Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[Erospoli]

El hemapex tambien lleva b12 y folico, podria seguir con el?

Si, puedes seguir con él pero algo no me cuadra, he mirado composición y teoricamente lleva hierro, fólico y b12 en cantidades industriales, dobla la cantidad de otros complejos y sin embargo tu analítica sale con el volumen corpuscular medio más grande de la cuenta.


Si lo estás tomando regularmente yo cambiaría por otro a ver que sale en la próxima analítica, puede que ese suplemento no te funcione. Además es carillo

Si cambias de suplemento y te vuelve a salir el volumen corpuscular alto habría que empezar a pensar en otras cosas. Porque asumo que tu dieta es correcta, tomas verduras y frutas como tiene que ser no??

[Erospoli]

También puedes llevarle tu analítica a tu médico y decirle que te recete foli-doce, ese tiene fólico y vit b12 en grandes cantidades. Igual en alguna farmacia te lo dan sin receta pero eso depende del farmaceutico.

[javitintao]

Eros te dejo los datos de mi ultima analitica, no deje semana de recuperacion y los dis dias antes uno me di tralla y el ultimo 4h en z1-z2
Hemoglobina 14, 5
Hematocrito 44, 8
Hdl colesterol 85
Ldl colesterol 101
Bilirrubina directa 0, 14
Bilirrubina indirecta 1, 28
Ast got 55
Alt got 54
Hierro 97
Ferritina 225
Mis valores fuesen sido mejores si hubiera estado una semana de restore
Como lo ves?

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[peneke]

Joe ojala tubiera yo asin siempre el hierro este año llevaba un mes entrenando y ya iva po 60 de ferritina xd

[javitintao]

Las transaminasas siempre me salen igual, de pequeño estuve un mes ingresado con hepatitis y desde ahi el medicoe dijo que moderara el consumo de proteinas, lo que me a salido bajo y no se lo que es, es la creatinina 0, 54

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[Erospoli]

Yo la veo perfecta, te diría que para un tío que está entrenando está sobresaliente. Las transaminasas pueden salirte altas por la hepatitis que sufriste o por el ejercicio, pero los valores son bajos, no tiene importancia, cuando hay que precuparse es cuando son 2 o 3 veces el valor máximo.

La hemoglobina y el hematocrito en valores normales para pseudoanemia del deportista, como todos vaya.

Lo que llama la atención es que tu valor de ferritina es bastante alto a pesar de que tienes un poco alta la bilirrubina indirecta, esto significa que destruyes muchos hematíes por el ejercicio pero que aún así no te baja el nivel de hierro. Además el colesterol HDL en 85, tu dieta tiene que ser muy completita. ¿dijiste que tomabas hierro e hidroxil no?, si es así te está sentando de puta madre.


La creatinina baja no es preocupante, pero puede indicar pérdida de masa muscular, ¿has perdido peso ultimamente?. Si no has perdido peso seguramente se deba a que tomas pocas protes. Pero como te digo el valo bajo de creatinina no es importante.

[martesjueves]

Eros te dejo los datos de mi ultima analitica, no deje semana de recuperacion y los dis dias antes uno me di tralla y el ultimo 4h en z1-z2
Hemoglobina 14, 5
Hematocrito 44, 8
Hdl colesterol 85
Ldl colesterol 101
Bilirrubina directa 0, 14
Bilirrubina indirecta 1, 28
Ast got 55
Alt got 54
Hierro 97
Ferritina 225
Mis valores fuesen sido mejores si hubiera estado una semana de restore
Como lo ves?

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Está dabuti.

[papamike]

El hemapex tambien lleva b12 y folico, podria seguir con el?

Si, puedes seguir con él pero algo no me cuadra, he mirado composición y teoricamente lleva hierro, fólico y b12 en cantidades industriales, dobla la cantidad de otros complejos y sin embargo tu analítica sale con el volumen corpuscular medio más grande de la cuenta.


Si lo estás tomando regularmente yo cambiaría por otro a ver que sale en la próxima analítica, puede que ese suplemento no te funcione. Además es carillo

Si cambias de suplemento y te vuelve a salir el volumen corpuscular alto habría que empezar a pensar en otras cosas. Porque asumo que tu dieta es correcta, tomas verduras y frutas como tiene que ser no??

Estaba pensando que cuando me hice los analisis, solo hacia 4 dias que estaba tomando el hemaplex, ahora cuando me los haga el 6 de marzo, se supone que si me sienta bien ya habra hecho algo de efecto, no?

