Entrenamiento basado en Potencia ⇒ FTP y umbral anaerobico

[frodo]

Buenas,
Tengo una duda desde hace un tiempo y no he sido capaz de encontrarla por el foro y ahora que me he hecho una prueba de esfuerzo más aún.
El tema es que me gustaría saber la relación que existe entre el FTP y la potencia obtenida a umbral anaerobico en una prueba, ¿ es la misma o hay diferencia?
El otro dia hice una prueba y me salieron 260w al umbral, es este mi FTP o no es lo mismo?.....no entreno por potencia, pero tengo esta duda.

Aparte de esto, tengo un rodillo bkool, con estimador de potencia como todos sabéis y, por ejemplo, a 146 ppm que tengo el umbral aeróbico voy a más de 200w con 0% de pendiente que según parece ahí el bkool marca más fiable, en cambio en la prueba de esfuerzo me salieron 150w a 146ppm.....qué opináis?
No me cuadran las cifras ya que a esas pulsaciones muevo muchos más vatios, al menos en la estimación del bkool


Saludos

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[Erospoli]

Buenas,
Tengo una duda desde hace un tiempo y no he sido capaz de encontrarla por el foro y ahora que me he hecho una prueba de esfuerzo más aún.
El tema es que me gustaría saber la relación que existe entre el FTP y la potencia obtenida a umbral anaerobico en una prueba, ¿ es la misma o hay diferencia?
El otro dia hice una prueba y me salieron 260w al umbral, es este mi FTP o no es lo mismo?.....no entreno por potencia, pero tengo esta duda.

Aparte de esto, tengo un rodillo bkool, con estimador de potencia como todos sabéis y, por ejemplo, a 146 ppm que tengo el umbral aeróbico voy a más de 200w con 0% de pendiente que según parece ahí el bkool marca más fiable, en cambio en la prueba de esfuerzo me salieron 150w a 146ppm.....qué opináis?
No me cuadran las cifras ya que a esas pulsaciones muevo muchos más vatios, al menos en la estimación del bkool


Saludos

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La potencia en el umbral y el FTP normalmente son parecidas pero no són necesariamente iguales. También depende de que referencia uses para sacar el FTP.

Por mi experiencia, normalmente el FTP está algo por encima de la potencia en el umbral anaeróbico (no mucho).

En cuanto a Bkool y las cifras de la prueba de esfuerzo, el bkool suele sobreestimar la potencia, sobre todo en pendiente cero, y en ocasiones las pruebas de esfuerzo tampoco afinan con la potencia ni con los umbrales.


Para todo lo demás, un medidor de potencia y sales de dudas en 20 minutos.

[frodo]

Buenas,
Tengo una duda desde hace un tiempo y no he sido capaz de encontrarla por el foro y ahora que me he hecho una prueba de esfuerzo más aún.
El tema es que me gustaría saber la relación que existe entre el FTP y la potencia obtenida a umbral anaerobico en una prueba, ¿ es la misma o hay diferencia?
El otro dia hice una prueba y me salieron 260w al umbral, es este mi FTP o no es lo mismo?.....no entreno por potencia, pero tengo esta duda.

Aparte de esto, tengo un rodillo bkool, con estimador de potencia como todos sabéis y, por ejemplo, a 146 ppm que tengo el umbral aeróbico voy a más de 200w con 0% de pendiente que según parece ahí el bkool marca más fiable, en cambio en la prueba de esfuerzo me salieron 150w a 146ppm.....qué opináis?
No me cuadran las cifras ya que a esas pulsaciones muevo muchos más vatios, al menos en la estimación del bkool


Saludos

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La potencia en el umbral y el FTP normalmente son parecidas pero no són necesariamente iguales. También depende de que referencia uses para sacar el FTP.

Por mi experiencia, normalmente el FTP está algo por encima de la potencia en el umbral anaeróbico (no mucho).

En cuanto a Bkool y las cifras de la prueba de esfuerzo, el bkool suele sobreestimar la potencia, sobre todo en pendiente cero, y en ocasiones las pruebas de esfuerzo tampoco afinan con la potencia ni con los umbrales.


Para todo lo demás, un medidor de potencia y sales de dudas en 20 minutos.

