Pues bien, yo normalmente cuando llego como fruta (platano, rodajas de piña) un vaso de zumo y al cabo de un rato, ingiero una cantidad aproximada de unos 125 gramos (cocidos) de pasta, arroz, etc, lo que vienen a ser unos 95 gramos de hidratos lentos para unos 54-55 quilos de peso (mas algo de proteina, pero no es el tema)
La cuestion es, es excesivo? deberias meter menos, o por el contrario son cantidades correctas? Si os soy sincero, despues de la ingesta de pasta no me noto lleno, y alguna vez hasta comeria algo mas, de hecho a las 3 horas ya tengo que ir metiendo algo porque el cuerpo me lo pide. Ademas, 125 gramos no es una cantidad que yo considere mucha comida, de hecho el lunes pasado, tras una carrera el domingo, me meti casi 700 gramos de pasta cocida y me quede tan ancho...
Si sirve de algo, el volumen semanal es de una media de 14 horas, compitiendo a buen nivel en btt.