Mañana te pondre los otros datos de los analisis a excepcion de lo que no ha salido por muestra hemolizada.

Como le has dicho a javi si la bilirrubina indirecta es alta, es por destruccion de hematies? A que es debido?

[javitintao]

Yo la veo perfecta, te diría que para un tío que está entrenando está sobresaliente. Las transaminasas pueden salirte altas por la hepatitis que sufriste o por el ejercicio, pero los valores son bajos, no tiene importancia, cuando hay que precuparse es cuando son 2 o 3 veces el valor máximo.

La hemoglobina y el hematocrito en valores normales para pseudoanemia del deportista, como todos vaya.

Lo que llama la atención es que tu valor de ferritina es bastante alto a pesar de que tienes un poco alta la bilirrubina indirecta, esto significa que destruyes muchos hematíes por el ejercicio pero que aún así no te baja el nivel de hierro. Además el colesterol HDL en 85, tu dieta tiene que ser muy completita. ¿dijiste que tomabas hierro e hidroxil no?, si es así te está sentando de puta madre.


La creatinina baja no es preocupante, pero puede indicar pérdida de masa muscular, ¿has perdido peso ultimamente?. Si no has perdido peso seguramente se deba a que tomas pocas protes. Pero como te digo el valo bajo de creatinina no es importante.

Muchas gracias, me cuido mucho pero como en exceso, mis platos de pasta son de 300gr en seco mas pan tostado atun etc...lo que si como es muchas ensaladas, verduras y frutas, los hidratos los corto por la noche, no porque engorden sino porque duermo mejor, e perdido en un mes 1,5 kg, estoy en 67 kg y mido 173cm



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[javitintao]

Joe ojala tubiera yo asin siempre el hierro este año llevaba un mes entrenando y ya iva po 60 de ferritina xd

Pues esa analitica es sin estar descansado y haciendo volumen de mas de 20h entre carretera y rodillo y trabajando z2-z3-ss-z4 y los dias de descanso 3h en z1

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[messiah666]

Yo la veo perfecta, te diría que para un tío que está entrenando está sobresaliente. Las transaminasas pueden salirte altas por la hepatitis que sufriste o por el ejercicio, pero los valores son bajos, no tiene importancia, cuando hay que precuparse es cuando son 2 o 3 veces el valor máximo.

La hemoglobina y el hematocrito en valores normales para pseudoanemia del deportista, como todos vaya.

Lo que llama la atención es que tu valor de ferritina es bastante alto a pesar de que tienes un poco alta la bilirrubina indirecta, esto significa que destruyes muchos hematíes por el ejercicio pero que aún así no te baja el nivel de hierro. Además el colesterol HDL en 85, tu dieta tiene que ser muy completita. ¿dijiste que tomabas hierro e hidroxil no?, si es así te está sentando de puta madre.


La creatinina baja no es preocupante, pero puede indicar pérdida de masa muscular, ¿has perdido peso ultimamente?. Si no has perdido peso seguramente se deba a que tomas pocas protes. Pero como te digo el valo bajo de creatinina no es importante.

Muchas gracias, me cuido mucho pero como en exceso, mis platos de pasta son de 300gr en seco mas pan tostado atun etc...lo que si como es muchas ensaladas, verduras y frutas, los hidratos los corto por la noche, no porque engorden sino porque duermo mejor, e perdido en un mes 1,5 kg, estoy en 67 kg y mido 173cm



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Pues a ver si afinas que estas gordo OSTIAS!!!jejeje yo 177cm y 68kg, de cintura para abajo regordete de cintura para arriba huesudo, estoy muy mal hecho jejeje

[Erospoli]

El hemapex tambien lleva b12 y folico, podria seguir con el?

Si, puedes seguir con él pero algo no me cuadra, he mirado composición y teoricamente lleva hierro, fólico y b12 en cantidades industriales, dobla la cantidad de otros complejos y sin embargo tu analítica sale con el volumen corpuscular medio más grande de la cuenta.


Si lo estás tomando regularmente yo cambiaría por otro a ver que sale en la próxima analítica, puede que ese suplemento no te funcione. Además es carillo

Si cambias de suplemento y te vuelve a salir el volumen corpuscular alto habría que empezar a pensar en otras cosas. Porque asumo que tu dieta es correcta, tomas verduras y frutas como tiene que ser no??

