendo

http://www.natudelia.com/producto.php/c ... ierro/1824

[martesjueves]

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[junquito]

Se supone que una persona normal se repone de la doncacion en 24h, si tarda mas es que tu organismo falla algo

como ejemplo mirad los que se extraian en los mejores momentos para luego hacer autotransfusiones en las grandes. no creo q tuvieran bajones por eso

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[jOANELIUS]

El cuerpo viene a tardar una semana en recuperarse de una extracción, otra cosa es que cómo nos encontremos despues, con lo que los entrenamientos han de ser acordes a esa situación. Si a eso le sumas que andas un poco bajo mínimos, pues ya completamos la jugada. Lo normal, sería hacerte unos análisis antes de hecer la extracción para ver que estas "en equilibrio" y evitar consecuencias mayores. Además, un médico te dirá si has de medicarte o no para elevar el hierro y demás, si no, con una buena alimentación suele ser suficiente que facilite la absorción de hierro suele ser suficiente.

A un profesional le pillan la sangre en su justo momento, cuando más cargado está de todo, que suele coincidir con momentos de recuperación, con lo que no nota tanto el golpe pues las cargas no son muy altas.

[destro1707]

De todos modos un atleta que a su vez es donante y que a su vez suele tener valores de ferritina bajos, no estaria de menos hacerse una analitica cada tres meses aproximadamente o como minimo un par de veces al año

[yaso]

De todos modos un atleta que a su vez es donante y que a su vez suele tener valores de ferritina bajos, no estaria de menos hacerse una analitica cada tres meses aproximadamente o como minimo un par de veces al año

Un par de veces al año (junio y diciembre) me hago análisis y siempre me dan los resultados muy bajos pero dentro de los parámetros excepto en hematocrito que casi nunca lo he tenido por encima de 40... El problema es que al hacerme la extracción me pega un bajón enorme el cuerpo.

Pero, no vivo de esto, y como cuando me llaman casi siempre es por alguna urgencia.... Pues para allá que voy..... Peeeeero solo fuera de temporada :-):-)

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[messiah666]

El cuerpo viene a tardar una semana en recuperarse de una extracción, otra cosa es que cómo nos encontremos despues, con lo que los entrenamientos han de ser acordes a esa situación. Si a eso le sumas que andas un poco bajo mínimos, pues ya completamos la jugada. Lo normal, sería hacerte unos análisis antes de hecer la extracción para ver que estas "en equilibrio" y evitar consecuencias mayores. Además, un médico te dirá si has de medicarte o no para elevar el hierro y demás, si no, con una buena alimentación suele ser suficiente que facilite la absorción de hierro suele ser suficiente.

A un profesional le pillan la sangre en su justo momento, cuando más cargado está de todo, que suele coincidir con momentos de recuperación, con lo que no nota tanto el golpe pues las cargas no son muy altas.

Repito para una persona normal el cuerpo tarda 24h en recuperarse y reponer los 500ml de la estraccion de sangre, es dicen los profesionales de esto, es decir los medicos, sino recuperas es que sufres valoresbajos de Hierro, ferritina o lo que sea

[yaso]

El cuerpo viene a tardar una semana en recuperarse de una extracción, otra cosa es que cómo nos encontremos despues, con lo que los entrenamientos han de ser acordes a esa situación. Si a eso le sumas que andas un poco bajo mínimos, pues ya completamos la jugada. Lo normal, sería hacerte unos análisis antes de hecer la extracción para ver que estas "en equilibrio" y evitar consecuencias mayores. Además, un médico te dirá si has de medicarte o no para elevar el hierro y demás, si no, con una buena alimentación suele ser suficiente que facilite la absorción de hierro suele ser suficiente.

A un profesional le pillan la sangre en su justo momento, cuando más cargado está de todo, que suele coincidir con momentos de recuperación, con lo que no nota tanto el golpe pues las cargas no son muy altas.

Repito para una persona normal el cuerpo tarda 24h en recuperarse y reponer los 500ml de la estraccion de sangre, es dicen los profesionales de esto, es decir los medicos, sino recuperas es que sufres valoresbajos de Hierro, ferritina o lo que sea

Tienes razón, se tardan 24 horas en recuperar los 500ml de sangre extraída.
Pero también es cierto que los valores hematologicos tardan de 7 a 21 días en recuperarse del todo.
Y esos valores son los que tienen la propiedad de elevar el rendimiento del ciclista.
Si tienes Buenas reservas de ferritina (el hierro que almacena el organismo) después de la extracción notarás muy poco bajón porque el cuerpo tira de esas reservas (que si no me equivoco están en el hígado) pero si tus reservas son normales tirando a bajas aunque siempre dentro de los valores recomendados para una vida sana al efectuar la donación te quedas muy cerca del límite de la anemia aunque sin llegar a caer en ella.