He puesto en pendiente 0% porque tenía entendido que ahí se aproxima más a la potencia real, si voy a 146 ppm con un desnivel mayor, 2% por ejemplo, me salen más vatios que al 0%.
Lo del medior me tienta, pero no sé si vale la pena para alguien con un nivel tan bajo como el mio.

Respecto a lo que comentas de los umbrales en prueba de esfuerzo también tengo la sensación de que el anaerobico lo tengo por encima de lo que me dijeron
en la prueba....el aeróbico no se puede saber, pero el anaerobico que es más " identificable" por sensaciones, creo que está por encima y, aparte, también voy muy por encima de lo que me dio en la prueba en el bkool a esas pulsaciones....

Muchas gracias por tu ayuda


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[tolkien24]

Buenas,
Tengo una duda desde hace un tiempo y no he sido capaz de encontrarla por el foro y ahora que me he hecho una prueba de esfuerzo más aún.
El tema es que me gustaría saber la relación que existe entre el FTP y la potencia obtenida a umbral anaerobico en una prueba, ¿ es la misma o hay diferencia?
El otro dia hice una prueba y me salieron 260w al umbral, es este mi FTP o no es lo mismo?.....no entreno por potencia, pero tengo esta duda.

Aparte de esto, tengo un rodillo bkool, con estimador de potencia como todos sabéis y, por ejemplo, a 146 ppm que tengo el umbral aeróbico voy a más de 200w con 0% de pendiente que según parece ahí el bkool marca más fiable, en cambio en la prueba de esfuerzo me salieron 150w a 146ppm.....qué opináis?
No me cuadran las cifras ya que a esas pulsaciones muevo muchos más vatios, al menos en la estimación del bkool


Saludos

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El BKOOL te da muchos watios de más....ponle siempre pendiente. Yo conozco a gente con +4% que aunque mida de más, es bastante estable.

En qué peso estas?

[frodo]

Buenas,
Tengo una duda desde hace un tiempo y no he sido capaz de encontrarla por el foro y ahora que me he hecho una prueba de esfuerzo más aún.
El tema es que me gustaría saber la relación que existe entre el FTP y la potencia obtenida a umbral anaerobico en una prueba, ¿ es la misma o hay diferencia?
El otro dia hice una prueba y me salieron 260w al umbral, es este mi FTP o no es lo mismo?.....no entreno por potencia, pero tengo esta duda.

Aparte de esto, tengo un rodillo bkool, con estimador de potencia como todos sabéis y, por ejemplo, a 146 ppm que tengo el umbral aeróbico voy a más de 200w con 0% de pendiente que según parece ahí el bkool marca más fiable, en cambio en la prueba de esfuerzo me salieron 150w a 146ppm.....qué opináis?
No me cuadran las cifras ya que a esas pulsaciones muevo muchos más vatios, al menos en la estimación del bkool

Gracias

Saludos

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El BKOOL te da muchos watios de más....ponle siempre pendiente. Yo conozco a gente con +4% que aunque mida de más, es bastante estable.

En qué peso estas?

Si voy en bkool al 4% de pendiente iré a unos 215-220w a 146ppm

El peso, me da vergüenza ponerlo y más con las máquinas que hay por aquí, pero bueno 80 kilos.....

Gracias

Sds


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[Springvalley]

Yo del bkool no se pero lo que tenia entendido es que en una prueba de esfuerzo generalmente la potencia a pulsaciones de umbral anaerobico generalmente salen muuuucho mas altas que el FTP... imagino que dependerá del protocolo de la prueba...

[frodo]

Yo del bkool no se pero lo que tenia entendido es que en una prueba de esfuerzo generalmente la potencia a pulsaciones de umbral anaerobico generalmente salen muuuucho mas altas que el FTP... imagino que dependerá del protocolo de la prueba...

Entiendo que quieres decir que la potencia a umbral es mayor en la PE que el FTP.....o sea, que mi FTP es inferior aún......buufffff

Sds

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[Springvalley]

A lo mejor no eh.... eso depende... gente con el umbral muy alto cerca en una pe le van subiendo lentamente y cuando llegan a esas ppms a lo mejor ya estan en el escalon de los 360 watts y acaban petando a los 400... de ahi a poder aguantar 1 hora a 360 watts... hay un trecho...