Estaba pensando que cuando me hice los analisis, solo hacia 4 dias que estaba tomando el hemaplex, ahora cuando me los haga el 6 de marzo, se supone que si me sienta bien ya habra hecho algo de efecto, no?

Mañana te pondre los otros datos de los analisis a excepcion de lo que no ha salido por muestra hemolizada.

Como le has dicho a javi si la bilirrubina indirecta es alta, es por destruccion de hematies? A que es debido?

Si solo llevabas 4 días no te ha podido repercutir en el recuento sanguineo, sigue tomandolo entonces y ya veremos como va la siguiente analítica.

La destrucción de hematíes es normal en todos los deportistas, en los de fondo por exidación y en los deportes de equipo por contusión. En nuestro caso, consumimos mucho oxígeno, los glóbulos rojos se oxidan mucho, sus membranas pierden flexibilidad y se rompen al pasar por el bazo, entonces liberan bilirrubina (directa) y esta se encuentra alta en sangre.

Los profesionales toman todos o casi todos vitamina E que es uno de los mayores antioxidantes que se conocen, así consiguen paliar el descenso tan fuerte de hematocrito que sufren en las grandes vueltas y en los periodos de entrenos muy duros. No es raro que a un PRO le baje el hematocrito por debajo de 40%. A nosotros no nos suele bajar tanto ni tenemos tantos problemas con el hematocrito.

Aunque ahora que recuerdo ¿era javintao el que tenía Gilbert? porque eso es motivo de bilirrubina alta.

[Erospoli]

Yo la veo perfecta, te diría que para un tío que está entrenando está sobresaliente. Las transaminasas pueden salirte altas por la hepatitis que sufriste o por el ejercicio, pero los valores son bajos, no tiene importancia, cuando hay que precuparse es cuando son 2 o 3 veces el valor máximo.

La hemoglobina y el hematocrito en valores normales para pseudoanemia del deportista, como todos vaya.

Lo que llama la atención es que tu valor de ferritina es bastante alto a pesar de que tienes un poco alta la bilirrubina indirecta, esto significa que destruyes muchos hematíes por el ejercicio pero que aún así no te baja el nivel de hierro. Además el colesterol HDL en 85, tu dieta tiene que ser muy completita. ¿dijiste que tomabas hierro e hidroxil no?, si es así te está sentando de puta madre.


La creatinina baja no es preocupante, pero puede indicar pérdida de masa muscular, ¿has perdido peso ultimamente?. Si no has perdido peso seguramente se deba a que tomas pocas protes. Pero como te digo el valo bajo de creatinina no es importante.

Muchas gracias, me cuido mucho pero como en exceso, mis platos de pasta son de 300gr en seco mas pan tostado atun etc...lo que si como es muchas ensaladas, verduras y frutas, los hidratos los corto por la noche, no porque engorden sino porque duermo mejor, e perdido en un mes 1,5 kg, estoy en 67 kg y mido 173cm



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Tienes un IMC de más de 22, ahí tienes todavía mucho que rascar tío, aunque no se como andas de masa muscular.

Yo estando en forma bajo el IMC de 20, he llegado a estar en 72 kilos para 1.94.

[javitintao]

Yo la veo perfecta, te diría que para un tío que está entrenando está sobresaliente. Las transaminasas pueden salirte altas por la hepatitis que sufriste o por el ejercicio, pero los valores son bajos, no tiene importancia, cuando hay que precuparse es cuando son 2 o 3 veces el valor máximo.

La hemoglobina y el hematocrito en valores normales para pseudoanemia del deportista, como todos vaya.

Lo que llama la atención es que tu valor de ferritina es bastante alto a pesar de que tienes un poco alta la bilirrubina indirecta, esto significa que destruyes muchos hematíes por el ejercicio pero que aún así no te baja el nivel de hierro. Además el colesterol HDL en 85, tu dieta tiene que ser muy completita. ¿dijiste que tomabas hierro e hidroxil no?, si es así te está sentando de puta madre.


La creatinina baja no es preocupante, pero puede indicar pérdida de masa muscular, ¿has perdido peso ultimamente?. Si no has perdido peso seguramente se deba a que tomas pocas protes. Pero como te digo el valo bajo de creatinina no es importante.

Muchas gracias, me cuido mucho pero como en exceso, mis platos de pasta son de 300gr en seco mas pan tostado atun etc...lo que si como es muchas ensaladas, verduras y frutas, los hidratos los corto por la noche, no porque engorden sino porque duermo mejor, e perdido en un mes 1,5 kg, estoy en 67 kg y mido 173cm



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Tienes un IMC de más de 22, ahí tienes todavía mucho que rascar tío, aunque no se como andas de masa muscular.