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[jOANELIUS]

El cuerpo viene a tardar una semana en recuperarse de una extracción, otra cosa es que cómo nos encontremos despues, con lo que los entrenamientos han de ser acordes a esa situación. Si a eso le sumas que andas un poco bajo mínimos, pues ya completamos la jugada. Lo normal, sería hacerte unos análisis antes de hecer la extracción para ver que estas "en equilibrio" y evitar consecuencias mayores. Además, un médico te dirá si has de medicarte o no para elevar el hierro y demás, si no, con una buena alimentación suele ser suficiente que facilite la absorción de hierro suele ser suficiente.

A un profesional le pillan la sangre en su justo momento, cuando más cargado está de todo, que suele coincidir con momentos de recuperación, con lo que no nota tanto el golpe pues las cargas no son muy altas.

Repito para una persona normal el cuerpo tarda 24h en recuperarse y reponer los 500ml de la estraccion de sangre, es dicen los profesionales de esto, es decir los medicos, sino recuperas es que sufres valoresbajos de Hierro, ferritina o lo que sea

Mesiah, creo que Yaso ya te ha contestado, y es que una cosa es el volumen de líquido que perdemos, que con suero lo podemos recuperar fácilemente, y otra cosa es el contenido de ese líquido recuperado, que es lo que va a hacer que transportemos más O2 a los músculos, entre otras cosas, y eso, en condiciones normales tarda una semana más menos. Y dependiendo del médico, los tiempos de recuperación cambian.

[yaso]

Pues hoy hacia una semana de mi donación y.........Yo soy de los que necesitan más de una semana:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(

He pasado de andar bien, incluso mejorando mis tiempos de subida en varios puertos de la zona a arrastrarme por la carretera.

Voy altísimo de pulso y sin fuerza alguna....Mañana mismo voy al medico para que me haga unos análisis....

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[yaso]

Ya tengo los resultados del análisis de sangre.....
Decir que desde que efectúe la donación hasta que me hicieron la extracción para los análisis pasaron 16 días.

Hematocrito 36,3
Ferritina 33 (límite 30-400)
Hierro 60 (límite 59-158)
Hemoglobina 13 (límite 13-18)

Creo que queda demostrado que la donación de sangre te baja el rendimiento ya que tres días antes de la donación estaba marcando mejores tiempos personales en varios puertos de la zona

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[destro1707]

Ya tengo los resultados del análisis de sangre.....
Decir que desde que efectúe la donación hasta que me hicieron la extracción para los análisis pasaron 16 días.

Hematocrito 36,3
Ferritina 33 (límite 30-400)
Hierro 60 (límite 59-158)
Hemoglobina 13 (límite 13-18)

Creo que queda demostrado que la donación de sangre te baja el rendimiento ya que tres días antes de la donación estaba marcando mejores tiempos personales en varios puertos de la zona

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cuelga los valores de transferrina. Por supuesto que baja el rendmiento y tanto

[yaso]

Ya tengo los resultados del análisis de sangre.....
Decir que desde que efectúe la donación hasta que me hicieron la extracción para los análisis pasaron 16 días.

Hematocrito 36,3
Ferritina 33 (límite 30-400)
Hierro 60 (límite 59-158)
Hemoglobina 13 (límite 13-18)

Creo que queda demostrado que la donación de sangre te baja el rendimiento ya que tres días antes de la donación estaba marcando mejores tiempos personales en varios puertos de la zona

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cuelga los valores de transferrina. Por supuesto que baja el rendmiento y tanto

Transferrina 195 (límite 200-400)

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[destro1707]

estas en el limite,pero bien, si tus valores de VCM son normales, estas bien

[foxini]

Tus valores son muy justos, vas rozando el límite en todos los casos. Deberías comentarlo con tu medico o nutricionista los valores y tipo de entrenamiento para que pudieran recomendarte alimentos beneficiosos además de suplementos para mejorar tu calidad sanguínea y conseguir así un mayor rendimiento.

Ánimo

[yaso]

Tus valores son muy justos, vas rozando el límite en todos los casos. Deberías comentarlo con tu medico o nutricionista los valores y tipo de entrenamiento para que pudieran recomendarte alimentos beneficiosos además de suplementos para mejorar tu calidad sanguínea y conseguir así un mayor rendimiento.

Ánimo

Le lleve a un médico deportivo (el médico del club de fútbol donde colaboro) y me dijo lo mismo que tu, que estoy muy justo.
Me ha recomendado hacer volumen pero sin intensidad alguna, me dijo que no pasará del 85% ya que a esas intensidades las reservas de hierro (ferritina) se van gastando un 70% más rápido que rodando a ritmo aeróbico.
Voy a estar asi hasta mediados de febrero que tengo unos nuevos análisis y si en esa fecha sigo bajo será cuando empiece con la suplementscion, aunque este es otro caballo de batalla ya que por herencia genética no asimilo bien el hierro en vía medicina.

Ya estoy tomando muchos alimentos ricos en hierro (almejas, navajas, espinacas etc...) y mezclados con vitamina C a paladas.
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