Cuando voy a 300w me muevo entre 70-75rpm,cuando voy por encima de esos watt bajo a 65-70rpm sino me dispara el pulso y reviento.Mattin escribió:Javi, es impresionante como clavas las medias con la NP, no das respiro a las patas y a 71 pedaladas de media,menudo atracon les metes
El R2PH en que rangos te mueves de vatios? Los 2:30 supongo sobre 400w, y luego las partes 2:2 (320-280)?javitintao escribió:Hoy R2PH y después e completado unas 2h a 295w, en total 2h30' a 300w 305np 307w sin ceros 146pm
Po como yo entonces y yo con 4 o 5 kgs mas!javitintao escribió:Springvalley a acertado,más de 400w y las partes 2/2 (330-300)
Haber si consigo bajar de 72kg en estas 2 semanas que tengo de vacaciones.
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Porque las partes ON las has hecho muy bajas para la potencia que mueves. Yo los hacía sobre 195w/600w y la diferencia entre la np y la media era de más de 40w.torrlauu escribió:hoy he hecho un hop el primero que hago. 20X (2min 45seg a 255w+15seg a 425-450w) las sensaciones muy buenas salvo los últimos 6min no he sufrido demasiado, esa hora me ha salido a 265wmedios 272wnormalizados ( me ha sorprendido esto pensé que sacaría mas normalizada) 39km/h de media.
iré probando otros tipos, cual es el mejor?NEOPENTANOATE escribió:Porque las partes ON las has hecho muy bajas para la potencia que mueves. Yo los hacía sobre 195w/600w y la diferencia entre la np y la media era de más de 40w.torrlauu escribió:hoy he hecho un hop el primero que hago. 20X (2min 45seg a 255w+15seg a 425-450w) las sensaciones muy buenas salvo los últimos 6min no he sufrido demasiado, esa hora me ha salido a 265wmedios 272wnormalizados ( me ha sorprendido esto pensé que sacaría mas normalizada) 39km/h de media.
Saludos,
Victor.
Porque los 15s los haces a tan pocos watt?torrlauu escribió:hoy he hecho un hop el primero que hago. 20X (2min 45seg a 255w+15seg a 425-450w) las sensaciones muy buenas salvo los últimos 6min no he sufrido demasiado, esa hora me ha salido a 265wmedios 272wnormalizados ( me ha sorprendido esto pensé que sacaría mas normalizada) 39km/h de media.
La gente está confundiendo un HOP con los 15"...torrlauu escribió:Ayer por internet estuve leyendo un foro en ingles y el hop original del tio que lo creó, si lo traduje bien era de 90% de ftp y los 15seg a 120%. Yo baje un poquito la parte off y aumenté de watios la parte on. Mi ingles es muy básico y lo mismo no me aclaré jajajaja. El próximo día lo probaré aumentando los watt en cada arrancada
Está bien hecho. Diferente es hacer 15s que son entre el 60-66% del p6 las partes OFF y a tope las partes ON.torrlauu escribió:Ayer por internet estuve leyendo un foro en ingles y el hop original del tio que lo creó, si lo traduje bien era de 90% de ftp y los 15seg a 120%. Yo baje un poquito la parte off y aumenté de watios la parte on. Mi ingles es muy básico y lo mismo no me aclaré jajajaja. El próximo día lo probaré aumentando los watt en cada arrancada
Perdona no había leído bien y me creía que estabas haciendo 15storrlauu escribió:Ayer por internet estuve leyendo un foro en ingles y el hop original del tio que lo creó, si lo traduje bien era de 90% de ftp y los 15seg a 120%. Yo baje un poquito la parte off y aumenté de watios la parte on. Mi ingles es muy básico y lo mismo no me aclaré jajajaja. El próximo día lo probaré aumentando los watt en cada arrancada
¡Si que es prácticamente lo mismo! Con los 15" la parte off es más baja pero también la parte on es más alta y al final de cuentas las normalizadas son prácticamente las mismas, para mi si que es para lo mismo subir el umbralrodatore escribió:tolkien24 escribió:La gente está confundiendo un HOP con los 15"...torrlauu escribió:Ayer por internet estuve leyendo un foro en ingles y el hop original del tio que lo creó, si lo traduje bien era de 90% de ftp y los 15seg a 120%. Yo baje un poquito la parte off y aumenté de watios la parte on. Mi ingles es muy básico y lo mismo no me aclaré jajajaja. El próximo día lo probaré aumentando los watt en cada arrancada
Exactamente! porque si no, no harías las partes off al 90% del FTP .... El HOP está bien ejecutado y los números cuadran --- en los 15s hay más diferencia con la NP porque las off son a menos y los off a más
