Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Entrando en los 2 ultimos meses de cara a las grandes citas

[Rsoft]

Buenas compañeros entro en los ultimos 2 meses de cara a los grandes objetivos que tengo para Mayo (varias carreras entre 150-200km con varios puertos).

Hasta el momento he estado trabajando tiradas largas los sabados entre 150-180km unas 5-6 horas y haciendo normalmente martes y jueves series en z3 y z4.

Para lo que queda del mes de marzo y el mes de abril tengo pensado hacer mas o menos la siguiente planificacion:

Lunes : Descanso
Martes: 2 horitas con 2x20" en z4
Miercoles: Rodaje z2 2horitas
Jueves: 2 horitas con 6x5" en z5
Viernes: Descanso activo 1,30h
Sabado: Salida Larga 150-180km con 3-4 puertos
Domingo: Salida en Z2 de 3horitas

Para los que tengais como objetivo o experiencia este tipod e marchas de largo kilometraje como afrontais los ultioms meses de la preparacion? algun consejo o cambio en mi planificacion?

[Rsoft]

Vamos compañeros, nadie hace marchas largas?

[parritatheone]

Yo la semana q has puesto la veo bien

Supongo q tendras en cuenta q hay q meter una semana de descanso cada 3 o 4 semanas

Un saludo

[Rsoft]

Gracias por la respuesta parrita en principio si estoynhaciendo cada 3-4 semanas una de descarga para descansar y asimilar los entrenos.

Alguna opinion mas.?

[kroko]

Pues yo estoy parecido....
Para finales de Mayo la Montsec-Montsec,con 150 km. y 3.000 de desnivel positivo y hago prácticamente lo mismo,pero la tirada del Sábado la hago el Domingo y lo del Sábado lo hago Domingo.

Ahora estoy con Z4 y Z5.
Los Z4 os voy aumentando desde 3x15' hasta 2x50'.

Hasta hace dos semanas he estado haciendo Z2,Z3 y Z3+.

A ver qué tal acaba la cosa.

Un saludo.