Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Test de rendimiento

[fahrenheit]

Hola,

Pues ayer hice el test de rendimiento os dejo los datos para que me deis vuestra opinión, pero ya os avanzo que no es nada del otro mundo.

Peso: 76
grasa 15% (esta claro donde hay que bajar)
% muscular (51,72%)
% oseo (14,49)

espirometria basal

Capacidad vital (L)= 5,06
FEV1(L)= 4,78
FEV1/FVC(%)=94
PEF (L/s)=13,24

FC en reposo=42

VO2max=54,34

Test en cicloergómetro, con inicio a 75 watts e incrementos de 50 wats cada 3
minutos disminuyendo el incremento de vatios en el tiempo en los estadios finales.

175w 126ppm
225w 154ppm 2,6 lactato
275w 164ppm Umbral anaerobico 4 lactato

No se si hace falta algún dato más

[Vain]

Si quitas peso te plantas en los 4 W/kg en umbral (puedo corroborar que las cifras de vatios son muy muy fiables y extrapolables a carretera) y el Vo2 max te quedaria en una cifra bastante buena. Parece que pillas buenos numeros en zonas relativamente bajas de esfuerzo. Si acaso yo creo que aun debes tener margen para subir el u. anaerobico.

Tu guiate por las sensaciones entrenando, mira las medias actuales con las de hace 3 meses, o sal con gente con la que no te has visto en unas semanas, ahi es donde se nota la diferencia.

[Rsoft]

Buenas compañeros aprovechando el post de fahrenheit (espero que no le importe) posteo los resultados de la prueba de esfuerzo que me realizaron el mes pasado a fin tambien de que me deis algun consejo, en mi caso fue sin medicion de lactato pero si medicion de gases, publico los resultados y de paso colaboro por la causa ya que a mi me encanta leer los datos de entrenos y cositas que publicais

Edad: 34
Altura: 1,69
Peso: 57,8kg
% Grasa: 8,3 (mediante medicion de plieges en varios siitos corporales)
Peso ideal para ciclismo: 56,5 kg (no se yo de donde puedo bajar ya que en bolas parezco el perro de un ciego de las costillas y huesos que se me ven )

FEV1(L)= 4,78
FEV1/FVC(%)=99,56
MEF(L/s)=7,33

Ritmo Bradicardico
Frecuencia Cardiaca: 47 lpm

Test en ciclo con incremento de 50W cada 3 minutos , incrementos de 25w a partir de 150w cada 3 minutos

Umbral Aerobico: 175w (141lpm)
Umbral Anaerobico: 275w (179 lpm)
VO2max=72,18

Llege hasta el intervalo de 375w petando en el minuto 1,45 antes de llegar a 400w con una frecuencia cardiaca maxima de 199lp (lo maximo que vi a principios de temporada fuera de forma fueron 202lpm)

Un saludo

[tolkien24]

Buenas compañeros aprovechando el post de fahrenheit (espero que no le importe) posteo los resultados de la prueba de esfuerzo que me realizaron el mes pasado a fin tambien de que me deis algun consejo, en mi caso fue sin medicion de lactato pero si medicion de gases, publico los resultados y de paso colaboro por la causa ya que a mi me encanta leer los datos de entrenos y cositas que publicais

Edad: 34
Altura: 1,69
Peso: 57,8kg
% Grasa: 8,3 (mediante medicion de plieges en varios siitos corporales)
Peso ideal para ciclismo: 56,5 kg (no se yo de donde puedo bajar ya que en bolas parezco el perro de un ciego de las costillas y huesos que se me ven )

FEV1(L)= 4,78
FEV1/FVC(%)=99,56
MEF(L/s)=7,33

Ritmo Bradicardico
Frecuencia Cardiaca: 47 lpm

Test en ciclo con incremento de 50W cada 3 minutos , incrementos de 25w a partir de 150w cada 3 minutos

Umbral Aerobico: 175w (141lpm)
Umbral Anaerobico: 275w (179 lpm)
VO2max=72,18

Llege hasta el intervalo de 375w petando en el minuto 1,45 antes de llegar a 400w con una frecuencia cardiaca maxima de 199lp (lo maximo que vi a principios de temporada fuera de forma fueron 202lpm)

Un saludo

Joder, qué datos más espectaculares, aunque ya se sabía viendo tu test de 20'...Ese 72.18 de VO2max lo dice todo....

[fahrenheit]

Buenas compañeros aprovechando el post de fahrenheit (espero que no le importe) posteo los resultados de la prueba de esfuerzo que me realizaron el mes pasado a fin tambien de que me deis algun consejo, en mi caso fue sin medicion de lactato pero si medicion de gases, publico los resultados y de paso colaboro por la causa ya que a mi me encanta leer los datos de entrenos y cositas que publicais

Edad: 34
Altura: 1,69
Peso: 57,8kg
% Grasa: 8,3 (mediante medicion de plieges en varios siitos corporales)
Peso ideal para ciclismo: 56,5 kg (no se yo de donde puedo bajar ya que en bolas parezco el perro de un ciego de las costillas y huesos que se me ven )

FEV1(L)= 4,78
FEV1/FVC(%)=99,56
MEF(L/s)=7,33

Ritmo Bradicardico
Frecuencia Cardiaca: 47 lpm

Test en ciclo con incremento de 50W cada 3 minutos , incrementos de 25w a partir de 150w cada 3 minutos

Umbral Aerobico: 175w (141lpm)
Umbral Anaerobico: 275w (179 lpm)
VO2max=72,18

Llege hasta el intervalo de 375w petando en el minuto 1,45 antes de llegar a 400w con una frecuencia cardiaca maxima de 199lp (lo maximo que vi a principios de temporada fuera de forma fueron 202lpm)

Un saludo

te voy a pasar un poquillo de grasa jejeje,