Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Preparando un IRONMAN.Pido consejos.(diario de un triatleta)

[nibalin]

Yo he hecho 2 ironmany mi opinión es que es demasiado volumen si haces eso en las 5 primeras semanas que harás cuano estés cerca de tu objetivo????

Mi idea es ir poco a poco subiendo las horas (volumen total) hasta Marzo, y en Abril empezar a bajar las horas hasta el 23 de Mayo...

[carlospiedras]

Precisamente por eso hasta marzo abril quedan 3-4 meses si sigues subiendo.......no se sigo pensando que es demasiado

[nibalin]

Precisamente por eso hasta marzo abril quedan 3-4 meses si sigues subiendo.......no se sigo pensando que es demasiado

Voy subiendo poco a poco hasta llegar a 30 horas que es la semana con más volumen (última semana de Enero, correspondiente a la 11 de mi plan), luego de la 12 a la 19 (última semana de Marzo mantendré el volumen entorno a las 25h) y para terminar 8 semanas entorno a 20 horas, no sé si me irá bien o no, para eso pongo por aquí lo que hago y que me aconsejéis.
Un saludo.

[nibalin]

Semana 4, de asimilación, para recuperar un poco, y vaya si lo he hecho, quizás demasiado. He estado sin parar toda la semana con mi mudanza de piso, y apenas he podido entrenar. 2 sesiones de gym, 2 sesiones en bici, 2 corriendo, y 3 nadando, en total casi 7 horas cuando tenia previsto 12.... pero bueno, mejor hacer de menos en semanas de recuperación que en las otras.
Ahora me toca un bloque de 3 semanas (de la semana 5 a la 8) de carga predominando el trabajo en bici, Z3, SS y salidas largas de hasta 5h.
Por cierto, el martes realizare el test 20´para saber mi FTP, aunque mas o menos se por donde anda.

[nibalin]

Hoy test de 20´. y he terminado descontento. Me esperaba más vatios, y de hecho creo que los puedo dar. Lo he hecho en un puerto, sin descansillos, con pendiente media de 7,3% y quedandome "sin desarrollo", en muchos momentos iba retorciendo con una cadencia muy baja. Soy mal escalador, y se me atragantan los puertos con esta pendiente. Creeis que sería mejor hacer el test en un falso llano ascendente, donde la pendiente media es de 2,2%? He dado 330W para mis 83kg (en periodo competitivo estoy en 79-80Kg). Yo me esperaba unos 10w más, ya que en mis entrenos me encontraba muy bien, pero claro solo llevo 4 semanas y solo he realizado Z1-Z2-Z3.

[anguti]

Buenos dias

[saverio]

Creo que pasáis de disfrutar con un deporte a tomarlo como un trabajo. Mira si el ftp te ha salido mal, mala suerte ya está. Pero leer a alguien y que parezca estar derrotado por no dar 10w de más? Me produce entre risa y perplejidad.
Una cosa que no crítico es que para preparar, sea lo que sea, debes planificar. Pero creo que lo lleváis a unos extremos de exigencia nada saludables.

[nibalin]

Creo que pasáis de disfrutar con un deporte a tomarlo como un trabajo. Mira si el ftp te ha salido mal, mala suerte ya está. Pero leer a alguien y que parezca estar derrotado por no dar 10w de más? Me produce entre risa y perplejidad.
Una cosa que no crítico es que para preparar, sea lo que sea, debes planificar. Pero creo que lo lleváis a unos extremos de exigencia nada saludables.

Buenas tardes, creeme que disfruto como un niño chico en mis entrenamientos, sólo que si un días saco 10 watios menos de lo que esperaba me "enfado" conmigo mismo, pero a la sesión siguiente ya estoy deseando hacerla como quiero que salga, a mi por lo menos los watios me hace que entrene con mas ganas aún. y por supuesto que no estoy ni estaré derrotado por dar 10 w de menos, todo lo contrario, lo asumo y sigo entrenando que es lo que me gusta....

[chuickov]

menudo entusiasmo!!
pues adelante

[Kareirajj]

me interesa el tema .