Yo estando en forma bajo el IMC de 20, he llegado a estar en 72 kilos para 1.94.

De masa muscular 45,1

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[javitintao]

Yo la veo perfecta, te diría que para un tío que está entrenando está sobresaliente. Las transaminasas pueden salirte altas por la hepatitis que sufriste o por el ejercicio, pero los valores son bajos, no tiene importancia, cuando hay que precuparse es cuando son 2 o 3 veces el valor máximo.

La hemoglobina y el hematocrito en valores normales para pseudoanemia del deportista, como todos vaya.

Lo que llama la atención es que tu valor de ferritina es bastante alto a pesar de que tienes un poco alta la bilirrubina indirecta, esto significa que destruyes muchos hematíes por el ejercicio pero que aún así no te baja el nivel de hierro. Además el colesterol HDL en 85, tu dieta tiene que ser muy completita. ¿dijiste que tomabas hierro e hidroxil no?, si es así te está sentando de puta madre.


La creatinina baja no es preocupante, pero puede indicar pérdida de masa muscular, ¿has perdido peso ultimamente?. Si no has perdido peso seguramente se deba a que tomas pocas protes. Pero como te digo el valo bajo de creatinina no es importante.

Muchas gracias, me cuido mucho pero como en exceso, mis platos de pasta son de 300gr en seco mas pan tostado atun etc...lo que si como es muchas ensaladas, verduras y frutas, los hidratos los corto por la noche, no porque engorden sino porque duermo mejor, e perdido en un mes 1,5 kg, estoy en 67 kg y mido 173cm



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Pues a ver si afinas que estas gordo OSTIAS!!!jejeje yo 177cm y 68kg, de cintura para abajo regordete de cintura para arriba huesudo, estoy muy mal hecho jejeje

Estoy en ello, en abril tengo que estar por debajo de 65kg, si o si

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El hemapex tambien lleva b12 y folico, podria seguir con el?

Si, puedes seguir con él pero algo no me cuadra, he mirado composición y teoricamente lleva hierro, fólico y b12 en cantidades industriales, dobla la cantidad de otros complejos y sin embargo tu analítica sale con el volumen corpuscular medio más grande de la cuenta.


Si lo estás tomando regularmente yo cambiaría por otro a ver que sale en la próxima analítica, puede que ese suplemento no te funcione. Además es carillo

Si cambias de suplemento y te vuelve a salir el volumen corpuscular alto habría que empezar a pensar en otras cosas. Porque asumo que tu dieta es correcta, tomas verduras y frutas como tiene que ser no??

Estaba pensando que cuando me hice los analisis, solo hacia 4 dias que estaba tomando el hemaplex, ahora cuando me los haga el 6 de marzo, se supone que si me sienta bien ya habra hecho algo de efecto, no?

Mañana te pondre los otros datos de los analisis a excepcion de lo que no ha salido por muestra hemolizada.

Como le has dicho a javi si la bilirrubina indirecta es alta, es por destruccion de hematies? A que es debido?

Si solo llevabas 4 días no te ha podido repercutir en el recuento sanguineo, sigue tomandolo entonces y ya veremos como va la siguiente analítica.

La destrucción de hematíes es normal en todos los deportistas, en los de fondo por exidación y en los deportes de equipo por contusión. En nuestro caso, consumimos mucho oxígeno, los glóbulos rojos se oxidan mucho, sus membranas pierden flexibilidad y se rompen al pasar por el bazo, entonces liberan bilirrubina (directa) y esta se encuentra alta en sangre.

Los profesionales toman todos o casi todos vitamina E que es uno de los mayores antioxidantes que se conocen, así consiguen paliar el descenso tan fuerte de hematocrito que sufren en las grandes vueltas y en los periodos de entrenos muy duros. No es raro que a un PRO le baje el hematocrito por debajo de 40%. A nosotros no nos suele bajar tanto ni tenemos tantos problemas con el hematocrito.

Aunque ahora que recuerdo ¿era javintao el que tenía Gilbert? porque eso es motivo de bilirrubina alta.

