Carretera ⇒ ¿Puede cualquiera llegar a competir en Master?

[destro1707]

...... en algunos casos con dosis medicas

Que triste.........

bueno tambien hay gente que coge atajos, se enganchan a coches etc.. yo entiendo a todo el mundo, la peña entrena todo un año duramente y quire resultados.

Referente a las "chuches", pues tampoco creo que sea el no va más, a parte de que estoy convencido que el 50% de lo que se toman algunos master empeora el rendimiento y a larga el 98% lo empeorora seguro , aumentos de peso ,perdidas de salud y lesiones

[destro1707]

Este año que viene pienso correr y llevo 19 años sin salir. Ummmmm.
¡Dadme ánimos, por Diossssss!
De todas formas sé un poco de lo que va esto pues corrí de pequeño, desde las escuelas hasta Juvenil (en Gres de Nules, que luego fue Kelme) y aunque no hice gran cosa, creo que tenía buen motor, o eso me dijeron en su día. Pero la motivación es lo que faltó. Eso y estar estudiando BUP cuando todos mis compañeros sólo se dedicaban a entrenar....

ahora si off topic

Animo! aunque uhnnn... yo creo que ya he hablado contigo en algún momento, te suena el Garbí ? sueles usar perfil?

[TRivas]

...... en algunos casos con dosis medicas

Que triste.........

bueno tambien hay gente que coge atajos, se enganchan a coches etc.. yo entiendo a todo el mundo, la peña entrena todo un año duramente y quire resultados.

Referente a las "chuches", pues tampoco creo que sea el no va más, a parte de que estoy convencido que el 50% de lo que se toman algunos master empeora el rendimiento y a larga el 98% lo empeorora seguro , aumentos de peso ,perdidas de salud y lesiones

Pues yo no lo entiendo y mucho menos en Master. Esto es una aficción, y lo de jugar con la salud así alegremente......
En fin, cada quien que haga lo que quiera, pero deberíamos empezar siendo honestos con nosotros mismos.

[cesartopo]

No sé. ¿qué quieres decir con perfil?

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[martesjueves]

Tema interesantísimo. Creo que he hablado mas horas de esto con Tolkien que de cualquier otro tema.
De hecho, creemos que ese es nuestro fuerte, preparar y prepararnos para las carreras Master.

Al grano. El perfil de potencia que tengas es muy importante. Digamos que en 3,7-4,3wkg estás en el filo de la navaja en el 70% de las carreras salvo que tu perfil de potencia esté acentuado en intervalos de 2'-5'.

Dicho esto, suponiendo que comiences en 3,4wkg y entrenes muy bien, con el tiempo llegarías a esos 3,7 y si además te colocas bien y tu perfil de potencia es anaeróbico, es probable que acabes un número suficiente de carreras como para estar satisfecho. Todas sería imposible, porque de hecho, incluso con 4,3wkg no te garantizas acabar cualquier carrera Master.

Ojo, estamos suponiendo un corredor que comience a entrenar en serio con un punto de partida de 3,4wkg. Si comienzas con 2,8wkg, y lo haces a base de macarrones, lo vas a tener realmente difícil.

[martesjueves]

Muchos de vosotros debeis pensar que vuestras medias y entrenos son "normales" porque dentro del mundo en el que os moveis casi todo el mundo anda igual pero, creedme, la mayoría de la gente no anda tanto y cuando llegamos a casa con una media de 29-30 después de 3 horas lo menos que hacemos es hacernos una gayola de emoción

Totalmente de acuerdo. El ciclista muchas veces se junta con gente de nivel similar y eso hace que pierdas un poco la noción de lo que llegas a andar.
Yo cuando salgo con mi grupeta, es muy muy dificil que corone una subida el primero, y eso puede hacerme pensar que no ando, pero claro, luego pienso en la cantidad de gente que adelantamos o que adelanto cuando entreno fuerte, y te das cuenta que quizás la media real de la gente no es andar con ftp de 4wkg, sino bastante menos, lo que pasa es que si vas con gente que anda, te cambia la percepción.

Luego pasan cosas como que en la carrera de Ciempozuelos, entre los 5 primeros del pelotón que coronaron la subida de Colmenar (la mas dura en el km 80 de carrera) ibamos 4 de mi grupeta).

MaC, cuando empecé a montar en bici, por la zona de la Vega solía hacer medias de 29-30. Ahora es raro que baje de 32, y si el entreno es de perseguir zanahoria, he llegado a sacar 35km/h para 80km.
Con el tiempo irás ganando ritmo en las piernas y tu media subirá. Te invito a que te vengas con la grupeta que seguro que te sirve para curtirte. No tiene pérdida, solo hay que ir al carril y cruzarte con nosotros.

