Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Entrenos activación el dia antes de una carrera.

[JaviAtletiko]

Hola a todos.
El titulo lo dice todo. ¿¿Como haceis la llamada activación en los entrenos del dia anterior a una carrera???

Yo lo que suelo hacer son repeticiones, unas 3 o así, de tres minutos cada una. Las hago "incrementales", es decir, de menos a más terminando en un sprint de 10'' y siempre con cadencia alegre. las hago repartidas en todo el entreno, el cual no dura nunca más de 2 horas rodando muy suave. En estos entrenos suelo buscar esa sensación de hormigueo en las piernas cuando pedaleas practicamente sin fuerza, concentrandome tb en un buen pedaleo redondo.

La verdad es que no sé si esto es lo mejor, pero siempre lo he hecho y mi sensación ha sido de ir bien al dia siguiente.

Que haceis vosotros?

Saludd!!!!

[martesjueves]

En mi caso, si la carrera es de circuito, lo que mejor me viene es una salida de 2-3h con grupeta resguardándome todo lo que puedo.
Si la carrera es en línea y por lo general mas larga, intento hacer 2h o menos de pedaleo muy suave con 2 o 3 sprint cortos.
Si voy a correr una marcha, mas larga todavía, entonces no hago nada el día antes.

[smithenar]

Si voy a correr una marcha, entonces no hago nada el día antes.[/quote]

+1

y si se sale yo no llegaría a las dos horas por muy suave que fuera.

[fahrenheit]

yo suelo salir el dia anterior, incluso apretar un pelín, no mucho tampoco. Unas dos horas y para casa.

Comer bien, estar bien hidratado y a descansar.

[parritatheone]

Pues yo solo hago una hora con 3 o 4 sprints cortos