Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Dolor en el codo

[NEM]

Estimados,
He vuelto al ciclismo de ruta y en las primeras salidas ya he sentido un dolor muy molesto en el codo derecho mientras ruedo. Mido 1,84, tengo un cudaro 55 (alto) x 56 (largo), el sillin acomodado de acuerdo a mi entrepierna, en fin, he tomado todas las medidas necesarias de acuerdo a mi fisonomia. Cuando más dolor siento es cuando voy apoyado en los regos, es decir, cuando más estirado voy.

Alguien podría guiarme que puede estar sucediendo? Desde ya muchas gracias.

Nicolás

[martesjueves]

Estimados,
He vuelto al ciclismo de ruta y en las primeras salidas ya he sentido un dolor muy molesto en el codo derecho mientras ruedo. Mido 1,84, tengo un cudaro 55 (alto) x 56 (largo), el sillin acomodado de acuerdo a mi entrepierna, en fin, he tomado todas las medidas necesarias de acuerdo a mi fisonomia. Cuando más dolor siento es cuando voy apoyado en los regos, es decir, cuando más estirado voy.

Alguien podría guiarme que puede estar sucediendo? Desde ya muchas gracias.

Nicolás

Hola Nem, ¿qué medida de potencia llevas? Puedes enviarnos una foto de la bici para ver como tienes colocado el manillar y las manetas? Es que a priori, parece un cuadro corto para tu altura, pero lo raro es que te duela cuando vas estirado.

[NEM]

Estimado martesjueves,
La forma mide 42cm de ancho (se mide así?). Adjunto foto de la bici. Respecto de la medida te cuento que siento muy cómodo, no siento que sea chica, perrooo....
Muchas gracias por tu ayuda!!!

[martesjueves]

Estimado martesjueves,
La forma mide 42cm de ancho (se mide así?). Adjunto foto de la bici. Respecto de la medida te cuento que siento muy cómodo, no siento que sea chica, perrooo....
Muchas gracias por tu ayuda!!!

Me refería a la medida de la potencia. Esa sería la medida del manilla. En cualquier caso, la configuración que tienes me parece razonable. A pesar de ser un cuadro un poco pequeño para tu estatura, lo compensas elevando bastante la potencia y el manillar. No creo que sea este el problema.

Una pregunta, ¿cuando vas rodando tranquilo donde apollas los brazos? ¿Los llevas flexionados o rectos?

[NEM]

Cuando ruedo tranquilo apoyo sobre el manillar a penas donde empiezan los ergos (NO voy sobre los ergos) y llevo los brazos rectos. Siento que para ir felxionado es una posición un poco frozada, no lo noto natural.

[NEM]

Me saco una foto arriba de la bici y te la mando!

[destro1707]

¿te duele el codo? si me dijeras la rodilla lo entenderia más, pero ...¿ el codo? solo te duele en la bici?

a mi me parece una cosa que te debe solucionar un médico, una cosa es una molestia pero un dolor es algo que debe valorare un especialista, ten en cuenta que los brazos son puntos de apoyo y no de esfuerzo

[NEM]

Destro1707, es solo el codo derecho y cuando estoy sobre la bici. Puede sero como dices tu y que sea un tema médico que no tenga que ver con la bicicleta, que se manifiesta solo cuando ruedo.

Saludos.

[destro1707]

entiendo que no tienes un brazo mas corto que otro o alguna anomalia y tal... lo unico que se me ocurre es que ejerces mucha tensión, apretas con fuerza, como digo debes adoptar una posición relajada, a parte de que el manillar es el hilo de la direccion por lo demás es un punto de apoyo, ni se debe hacer fuerza hacia arriba ni hacia abajo ni bla... bla...

supongo que lo sabes pero por si acaso decirte que no hay que tirar de riñones ni hacer fuerza con los brazos, hay que usar los desarrollos y tirar de patas

[NEM]

Gracias destro!!!

[martesjueves]

Cuando ruedo tranquilo apoyo sobre el manillar a penas donde empiezan los ergos (NO voy sobre los ergos) y llevo los brazos rectos. Siento que para ir felxionado es una posición un poco frozada, no lo noto natural.

En ese caso, con total seguridad, si vas a un biomecánico, te va a acercar las manetas al cuerpo. Para esto básicamente hacen estas cosas:
-Potencia mas corta.
-Ergos mas elevados.
-Manillar Compact.
-Vuelta a la potencia (esto es un horror de estética)
y por último...
Cambiar de cuadro, aunque en tu caso no veo recomendable llevar un cuadro mas corto, porque por tu altura vas a desplazar demasiado el centro de gravedad. Lo mejor es jugar con estas cosas que te comento. Al final, lo que tienes que conseguir, es cortar la distancia desde los ergos a la punta del sillín.

[NEM]

Excelente martesjueves, la distancia que tengo entre la punta del sillin y el centro del manillar es de 53,5cm.

[martesjueves]

Excelente martesjueves, la distancia que tengo entre la punta del sillin y el centro del manillar es de 53,5cm.

Esa distancia es importante, pero es mas importante la distancia desde la punta del sillín a la zona donde se colocan las palmas de las manos en los Ergos, porque esa es la distancia real con la que tienes que trabajar. Es donde realmente debemos ir cuando hacemos mas fuerza.

[martesjueves]

fíjate por ejemplo, lo elevadas que lleva Contador las manetas. Además de llevar un manillar hecho a medida muy compact.

[NEM]

Excelente tu ayuda!!!