Entrenamiento basado en Potencia ⇒ MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS

[tolkien24]

q rodillo es? q tal la estimación de watios en ese rodillo? se acerca a los valores dados por PT u otro medidor de potencia? o es como bkool?

El mío es el Tacx Flow Ergotrainer...es bastante fiable siempre y cuando juegues con aspectos como pendiente y presión de inflado....

[yaso]

Cómo veis el Bkool? Es fiable? Es un buen sistema?

Es que he encargado uno y no se si la he "cagado" (perdón por la expresión)

[tolkien24]

Cómo veis el Bkool? Es fiable? Es un buen sistema?

Es que he encargado uno y no se si la he "cagado" (perdón por la expresión)

Así me gusta! Primero lo compramos y luego preguntamos! Jajajaja.

Tranquilo, yo tengo gente que lo está utilizando para sus entrenamientos, y es bastante fiable. Infla un poco los datos, pero estos son robustos y no fluctúan de un día para otro, de manera que es un buen sistema de entrenamiento.

[papamike]

Como harias con bkool una prueba de esfuerzo, con test incremental conconi?
He pensado hacer un archivo que vaya aumentando cada minuto la pendiente, y al mismo tiempo yo aumentando la potencia o la velocidad, que veis mejor aumentar?
O mejor una pendiente constante e ir incrementando la velocidad cada 1' o aumentando potencia cada 1' ?
Es que voy a hacer prueba de esfuerzo en laboratorio pero con mi bici y powertap, y quisiera saber que protocolo puede ser el mas correcto?

[tolkien24]

Como harias con bkool una prueba de esfuerzo, con test incremental conconi?
He pensado hacer un archivo que vaya aumentando cada minuto la pendiente, y al mismo tiempo yo aumentando la potencia o la velocidad, que veis mejor aumentar?
O mejor una pendiente constante e ir incrementando la velocidad cada 1' o aumentando potencia cada 1' ?
Es que voy a hacer prueba de esfuerzo en laboratorio pero con mi bici y powertap, y quisiera saber que protocolo puede ser el mas correcto?

O sea, que en la prueba de esfuerzo, ¿eres tú el que tendrá que ir aumentando la potencia? Te van a medir lactato?

[yaso]

Cómo veis el Bkool? Es fiable? Es un buen sistema?

Es que he encargado uno y no se si la he "cagado" (perdón por la expresión)

Así me gusta! Primero lo compramos y luego preguntamos! Jajajaja.

Tranquilo, yo tengo gente que lo está utilizando para sus entrenamientos, y es bastante fiable. Infla un poco los datos, pero estos son robustos y no fluctúan de un día para otro, de manera que es un buen sistema de entrenamiento.

Los de Barakaldo actuamos así!!!!!
Jajajaja

El motivo principal por lo que lo he comprado es para poder simular etapas y a ver si aguanto mas de una hora encima del potro de tortura;-)

[fahrenheit]

Como harias con bkool una prueba de esfuerzo, con test incremental conconi?
He pensado hacer un archivo que vaya aumentando cada minuto la pendiente, y al mismo tiempo yo aumentando la potencia o la velocidad, que veis mejor aumentar?
O mejor una pendiente constante e ir incrementando la velocidad cada 1' o aumentando potencia cada 1' ?
Es que voy a hacer prueba de esfuerzo en laboratorio pero con mi bici y powertap, y quisiera saber que protocolo puede ser el mas correcto?

hice el test de concorni moviendo cada vez mas desarrollo con la mima pdte al 2% y creo que metí la pata por que no moví los W que suelo mover.

Creo que lo mejor al principio es mover desarrollo y llegado un punto aumentar la pdte y bajar desarrollo. Moveras los W que necesites y no te quedarás atrancado por no poder mover el plato grande

[tolkien24]

Como harias con bkool una prueba de esfuerzo, con test incremental conconi?
He pensado hacer un archivo que vaya aumentando cada minuto la pendiente, y al mismo tiempo yo aumentando la potencia o la velocidad, que veis mejor aumentar?
O mejor una pendiente constante e ir incrementando la velocidad cada 1' o aumentando potencia cada 1' ?
Es que voy a hacer prueba de esfuerzo en laboratorio pero con mi bici y powertap, y quisiera saber que protocolo puede ser el mas correcto?

hice el test de concorni moviendo cada vez mas desarrollo con la mima pdte al 2% y creo que metí la pata por que no moví los W que suelo mover.

Creo que lo mejor al principio es mover desarrollo y llegado un punto aumentar la pdte y bajar desarrollo. Moveras los W que necesites y no te quedarás atrancado por no poder mover el plato grande

En un test de Conconi como los que hacen en laboratorio se aumenta la potencia, y tú tienes que ser capaz de moverla. En cuanto bajas de una determinada cadencia, se acabó la prueba.

Es decir, para hacer bien el test, hay que plantearse una cadencia, y ser capaz de aumentar potencia a través del bkool. No se si se puede hacer. En el que yo tengo si, puedo aumentar la potencia a mi gusto.

