Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Series LITTLE METHOD

[messiah666]

Para un dia que llueva y no quieras pasar durante mucho tiempo frio esta bien habra que probar, es decir esta semana que no para de llover y hacer frio por ejemplo jeje

[jOANELIUS]

En mi último test incremental peté a los 340w, curiosamente la potencia a la que he aguantando las 12 series de 1'

Lo tomaré como mi referencia

¿Y cuál es tu P1?

[tolkien24]

En mi último test incremental peté a los 340w, curiosamente la potencia a la que he aguantando las 12 series de 1'

Lo tomaré como mi referencia

¿Y cuál es tu P1?

Ni idea....hace mucho que no hago test de ese 1'. La última vez fue de 469W, pero algo por encima debo estar ahora.

[jOANELIUS]

Ahora lo curioso sería conocer la media de potencia obtenida durante las repeticiones de un 8x1' a tope. Dudo yo que se vaya muy lejos de ese 340W.

[tolkien24]

Ahora lo curioso sería conocer la media de potencia obtenida durante las repeticiones de un 8x1' a tope. Dudo yo que se vaya muy lejos de ese 340W.

Muy muy lejos no....pero siendo sólo 8 seguro que por encima de la media de las 12 series si

[messiah666]

Pero en teoria ese minuto no es a tope no? porque hacer a tope 8-12 repeticiones solo descansando 75seg no se como terminaremos los ultimos

[tolkien24]

Pero en teoria ese minuto no es a tope no? porque hacer a tope 8-12 repeticiones solo descansando 75seg no se como terminaremos los ultimos

Claro, precisamente eso dice jOANELIUS.

¿Por qué las series las hacemos a una intensidad determinada? ¿Qué diferencia habría respecto a hacer cada una de ellas a todo lo que puedas en ese minuto, es decir, la primera a 450W y la última a 260w?

[messiah666]

Tendra su razon, seguramente que la asimiliemos mejor y nuestro organismo le saque mejor probecho

[papamike]

Como realizais un test incremental? y que datos sacais de él?
El p1', no sería demasiada intensidad para las 8-12 series?

[destro1707]

Eso no se puede extrapolar, al menos no de esta manera. mas que no decir que tipo de test incremental ha realizado,como decís alguno, lo más importante es que no se dice cuantos vatios se incrementaba por escalón.

[tolkien24]

Como realizais un test incremental? y que datos sacais de él?
El p1', no sería demasiada intensidad para las 8-12 series?

Fuera de un laboratorio donde te puedan hacer medición de gases, tiene poco sentido hacer un test incremental. La idea es tomar medidas de gases y calcular el VO2max, la pVO2max y la PPO. Hay muchos protocolos para hacerla. La idea es empezar en 100W y cada cierto tiempo subir la potencia 20W (por decir algo) en cada escalón hasta que seas incapaz de mantener esa potencia a al menos 60rpm.

Evidentemente, con lo de 1', no nos referenimos a tu best 1', ya que eso sería imposible por definición. Nos referimos a cada serie hacerla a todo lo que puedas en ese minuto. Lo que comentaba de hacer la primera a lo mejor a 500W y la 8 hacerla arrastrándote a 260W.

[jOANELIUS]

Un P1 puro sí, un P1 o P30'' dentro de un test incemental no.

Se acab de abrir un post con un test de 20' en el que los valores de ambos andan sobre los 400W (para 70 kg) dando unos valores de FPT muy buenos, para que te hagas una idea. Pero claro, otra cosa es hacer un P1 pruo... donde los valores son más elevados.

[destro1707]

Como realizais un test incremental? y que datos sacais de él?
El p1', no sería demasiada intensidad para las 8-12 series?

Fuera de un laboratorio donde te puedan hacer medición de gases, tiene poco sentido hacer un test incremental. La idea es tomar medidas de gases y calcular el VO2max, la pVO2max y la PPO. Hay muchos protocolos para hacerla. La idea es empezar en 100W y cada cierto tiempo subir la potencia 20W (por decir algo) en cada escalón hasta que seas incapaz de mantener esa potencia a al menos 60rpm.

Evidentemente, con lo de 1', no nos referenimos a tu best 1', ya que eso sería imposible por definición. Nos referimos a cada serie hacerla a todo lo que puedas en ese minuto. Lo que comentaba de hacer la primera a lo mejor a 500W y la 8 hacerla arrastrándote a 260W.

eso tiene menos sentido que un test incremental "fuera del laboratorio", lo normal es que en este tipo de test suban la potencia 30 vatios por escalon..
No tiene ningún sentido analizar datos de potencia cada 30 vatios ( o 20 o 50 w es indiferente) y extrapolarlo a un entrenamiento basado en la medición de la potencia directa

[tolkien24]

Como realizais un test incremental? y que datos sacais de él?
El p1', no sería demasiada intensidad para las 8-12 series?

Fuera de un laboratorio donde te puedan hacer medición de gases, tiene poco sentido hacer un test incremental. La idea es tomar medidas de gases y calcular el VO2max, la pVO2max y la PPO. Hay muchos protocolos para hacerla. La idea es empezar en 100W y cada cierto tiempo subir la potencia 20W (por decir algo) en cada escalón hasta que seas incapaz de mantener esa potencia a al menos 60rpm.