[messiah666]

Yo cuando empeze a correr en master mi meta era terminar las carreras, habia corrido en amateur, pero eso fue hace años.
La primera carrera piensas "donde ostias me he metido" todo el rato sufriendo hasta que te quedas, luego sufrir mas para empalmar y al fin el descanso cuando te echan jejeje.
Primero vas a hacer los maximos km posibles, luego ya solo a acabar, no se te ocurre asomar el morro ni por el forro.
Y a mi por lo menos llego un dia que ya terminaba todas las carreras, entonces llega el momento de terminar ya no es suficiente jeje hay que asomar el morro y atacar e intentar pillar escapadas.
Ese fue mi año pasado terminar no me valia, mi objetivo era atacar y pillar escapadas, pero esta muy caro.
Ganar nunca he ganado, y no creo que suceda, pero atacar ataco, salgo a escapadas y ya no hay dificultad en terminar carreras. Incluso este año he estado por una caida del 2011 y poco cagado casi todo el rato rodando entre los 10 ultimos y no he tenido problemas en terminar, tambien porque cuando llegan repechos o cuestas pues rapidamente entoy entre los 20 primeros.
Asi que ya sabes animo y a entrenar. Yo empeze en el 2007, en el 2010 ya terminaba todas las carreras y en el 2011 es cuando di el salto a fugas ataques etc a ver si para el 2013 doy el paso de subir al podium jejeje

[Maxwell4]

Muy interesante el post. Alguna vez me ha dado la tentación de probar. Creo que por la relación peso potencia que tengo podría intentarlo, por lo menos para terminar, pero tengo que confesar que me dan pánico estos pelotones descontrolados. Este es un punto que no habéis comentado, y es que entrenando solo es complicado aprender a moverse entre gente que va a cuchillo. Aparte está el tema de las caídas. Por lo que me han dicho, al final todo el mundo se ha ido al suelo alguna vez, y eso creo que es un riesgo demasiado grande para una afición, sobre todo si luego hay que ir a trabajar al lunes siguiente.

[tolkien24]

Muy interesante el post. Alguna vez me ha dado la tentación de probar. Creo que por la relación peso potencia que tengo podría intentarlo, por lo menos para terminar, pero tengo que confesar que me dan pánico estos pelotones descontrolados. Este es un punto que no habéis comentado, y es que entrenando solo es complicado aprender a moverse entre gente que va a cuchillo. Aparte está el tema de las caídas. Por lo que me han dicho, al final todo el mundo se ha ido al suelo alguna vez, y eso creo que es un riesgo demasiado grande para una afición, sobre todo si luego hay que ir a trabajar al lunes siguiente.

Si, nadie ha hablado de esto, aunque nos centramos en el rendimiento para estar ahí.

Pero si, el miedo en estas carreras es algo que hay que vivir...La posición vale su peso en oro, y siempre hay algunos que pagan demasiado cara la jugada


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[martesjueves]

Por mucho cuidado que tengas, si se caen delante tuyo...

[destro1707]

Muy interesante el post. Alguna vez me ha dado la tentación de probar. Creo que por la relación peso potencia que tengo podría intentarlo, por lo menos para terminar, pero tengo que confesar que me dan pánico estos pelotones descontrolados. Este es un punto que no habéis comentado, y es que entrenando solo es complicado aprender a moverse entre gente que va a cuchillo. Aparte está el tema de las caídas. Por lo que me han dicho, al final todo el mundo se ha ido al suelo alguna vez, y eso creo que es un riesgo demasiado grande para una afición, sobre todo si luego hay que ir a trabajar al lunes siguiente.

Una caida y de más cosas le pasa a todos los que corren este tipo de carreras alguna vez, esa es una de las razones por las que comento en mi post anterior, que todo depende de como te lo tomes y si crees que vale la pena, eso ya es parte de cada uno.

Al final estas carreras se reducen a: hoy caida, mañana no acabo y la semana siguiente la acabo , al otro entro de los primeros y quien tiene condiciones un dia gana.

Respecto a la preparacion, no hay nada de especial o fuera de lo común que no sean carreras mas cortas o mas largas y se reduce a prepararte para la competición, sigue siendo una carrera de fondo, más cortas o con menos desnivel acumalado

[MaC]

¿De qué w/kg hablamos que haceis para competir en 5sec, 1min y 5 min?

