Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Tss según etapas

[aquilesmd]

Hola que cantidad de tss en promedio metéis a la semana en una fase de volumen ?

[tolkien24]

Hola que cantidad de tss en promedio metéis a la semana en una fase de volumen ?

A mi suele salir un Tss de 600-700

[MaC]

Hola que cantidad de tss en promedio metéis a la semana en una fase de volumen ?

A mi suele salir un Tss de 600-700

A mi por ahí también.

[destro1707]

Hola que cantidad de tss en promedio metéis a la semana en una fase de volumen ?

A mi suele salir un Tss de 600-700

A mi por ahí también.

un TSS inferior a 600 le hace cosquillas hasta al abuelo más chunguero

[tolkien24]

Hola que cantidad de tss en promedio metéis a la semana en una fase de volumen ?

A mi suele salir un Tss de 600-700

A mi por ahí también.

un TSS inferior a 600 le hace cosquillas hasta al abuelo más chunguero

Supongo que depende de la persona y de como acumules ese TSS

5 días durante 1h al 100% del FTP dan 500 de TSS. No se si eso hace cosquillas.

Aunque al hablar de volumen supongo q se refiere a acumularlo en z2-z3

[destro1707]

Hola que cantidad de tss en promedio metéis a la semana en una fase de volumen ?

A mi suele salir un Tss de 600-700

A mi por ahí también.

un TSS inferior a 600 le hace cosquillas hasta al abuelo más chunguero

Supongo que depende de la persona

eso sale a una media semanal de menos de 86TSS diarias....

[destro1707]

Hola que cantidad de tss en promedio metéis a la semana en una fase de volumen ?

A mi suele salir un Tss de 600-700

A mi por ahí también.

un TSS inferior a 600 le hace cosquillas hasta al abuelo más chunguero

Supongo que depende de la persona y de como acumules ese TSS

5 días durante 1h al 100% del FTP dan 500 de TSS. No se si eso hace cosquillas.

Aunque al hablar de volumen supongo q se refiere a acumularlo en z2-z3

estas seguro de lo que dices?

[tolkien24]

A mi suele salir un Tss de 600-700

A mi por ahí también.

un TSS inferior a 600 le hace cosquillas hasta al abuelo más chunguero

Supongo que depende de la persona y de como acumules ese TSS

5 días durante 1h al 100% del FTP dan 500 de TSS. No se si eso hace cosquillas.

Aunque al hablar de volumen supongo q se refiere a acumularlo en z2-z3

estas seguro de lo que dices?

Evidentemente lo que he puesto no podría hacerlo en una semana. Podría 1 día y al siguiente no....

Pongamos 5 días (lunes, martes, jueves, viernes, domingo) de 1:30h al 89% del FTP

[destro1707]

[

Evidentemente lo que he puesto no podría hacerlo en una semana. Podría 1 día y al siguiente no....

Pongamos 5 días (lunes, martes, jueves, viernes, domingo) de 1:30h al 89% del FTP[/quote]

No es que lo puedas hacer en una semana o en dos, si es asi es asi. El problema reside en el uso o en el mal uso de estos conceptos y no en saber el significado de una ecuación.
Para valorar la intensidad ya tienes el concepto del factor intensidad....
Me ciño a lo que dice su creador un fisiologo de reconocido prestigio mundial y con un intachable curriculum

[David82]

Que es Tss?

[tolkien24]

Que es Tss?

Training Stress Score

Tenemos un glosario enorme de conceptos que nos llevó horas recoger y programar

[martesjueves]

Que es Tss?

diccionario/

[martesjueves]

Que es Tss?

diccionario/

Pues revisando el diccionario, faltaba el TSS. Ya está puesto.

[MaC]

Que es Tss?

diccionario/

Pues revisando el diccionario, faltaba el TSS. Ya está puesto.

[tolkien24]

Que es Tss?

diccionario/

Pues revisando el diccionario, faltaba el TSS. Ya está puesto.

En el diccionario no estaría, pero aquí está bien detallado:

entren-potencia/principiantes-entrenami ... os-t6.html

[messiah666]

Esta en mi 6º semana de Fondo/Base/z2 etc... y he hecho 450-710-725-820-1029 y esta he salido 2 dias llevo 406

[tolkien24]

Esta en mi 6º semana de Fondo/Base/z2 etc... y he hecho 450-710-725-820-1029 y esta he salido 2 dias llevo 406

Ostias, para 1029 echas horas eh???

Por cierto, veo que nada de semana de compensación, jejeje

[MaC]

Esta en mi 6º semana de Fondo/Base/z2 etc... y he hecho 450-710-725-820-1029 y esta he salido 2 dias llevo 406

Ostias, para 1029 echas horas eh???

Por cierto, veo que nada de semana de compensación, jejeje

Exactamente lo mismo que he pensado yo, tanto por la semana de 1029 como por el microciclo de descarga

[messiah666]

la semana de 1029 son 592km en 21horas. Haciendo Z2 no necesito compensacion no tengo stress, lo unico que se me carga es la espalda, esta semana espero hacer unos 650km y ya la semana que viene hare suave para empezar a trabajar en zonas superiores

[destro1707]

la semana de 1029 son 592km en 21horas. Haciendo Z2 no necesito compensacion no tengo stress, lo unico que se me carga es la espalda, esta semana espero hacer unos 650km y ya la semana que viene hare suave para empezar a trabajar en zonas superiores

si que tienes stress y tanto nada menos que > de 1000 acumulados en una semana, justamente este concepto sirve para valorar esto, independientemente de la ecuación para hallarlo. El error no es la cantidad total ( + de 1000 ), si no que el TSS ha subido demasiado rapido de semana a semana en muy poco tiempo.

De todas maneras si solo tienes en cuenta la intensidad y suponiendo que pudieras hacer 5 h de FTP semanales , es evidente que a la larga serias incapaz de soportar la carga, por tanto si una semana llegas con 500 TSS con un factor intensidad en cada entrenamiento de 1, la proxima semana no deberias o no podrias subir tu TSS, de poder por algún sitio petarias, aunque fueran TSS acumulados con indIces de intensidad bajos, impedirían la recuperacion ttotal de la semana de IF alto diario