Documentación, Software y Webs ⇒ ¿Comemos watios?

[yaso]

He leído esté articulo y me ha parecido muy interesante.....

http://www.eldiariomontanes.es/v/201203 ... 20306.html

[tolkien24]

He leído esté articulo y me ha parecido muy interesante.....

http://www.eldiariomontanes.es/v/201203 ... 20306.html

Eso es el entrenamiento basado en potencia....y todavía habrá quién diga que con pulsómetro es lo mismo!!!!

[Vain]

Yo me quedo con esto: "Cruza los vatios con la frecuencia cardíaca"

Yo siempre he sido de tener en cuenta ambos cuando entreno, a pesar de que mucha gente comenta que nada tienen que ver uno con el otro.
A mi me ha servido, por ejemplo, para ver si tengo fatiga o si algun dia salgo y muevo los mismos vatios pero voy 10 pulsaciones mas bajo sin fatiga, ya se que al dia siguiente probablemente me quede en cama

Tambien me sirve para cruzar ambos en un mismo entreno y para sacar mi FTP sin necesidad de hacer el test de 20' (lo odio jeje) ademas, cuando se compite practicamente cada domingo, intercalar un test de estos, o incluso uno de una hora (y mas cuando por terreno tendria que irme a mas de 60 km de distancia para hacerlo) es muy complicado porque le deja a uno para el arrastre, me resulta mucho mas sencillo hacer una subida larguilla por sensaciones mirando algo el pulso y sobretodo controlando como respiro para asegurarme de estar justo en la zona del umbral, una vez he terminado, miro la media de potencia y me sirve para saber si voy mejorando.
Si a misma sensacion de intensidad se mueven mas vatios y el pulso se mantiene o incluso baja, la cosa va bien.

[fahrenheit]

esta chulo el artículo

[Acevedo]

Muy bueno!!! Sigo ahorrando... la temporada que viene tiene que caer sí o sí. Gracias por el aporte.

[tolkien24]

Yo me quedo con esto: "Cruza los vatios con la frecuencia cardíaca"

Yo siempre he sido de tener en cuenta ambos cuando entreno, a pesar de que mucha gente comenta que nada tienen que ver uno con el otro.
A mi me ha servido, por ejemplo, para ver si tengo fatiga o si algun dia salgo y muevo los mismos vatios pero voy 10 pulsaciones mas bajo sin fatiga, ya se que al dia siguiente probablemente me quede en cama

Tambien me sirve para cruzar ambos en un mismo entreno y para sacar mi FTP sin necesidad de hacer el test de 20' (lo odio jeje) ademas, cuando se compite practicamente cada domingo, intercalar un test de estos, o incluso uno de una hora (y mas cuando por terreno tendria que irme a mas de 60 km de distancia para hacerlo) es muy complicado porque le deja a uno para el arrastre, me resulta mucho mas sencillo hacer una subida larguilla por sensaciones mirando algo el pulso y sobretodo controlando como respiro para asegurarme de estar justo en la zona del umbral, una vez he terminado, miro la media de potencia y me sirve para saber si voy mejorando.
Si a misma sensacion de intensidad se mueven mas vatios y el pulso se mantiene o incluso baja, la cosa va bien.

Eso es, yo el pulso lo utilizo fundamentalmente para detectar una posible fatiga. Pero si estoy descansado, el 90% de las veces ni me pongo el pulsómetro.

Lo suelo usar sobre todo en la fase aeróbica, donde le doy bastante importancia al dato de Pw:Hr proporcionado por WKO+.

[Vain]

Hoy por ejemplo he salido en btt (siempre me muevo por sensaciones, orientandome minimamente por el pulso) y la media ha sido unas 7 pulsaciones mas bajas que lo normal, a pesar de haber hecho series. No estoy fatigado porque iba descansado, pero llevo unos dias metiendo pocos hidratos, con lo cual...

[kroko]

El artículo comenta un dato muy importante y a la que la gente no le da mucha importancia:

El nutricionista puede detectar también algunas alteraciones. En ocasiones, un ciclista que acumula fatiga come menos. La desgana. Y si no ingiere lo suficiente, aumenta el cansancio. No se recupera. Es un círculo sin salida. Los especialistas en alimentación calibran cada cucharada.

Esa desgana "fatigosa" que no quieres hacer nada,ni comer....craso error!!!!

En mi caso,estoy en la 3ª semana del tercer Mesociclo,acabando ya los 3 meses de "base".
Veo que me está costando horrores llegar a fin de semana,y como dice el artículo,no tengo mucha hambre,pero me estoy obligando a comer y acabar ésta semana.
La próxima me toca de recuperación,así que a sufir toca!!!!

Un saludo.

[JaviAtletiko]

Buenísimo el articulo!!!!!! Gracias por compartirlo.

[yaso]

Me pareció que los locos de los watios lo tenían que leer!!!:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol: