Documentación, Software y Webs ⇒ wko+ (cuantificar carga entrenamiento por pulso)

[fahrenheit]

hola,

como puedo sacar de una sesión cuando tiempo he estado entrenando en cada zona?

Y hacer los mismos pero cogiendo varios entrenos??

otra questión, si pongo datos de los entrenamientos de carretera (que tienen datos de potencia) y los de btt (solo datos de pulso), sirve de algo?? o solo pongo las datos que tengan entrenamiento por potencia??

[junquito]

puedes hacer una estimación del tss de los entrenos de mtb y anotarlo manualmente

[Mattin]

Hola,

La grafica que buscar ya la tienes en la pesataña de "Athlete Home" con el nombre "Power Distribution Last 28 days", si quieres un dia o un rango de dias la copias y la modificas con la fechas que quieras.

Un saludo

[fahrenheit]

puedes hacer una estimación del tss de los entrenos de mtb y anotarlo manualmente

Como puedo hacerlo?

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[fahrenheit]

Hola,

La grafica que buscar ya la tienes en la pesataña de "Athlete Home" con el nombre "Power Distribution Last 28 days", si quieres un dia o un rango de dias la copias y la modificas con la fechas que quieras.

Un saludo

Vaya, pues no lo he visto. Mire antes de preguntar. Volveré a mirarlo

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[Mattin]

puedes hacer una estimación del tss de los entrenos de mtb y anotarlo manualmente

Como puedo hacerlo?

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pestaña calendar, haces clic con el boton derecho encima de la actividad y del menu que aparece selecciones "Override values" e introduces el TSS manualmente.

Un saludo

[fahrenheit]

Gracias a los dos

Pero que valor pongo?

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[Mattin]

Gracias a los dos

Pero que valor pongo?

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vamos!!! si sabes que singifica el TSS, estimalo y aplica un valor aproximado!!!

[fahrenheit]

jajaj q va, bueno training score no se q.....ya lo miro y aplico valores.

Gracias

saludos

[fahrenheit]

buenas,

sobre el tema del valor del TSS desde el grupo spanishpower me respondieron con una explicación que seguro a alguien le puede servir, pongo respusta

Mi sugerencia sería que estimes el IF y con ello calcules el TSS usando la duración en hs del entrenamiento, algunos programas hacen este último cálculo si les das el IF en otros casos lo tendras que hacer a mano con la fórmula anterior.

Para estimar el IF puedes usar dos métodos:
1) Esfuerzo percibido: comparando con los valores de IF que obtienes para esfuerzos similares en la bici de ruta, busca el valor más próximo.
2) Usando la FC podrías aproximar el IF como (FC promedio del entrenamiento) / (FC umbral) estimando la FC umbral como la promedio del test de 1h o como la FC cuando vas a potencia de UF durante períodos largos en la bici de ruta.
El primer método tiene la desventaja de la subjetividad pero con un poco de práctica puedes lograr una razonable aproximación y lo más importante es tratar se ser consistente con la auto-evaluación, el segundo es más objetivo pero está sujeto a las veleidades de la FC y no se lleva muy bien con esfuerzos muy variables.

Alejandro Martínez

[fahrenheit]

buscando mas sobre este tema pongo un link de nuestro amigo Joe Friel, donde explica como estimar el TSS

Como estimar el TSS by Joe Friel

[fahrenheit]

otro artículo más para cuantificar la carga de entrenamiento por pulso

http://www.amtriathlon.com/2008/07/cuan ... ga-de.html