Entrenamiento basado en Pulso ⇒ test

[fahrenheit]

bueno pues hoy a tocado otra vez test, parece que la cosa mejora....

[Vain]

Umbral 152?

[tolkien24]

Umbral 152?

Tiene toda la pinta si...

[fahrenheit]

Umbral 152?

Tiene toda la pinta si...

El umbral anaerobico lo tengo en 163 y el aeróbico en 143

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[destro1707]

dirás que el aerobico lo tenias en 143lpm ahora ya no

[fahrenheit]

Además W creo que coincide. Mirar bien la pequeña meseta en 16x

Pero bueno que él test no es para sacar UA. Si no para ver si a mismo pulso voy moviendo mas watios

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[destro1707]

Además W creo que coincide. Mirar bien la pequeña meseta en 16x

Pero bueno que él test no es para sacar UA. Si no para ver si a mismo pulso voy moviendo mas watios

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des de mi opinión las referencias, según mis palnteamientos de entrenamiento por pulso, son las siguientes;

< 128 lpm rec

128 lpm - 147 lpm aerobico lipidico

147 lpm - 162 aerobico glucolitico

163 lpm U. ane

me anticipo, de nada compi :D

[fahrenheit]

jeje ya te digo, pues q buena noticia destro

subo mi Umbral Aerobico y en 2 dias pierdo 3 kgs de una gastroenteritis de caballo.

ahora mis watios por kg habrán subido :D

[Springvalley]

Ctanto tiempo aguantas en cada potencia para hacer el test?

[fahrenheit]

Ctanto tiempo aguantas en cada potencia para hacer el test?

1 min y subo 25w

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[fahrenheit]

otro test

[tolkien24]

otro test

Supongo que en el eje de las X debes poner los watios. Con los minutos no vemos nada.

[papamike]

otro test

Lo haces con powertap, y como incrementas watios para mantenerlos estables?

[tolkien24]

Lo haces con powertap, y como incrementas watios para mantenerlos estables?

Está en el primer hilo, lo hace con Bkool

[fahrenheit]

ya esta modificado,

si con el bkool, es un poco aproximado. Lo ideal seria con un cardgirus que te va ajustando la potencia el solo... pero bueno, con el bkool, voy haciendo...

[tolkien24]

ya esta modificado,

si con el bkool, es un poco aproximado. Lo ideal seria con un cardgirus que te va ajustando la potencia el solo... pero bueno, con el bkool, voy haciendo...

Pufff, según esa gráfica ahora sale en umbral en 140ppm....

[fahrenheit]

que umbral?

[tolkien24]

que umbral?

Sería el anaeróbico, pero es difícil sacarlo en esa gráfica.

[fahrenheit]

tolkien, el anaerobico lo veo clarisimo en 16x

Además que por lactato me lo sacaron en 162, pero bueno, que no es para sacar umbrales este test, Es para ver si mueve más watios a menos pulsaciones. Y de momento llevo una progresión ascendente.

[tolkien24]

tolkien, el anaerobico lo veo clarisimo en 16x

Además que por lactato me lo sacaron en 162, pero bueno, que no es para sacar umbrales este test, Es para ver si mueve más watios a menos pulsaciones. Y de momento llevo una progresión ascendente.

Jamás haría un test incremental para evaluar el rendimiento. Se puede ver afectado por mil cosas, y puede llevar a datos erróneos. Lo mejor es hacer un test estable y ver watios para ese tiempo.