A ver si la siguiente va mejor. La verdad es que yo me encuentro bien, sin cansancio y estos ultimos dias menos aún, hace unas semanas si que algun dia estaba más off.
Sobre la vitamina E el hemaplex tambien lleva. 5mg por 1/2 comprimido (que es lo que recomiendan tomar) o 10mg por comprimido.
Sobre el hematrocito temporadas pasadas si que he llegado a estar por debajo de 40% y en varias analiticas pero me dijeron que todo bien.
Los datos que no puse pero que tal vez no crea yo importantes son:
Concentracion hemoglobina corpuscular media 33.6
sodio 140
creatinina 1
glucosa 67
colesterol hdl 89
colesterol ldl91
trigliceridos 66
creatincinasa 318

[martesjueves]

Yo la veo perfecta, te diría que para un tío que está entrenando está sobresaliente. Las transaminasas pueden salirte altas por la hepatitis que sufriste o por el ejercicio, pero los valores son bajos, no tiene importancia, cuando hay que precuparse es cuando son 2 o 3 veces el valor máximo.

La hemoglobina y el hematocrito en valores normales para pseudoanemia del deportista, como todos vaya.

Lo que llama la atención es que tu valor de ferritina es bastante alto a pesar de que tienes un poco alta la bilirrubina indirecta, esto significa que destruyes muchos hematíes por el ejercicio pero que aún así no te baja el nivel de hierro. Además el colesterol HDL en 85, tu dieta tiene que ser muy completita. ¿dijiste que tomabas hierro e hidroxil no?, si es así te está sentando de puta madre.


La creatinina baja no es preocupante, pero puede indicar pérdida de masa muscular, ¿has perdido peso ultimamente?. Si no has perdido peso seguramente se deba a que tomas pocas protes. Pero como te digo el valo bajo de creatinina no es importante.

Muchas gracias, me cuido mucho pero como en exceso, mis platos de pasta son de 300gr en seco mas pan tostado atun etc...lo que si como es muchas ensaladas, verduras y frutas, los hidratos los corto por la noche, no porque engorden sino porque duermo mejor, e perdido en un mes 1,5 kg, estoy en 67 kg y mido 173cm



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Tienes un IMC de más de 22, ahí tienes todavía mucho que rascar tío, aunque no se como andas de masa muscular.

Yo estando en forma bajo el IMC de 20, he llegado a estar en 72 kilos para 1.94.

Impresionante. Debes tener una planta "sable" en la bici que da miedo.

[martesjueves]

Yo la veo perfecta, te diría que para un tío que está entrenando está sobresaliente. Las transaminasas pueden salirte altas por la hepatitis que sufriste o por el ejercicio, pero los valores son bajos, no tiene importancia, cuando hay que precuparse es cuando son 2 o 3 veces el valor máximo.

La hemoglobina y el hematocrito en valores normales para pseudoanemia del deportista, como todos vaya.

Lo que llama la atención es que tu valor de ferritina es bastante alto a pesar de que tienes un poco alta la bilirrubina indirecta, esto significa que destruyes muchos hematíes por el ejercicio pero que aún así no te baja el nivel de hierro. Además el colesterol HDL en 85, tu dieta tiene que ser muy completita. ¿dijiste que tomabas hierro e hidroxil no?, si es así te está sentando de puta madre.


La creatinina baja no es preocupante, pero puede indicar pérdida de masa muscular, ¿has perdido peso ultimamente?. Si no has perdido peso seguramente se deba a que tomas pocas protes. Pero como te digo el valo bajo de creatinina no es importante.

Muchas gracias, me cuido mucho pero como en exceso, mis platos de pasta son de 300gr en seco mas pan tostado atun etc...lo que si como es muchas ensaladas, verduras y frutas, los hidratos los corto por la noche, no porque engorden sino porque duermo mejor, e perdido en un mes 1,5 kg, estoy en 67 kg y mido 173cm



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Pues a ver si afinas que estas gordo OSTIAS!!!jejeje yo 177cm y 68kg, de cintura para abajo regordete de cintura para arriba huesudo, estoy muy mal hecho jejeje

Esto me suena muuuuuucho.
Todo el mundo te ve tísico pero tu sabes que hay debajo hay margen.... Es un horror.

[javitintao]

Hoy tocaba pasar por la bascula y vuala, 66,2kg, me e quitado esta semana 800gr, si sigo en esta linea en unas 6 semanas estare fino, despues de navidad llegue a pesar 69 kg

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[tolkien24]

Impresionante. Debes tener una planta "sable" en la bici que da miedo.

Bueno, jejeje, yo según la fórmula tengo un 19.72 jejeje, y poco miedo doy por la planta...