Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Suplementos medicinal y nutrición para un ciclista amater

[GaboDavid]

Hola, mi nombre es gabo soy venezolano residenciado en chile. Actualmente obtuve como medio de transporte una bicicleta Bianchi rin 26 de segunda mano..

Quería pedirle un consejo sobre algún complejo vitamínico o suplementos nutricionales que podría tomar para fortalecer mis músculos (piernas) ya que es primera vez que monto en bicicleta por motivos no recreacionales si no de medio de transporte..

Sumado a eso tengo pensado realizar labores en mi tiempo libre como delivery en ella para generar ingresos extras..

Tengo 28 años de edad y tengo mucho tiempo que no expongo a mi cuerpo a una actividad física intensiva.. actualmente siento mis músculos adoloridos y fatigados pero no he recibido ninguna lección muscular.

Quería saber que puedo tomar o aplicar en mi cuerpo para fortalecer mis músculos y adaptarlos al constante ejercicio que realizaré en mi bicicleta..

Gracias

Enviado desde mi XT1635-02 mediante Tapatalk

[Globero]

-Toma la suficiente proteína, si ves que te cuesta puedes echar mano a la proteina de suero que, aunque siempre es preferible un alimento a un suplemento, al fin y al cabo, termina saliendo también mas barata que comprar carne o pescado.

-Haz descansos de varios días si te ves muy fatigado, mas no siempre es mejor.

-Hay dos suplementos que me ayudan cuando me da la neura de entrenar mas de la cuenta un tiempo, glutamina y astaxantina (un antioxidante: https://astaxantina.online/beneficios-propiedades/). La glutamina evita el decaimiento inmune provocado por el alto volumen de entreno, la astaxantina contrarresta el estrés oxidativo (también provocado por el entreno) y tiene beneficios para deportistas.

Y por último, recuerda que el dolor es una señal que tu cuerpo te manda que quiere decir que dejes de hacer lo que estás haciendo para no dañarte, no lo tomes a la ligera y descansa.

[marialopez]

Hola, mi nombre es gabo soy venezolano residenciado en chile. Actualmente obtuve como medio de transporte una bicicleta Bianchi rin 26 de segunda mano..

Quería pedirle un consejo sobre algún complejo vitamínico o suplementos nutricionales que podría tomar para fortalecer mis músculos (piernas) ya que es primera vez que monto en bicicleta por motivos no recreacionales si no de medio de transporte..

Sumado a eso tengo pensado realizar labores en mi tiempo libre como delivery en ella para generar ingresos extras..

Tengo 28 años de edad y tengo mucho tiempo que no expongo a mi cuerpo a una actividad física intensiva.. actualmente siento mis músculos adoloridos y fatigados pero no he recibido ninguna lección muscular.

Quería saber que puedo tomar o aplicar en mi cuerpo para fortalecer mis músculos y adaptarlos al constante ejercicio que realizaré en mi bicicleta..

Gracias

Enviado desde mi XT1635-02 mediante Tapatalk

Si tienes las piernas doloridas es por falta de proteína y falta de carbohidratos esencialmente.

¿Cuál es tu dieta diaria?

Porque si el nivel de estos nutrientes es bajo es norma que te pase eso, y mas si le das tanta caña a la bici.

Yo revisaría primero mi dieta.

[SergioEsp]

Buenas! Coincido totalmente con María. Eres muy joven para que sientas tanto dolor en los músculos y puede deberse a que estás consumiendo una cantidad muy baja de proteínas y por tanto, no acabas creando músculo. Y en relación a los carbohidratos, más de lo mismo, si no regeneras glucógeno suficiente tras cada entrenamiento por tu alimentación deficiente, acabas llegando siempre comprometido al siguiente entrenamiento y nunca te recuperas, es un círculo vicioso.

[marpera]

Cuando los suplementos simplemente no llegan, a veces es bueno confiar en otro tipo de ayudas como puede ser el botox capilar. En casos como la caída de pelo, es una ayuda infalible para prevenir dicho problema.

[king1hesh]

Estoy buscando aumentar mi masa muscular para mejorar mi rendimiento en el ciclismo y he estado considerando comprar proteína en línea para ayudar con este objetivo. He escuchado que puede ser útil para recuperarme después de entrenamientos intensos y desarrollar más músculo. ¿Alguien tiene recomendaciones sobre qué tipo de proteína es mejor para este propósito y dónde encontrarla en https://www.suplementosfuriozo.com/sarms-en-mexico/combo-volumen-magro-femenino-cardarine-ibutamoren-ostarine/ ? Agradecería cualquier consejo o experiencia que puedan compartir. ¡Gracias de antemano!