[fahrenheit]

en el bkool puedes aumentar la pontencia de dos formas o por desarrollo/cadencia o por pdte/cadencia

Si mantienes una cadencia de 85, rampa al 2% moviendo 250w (por ejemplo) con plato grande y ves que no puedes mover el desarrollo.

Puedes subir la rampa al 5% con la misma cadencia 85 pero bajando plato, y podrás superar esos 250w

no se si me explico

[tolkien24]

en el bkool puedes aumentar la pontencia de dos formas o por desarrollo/cadencia o por pdte/cadencia

Si mantienes una cadencia de 85, rampa al 2% moviendo 250w (por ejemplo) con plato grande y ves que no puedes mover el desarrollo.

Puedes subir la rampa al 5% con la misma cadencia 85 pero bajando plato, y podrás superar esos 250w

no se si me explico

Lo que yo digo que debe hacer para que el test sea fiable es que tú empieces a 90rpm y a 100W por ejemplo. Y el Bkool aumente 20W cada 2' por ejemplo sin que tú tengas que cambiar desarrollo.

Por cierto, me estáis contaminando mi hilo de entrenamientos! Jajajaja

[fahrenheit]

eso no puede hacerlo el bkool.

Este hilo es el comodín

[papamike]

Efectivamente el bkool no puede aumentar la potencia por si solo, por lo que habia pensado modificar la pendiente cada 1' o 2' para con la misma cadencia sacar más potencia y dejar el desarrollo fijo. Ejemplo empezar por 0%, 0.2%, 0,4%,0.6%.... y como dice tolkien decidir una cadencia minima.
Como veis esta opcion?

Por cierto, lactato no lo se, es con mascarilla,gases y sacan umbrales y demás.

[tolkien24]

Efectivamente el bkool no puede aumentar la potencia por si solo, por lo que habia pensado modificar la pendiente cada 1' o 2' para con la misma cadencia sacar más potencia y dejar el desarrollo fijo. Ejemplo empezar por 0%, 0.2%, 0,4%,0.6%.... y como dice tolkien decidir una cadencia minima.
Como veis esta opcion?

Por cierto, lactato no lo se, es con mascarilla,gases y sacan umbrales y demás.

Me parece buena opción.

Pero a la prueba de esfuerzo tú vas con tu rodillo y tu bici, y ellos te ponen las mascarilla?

[tolkien24]

Miércoles 15/02/2012

10' calen + 6x6' a >260W con R5' + 10' enfria.

He puesto la línea azul con la velocidad para ver cómo debido a la orografía del terreno tengo que hacer virguerías para mantener la potencia. De hecho, se puede observar cómo existen momentos en los que me resulta imposible mantener la potencia objetivo ya que los pedales no me dan para más.

[Acevedo]

Miércoles 15/02/2012

. De hecho, se puede observar cómo existen momentos en los que me resulta imposible mantener la potencia objetivo ya que los pedales no me dan para más.

A mi cuando me pasa eso le casco al freno y listo...

[tolkien24]

Miércoles 15/02/2012

. De hecho, se puede observar cómo existen momentos en los que me resulta imposible mantener la potencia objetivo ya que los pedales no me dan para más.

A mi cuando me pasa eso le casco al freno y listo...

Ufff, alguna vez lo he hecho, y no mola....Las ruedas de carbono empiezan a oler a chamusquina....

[Marc]

Buen entreno Tolkien.

[papamike]

Efectivamente el bkool no puede aumentar la potencia por si solo, por lo que habia pensado modificar la pendiente cada 1' o 2' para con la misma cadencia sacar más potencia y dejar el desarrollo fijo. Ejemplo empezar por 0%, 0.2%, 0,4%,0.6%.... y como dice tolkien decidir una cadencia minima.
Como veis esta opcion?

Por cierto, lactato no lo se, es con mascarilla,gases y sacan umbrales y demás.

Me parece buena opción.

Pero a la prueba de esfuerzo tú vas con tu rodillo y tu bici, y ellos te ponen las mascarilla?

Si, yo llevaré mi bici y rodillo, otras veces lo he hecho con su cicloergometro pero quieren probar así, y ellos me conectan sus aparatos y mascarillas.

[tolkien24]

Efectivamente el bkool no puede aumentar la potencia por si solo, por lo que habia pensado modificar la pendiente cada 1' o 2' para con la misma cadencia sacar más potencia y dejar el desarrollo fijo. Ejemplo empezar por 0%, 0.2%, 0,4%,0.6%.... y como dice tolkien decidir una cadencia minima.
Como veis esta opcion?

Por cierto, lactato no lo se, es con mascarilla,gases y sacan umbrales y demás.

Me parece buena opción.

Pero a la prueba de esfuerzo tú vas con tu rodillo y tu bici, y ellos te ponen las mascarilla?

Si, yo llevaré mi bici y rodillo, otras veces lo he hecho con su cicloergometro pero quieren probar así, y ellos me conectan sus aparatos y mascarillas.

Cualquier parecido con la realidad será mera coincidencia


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[papamike]

Buenos dias Tolkien, entonces tu piensas que es una perdida de tiempo hacer esa prueba de esfuerzo? No vale la pena, no sacaré umbrales o para entrenar por watios los umbrales cardiacos no significan nada?