Yo tengo un perfil de potencia plano salvo en el 1min que se va para abajo exageradamente (5-8 "escalones")

[martesjueves]

Te cuento lo mío. No estaríamos hablando de records, sino de potencia que puedo obtener en cualquier momento de la temporada descansado.
5" - 13,7w/kg
1' - 8,3w/kg
5' - 5,6w/kg

[tolkien24]

Te cuento lo mío para mi peso actual de 75kg. No estaríamos hablando de records, sino de potencia que se puede obtener en cualquier momento descansado.
1' - 8,3w/kg
5' - 5,6w/kg

Y en mi caso (60kg):

1' -8.1w/Kg
5' - 5.1w/Kg

Pero de verdad, lo importante es ese 1' o 5' mantenerlo varias veces durante una carrera. Ser capaz de recuperar lo suficiente antes del siguiente arreón.

[martesjueves]

Te cuento lo mío para mi peso actual de 75kg. No estaríamos hablando de records, sino de potencia que se puede obtener en cualquier momento descansado.
1' - 8,3w/kg
5' - 5,6w/kg

Y en mi caso (60kg):

1' -8.1w/Kg
5' - 5.1w/Kg

Pero de verdad, lo importante es ese 1' o 5' mantenerlo varias veces durante una carrera. Ser capaz de recuperar lo suficiente antes del siguiente arreón.

Eso es. Si un tio es capaz de hacer 5w/kg de máxima pero luego es capaz de repetir 4,8 varias veces, pienso que lo tiene mas fácil que un tío de 5,7 que entra en zona roja y no saca mas de 4 en la siguiente media hora. En las carreras ves gente que puede hacer la goma una y otra vez, incluso en circuitos de 15 vueltas, pueden hacer la misma operación agónica las 15 veces. Ese tipo de corredor, en una subida a bocajarro entrenando no te aguantan la rueda si tu tienes 0,5wkg mas que el, pero tienen mas posibilidades de acabar carreras por su repetitividad.

[martesjueves]

Hablando en "plata".
A mi me ha pasado que un tío que no me aguanta ninguna subida desde que lo conozco (hablamos de mas de 60 entrenos juntos), ha acabado una carrera en el primero grupo, que yo no he sido capaz de acabar por pegar el petardazo en la 3ª vuelta.
Lo curioso, esque mi amiguete venía rezagado haciendo la goma cuando reventé, pero el pudo hacerlo durante 5 veces mas y yo tuve que levantar el pie, coger aire y acabar en un segundo grupo en aquella carrera.

[martesjueves]

Hablando en "plata".
A mi me ha pasado que un tío que no me aguanta ninguna subida desde que lo conozco (hablamos de mas de 60 entrenos juntos), ha acabado una carrera en el primero grupo, que yo no he sido capaz de acabar por pegar el petardazo en la 3ª vuelta.
Lo curioso, esque mi amiguete venía rezagado haciendo la goma cuando reventé, pero el pudo hacerlo durante 5 veces mas y yo tuve que levantar el pie, coger aire y acabar en un segundo grupo en aquella carrera.

bueno, ejem..., yo siempre doy por hecho que la gente desayuna mas o menos lo mismo que yo.

[tolkien24]

bueno, ejem..., yo siempre doy por hecho que la gente desayuna mas o menos lo mismo que yo.

Rendimiento gente ENTRENANDO vs. Rendimiento gente COMPITIENDO....

anda que no da para otro debate....

[MaC]

(ultimamente salen los debates de debajo de las piedras)

Estos datos si son muy interesantes y reflejan mucho mejor las capacidades de alguien que compite en Master.

En mi caso (que no compito) para 79 kilos entrenando:
5'': 14,01 w/kg
1': 6 w/kg
5': 4,18 w/kg

Mi caso de los 5'' es un poco especial porque yo puedo mantener hasta 17'' sin bajar de 1000w 12,65 w/kg y luego cae en picado. Aunque puedo repetirlos (aunque no se cuantas veces, la verdad)

Está claro que en master se necesita un 1' muy potente y un 5' bastante sólido. Pero sobre todo el minuto. ¿No creeis?

[tolkien24]

(ultimamente salen los debates de debajo de las piedras)

Estos datos si son muy interesantes y reflejan mucho mejor las capacidades de alguien que compite en Master.

En mi caso (que no compito) para 79 kilos entrenando:
5'': 14,01 w/kg
1': 6 w/kg
5': 4,18 w/kg

Mi caso de los 5'' es un poco especial porque yo puedo mantener hasta 17'' sin bajar de 1000w 12,65 w/kg y luego cae en picado. Aunque puedo repetirlos (aunque no se cuantas veces, la verdad)

Está claro que en master se necesita un 1' muy potente y un 5' bastante sólido. Pero sobre todo el minuto. ¿No creeis?

Pues depende de la carrera. En una tipo circuito con conos priman los 30" y 1', pero en una tipo Ciempozuelos por ejemplo, te mueves de 3' a 5'. Hay de todo


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