Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Relación P6/P60 para saber estado de forma

[cesartopo]

Hola amigos.
Por lo que he visto en post anteriores, deduzco lo siguiente:

El P6 suele variar muy poco con el entrenamiento y corresponde aproximadamente con tu VOMax.

Una vez entrenado, la relación P6/P60 ronda sobre el 1,20.

Por tanto, una persona que tenga dicha relación mayor de ese cociente, tiene o puede mejorar más.

Eso me lleva a una reflexión.

Sabiendo el P6 se puede saber el potencial de un ciclista en función del peso.

Mi caso:
88 kg
P6 390 wattios
FTP Actual sobre 270 watt

Mi relación actual es de 1,44 y no estoy muy entrenado.

Estando entrenado y con un cociente de 1,20 tendría un FTP de 390/1,20=325 watt, que manteniendo mi peso actual de 88 kg, serían 325/88=3,69 watt/kg.

¿Qué debería pesar para poder ir medio bien en carreras por mi zona?

Supongamos que con 4 watt/kg y un entrenamiento bien enfocado para aguantar acelerones y cambios de ritmo puedo aguantalas.

Entonces, sabiendo que parto de un FTP de 325 watt estando entrenado, debería pesar 325/4=81,250 kg para mi altura de 1,85m.

Muy interesante lo de dicha relación.
¿Cómo veis dicha reflexión?

[cesartopo]

Por cierto, el título del tema está mal escrito, debería decir P6/P60 y pone P6/P06

[cesartopo]

¿Creéis que el P6 es mejorable con en entrenamiento?

[tolkien24]

¿Creéis que el P6 es mejorable con en entrenamiento?

Muchísimo....

[cesartopo]

Pues si es así, cosa que por otro lado me imaginaba, podré subir mi FTP algo más.

[martesjueves]

Por cierto, el título del tema está mal escrito, debería decir P6/P60 y pone P6/P06

corregido.

[cesartopo]

Gracias

[cesartopo]

¿Qué entrenamiento sería interesante para mejorar el P6?

[cesartopo]

Voy a hacer dos semanas para mejora de FTP y una semana para aumento de VOMax. Tras ello, semana de descanso.

[Springvalley]

Voy a hacer dos semanas para mejora de FTP y una semana para aumento de VOMax. Tras ello, semana de descanso.

Si has cogido ya una buena base perfect pero sino.. iria paso a paso...

[cesartopo]

Yo no cojo base ni picos de forma nunca, jajaja.