Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Mejorar P1

[Mattin]

Hola a todos/as,

Yo que suelo postear la tabla de coggan de la relación w/kg y no me había dado cuenta hasta ahora que en relación a lo que muevo en P5 y P20, mi P1 tendría que rondar los 700w y estoy a 629...¿un 10% por debajo?

¿y esto como se mejora?

Un saludo

[Springvalley]

con 15s

[Mattin]

con 15s

¿Toda la temporada? O solo en la base? ¿Y los 15s no se consigue lo mismo que con las repeticiones de un minuto en Z6?

Tu también haces gym, no?

[chuickov]

yo desde que hago quinces,he mejorado en poco mas de un mes un 10% de mi UL,,las arrancadas se mejoran con arrancadas.es duro pero es así

[Springvalley]

con 15s

¿Toda la temporada? O solo en la base? ¿Y los 15s no se consigue lo mismo que con las repeticiones de un minuto en Z6?

Tu también haces gym, no?

solo en la base, no podria comparar las adaptaciones de 1 min en z6 y los 15s... yo solo se que en general la gente sube 100 watts el p1 en la base... con las series en z6 ni idea... aunque desde luego que los 15s no son para subir el p1 son una mejora colateral...

si hago gym pero bastante libre...

[Mattin]

gracias, un una ultima cuestión los 15s a que frecuencia de pedaleo? a 100ppm? he leído que la fuerza se mejora con las series a frecuencia altas.

[Springvalley]

por encima de 100