Evidentemente, con lo de 1', no nos referenimos a tu best 1', ya que eso sería imposible por definición. Nos referimos a cada serie hacerla a todo lo que puedas en ese minuto. Lo que comentaba de hacer la primera a lo mejor a 500W y la 8 hacerla arrastrándote a 260W.

eso tiene menos sentido que un test incremental "fuera del laboratorio", lo normal es que en este tipo de test suban la potencia 30 vatios por escalon..
No tiene ningún sentido analizar datos de potencia cada 30 vatios ( o 20 o 50 w es indiferente) y extrapolarlo a un entrenamiento basado en la medición de la potencia directa

Joder, por eso he puesto "por decir algo"....Además, yo no estoy intentando extrapolar nada.

[destro1707]

Como realizais un test incremental? y que datos sacais de él?
El p1', no sería demasiada intensidad para las 8-12 series?

Fuera de un laboratorio donde te puedan hacer medición de gases, tiene poco sentido hacer un test incremental. La idea es tomar medidas de gases y calcular el VO2max, la pVO2max y la PPO. Hay muchos protocolos para hacerla. La idea es empezar en 100W y cada cierto tiempo subir la potencia 20W (por decir algo) en cada escalón hasta que seas incapaz de mantener esa potencia a al menos 60rpm.

Evidentemente, con lo de 1', no nos referenimos a tu best 1', ya que eso sería imposible por definición. Nos referimos a cada serie hacerla a todo lo que puedas en ese minuto. Lo que comentaba de hacer la primera a lo mejor a 500W y la 8 hacerla arrastrándote a 260W.

eso tiene menos sentido que un test incremental "fuera del laboratorio", lo normal es que en este tipo de test suban la potencia 30 vatios por escalon..
No tiene ningún sentido analizar datos de potencia cada 30 vatios ( o 20 o 50 w es indiferente) y extrapolarlo a un entrenamiento basado en la medición de la potencia directa

Joder, por eso he puesto "por decir algo"....

por ejemplo donde? el que?... Repito lo que quieres hacer no tiene ningún sentido, poco más puedo decirte

[tolkien24]

por ejemplo donde? el que?... Repito lo que quieres hacer no tiene ningún sentido, poco más puedo decirte

Pero por favor, ¿qué estoy intentando hacer?

Un forero ha preguntado cómo es un test incremental, o cómo lo hacemos, Le he contestado que tiene poco sentido hacerlo fuera de un laboratorio, y que en estos suelen hacerlo así, partiendo de 100W, ir subiendo W cada cierto tiempo.

[destro1707]

por ejemplo donde? el que?... Repito lo que quieres hacer no tiene ningún sentido, poco más puedo decirte

Pero por favor, ¿qué estoy intentando hacer?

esto excede mi capacidad de entendimiento. Vamos a ver, estas intentando extrapolar las intensidades de potencia dadas en un laboratorio del MPA, partiendo de una valoración de una prueba fisiológica para un determinado fin y extrapolar el ejercicio

[tolkien24]

por ejemplo donde? el que?... Repito lo que quieres hacer no tiene ningún sentido, poco más puedo decirte

Pero por favor, ¿qué estoy intentando hacer?

esto excede mi capacidad de entendimiento. Vamos a ver, estas intentando extrapolar las intensidades de potencia dadas en un laboratorio del MPA, partiendo de una valoración de una prueba fisiológica para un determinado fin y extrapolar el ejercicio

Yo no estoy intentando hacer nada. Este hilo tenía (porque veo que ya se está yendo a la mierda) plasmar un tipo de ejercicio que he encontrado investigando.

He expuesto cómo se realiza y en base a qué parámetros. Y después debatiendo hemos ido confrontando opiniones acerca de la intensidad a la que se debería hacer ese parte de 1' ON. Según algunos sitios se realizar al 95% de la pVO2max, en otros sitios, al 100% de la PPO, y algún forero defiende hacerlo a tope cada minuto.

En mi caso, he explicado cómo las he hecho estos 2 días, en torno a 340W, que en mi caso, coinciden con el último escalón de mi prueba de esfuerzo.

[destro1707]

por ejemplo donde? el que?... Repito lo que quieres hacer no tiene ningún sentido, poco más puedo decirte

Pero por favor, ¿qué estoy intentando hacer?

esto excede mi capacidad de entendimiento. Vamos a ver, estas intentando extrapolar las intensidades de potencia dadas en un laboratorio del MPA, partiendo de una valoración de una prueba fisiológica para un determinado fin y extrapolar el ejercicio

Yo no estoy intentando hacer nada. Este hilo tenía (porque veo que ya se está yendo a la mierda) plasmar un tipo de ejercicio que he encontrado investigando.

He expuesto cómo se realiza y en base a qué parámetros. Y después debatiendo hemos ido confrontando opiniones acerca de la intensidad a la que se debería hacer ese parte de 1' ON. Según algunos sitios se realizar al 95% de la pVO2max, en otros sitios, al 100% de la PPO, y algún forero defiende hacerlo a tope cada minuto.

En mi caso, he explicado cómo las he hecho estos 2 días, en torno a 340W, que en mi caso, coinciden con el último escalón de mi prueba de esfuerzo.

pues nada continuar analizando, como he dicho excede mi capacidad de entendimiento, sin más.. mi intencion no es cagarte nada

[tolkien24]

pues nada continuar analizando, como he dicho excede mi capacidad de entendimiento, sin más.. mi intencion no es cagarte nada

Pues no se, quizás si comentaras qué no entiendes, sería más fácil entre todos explicarlo.