Documentación, Software y Webs ⇒ LT, OBLA, MLSS y CP. Cual es su significado.

[alberto82]

Compañeros aquí os dejo un enlace con un articulo del Dr. Phil Skiba que considero interesante para clarificar unos cuantos conceptos, evitar errores y malas interpretaciones y tambien para que podamos intercambiar opiniones.
http://physfarm.com/new/?page_id=511
Perdonad por estar in ingles pero no tengo tiempo para hacer la traducción.

[destro1707]

Compañeros aquí os dejo un enlace con un articulo del Dr. Phil Skiba que considero interesante para clarificar unos cuantos conceptos, evitar errores y malas interpretaciones y tambien para que podamos intercambiar opiniones.
http://physfarm.com/new/?page_id=511
Perdonad por estar in ingles pero no tengo tiempo para hacer la traducción.

mi consejo es que todo esos conceptos te desvia del camino correcto...

[alberto82]

mi consejo es que todo esos conceptos te desvia del camino correcto...

De acuerdo por lo que acabo de comentar en entren-potencia/diario-entrenamiento-ja ... tml#p15823. Con un medidor de potencia tenemos la herramienta ideal para trabajar en la mejora del rendimiento. Pero creo interesante clarificar estos conceptos que también a mi por veces me confunden y para cuando leamos algo sepamos de lo que se trata.
Para discutir un poco y para que veamos que hay muchos matices en los resultados de un test de lactato a la hora de entrenar por potencia os dejo los datos de un test de lactato que hice el año pasado:
- test incremental de 40W/5min con tomas de sangre en los ultimos 30seg de cada intervalo
watts watts/kg FC Lactato
110 1,71 118 1,3
150 2,33 131 1
190 2,95 138 1,2
230 3,58 152 1,2
270 4,20 163 1,9
310 4,82 175 3,9
350 5,44 190 7,4
UAe (2mmol/l)= 274W
UAn (4mmol/l)= 312W
UAn Individual= 255W
- Test de potencia maxima 20W/min
Pmax=390W
Que retiramos de aqui para entrenar con potencia. Quizas nada?

[destro1707]

para entrenas por potencia tienes que retirar todo. Ten en cuenta que el test ha sido realizado con escalones de 40 w, algo que no vas a necesitar con un medidor, con un medidor entrenas con la potencia sin escalones

Por tanto para entrenar basandote en lactato tienes que coger la referencia del pulso, algo que en mi opinión es un error si dispones de un medidor de potencia

[alberto82]

Por tanto para entrenar basandote en lactato tienes que coger la referencia del pulso, algo que en mi opinión es un error si dispones de un medidor de potencia

Gracias compañero. Totalmente de acuerdo, comparto tu opinión.
Hay gente haciendo test de lactato y definiendo las zonas utilizando los porcentajes de Coggan al respecto del FTP considerando FTP=UAn (4mmol/l)=312W.
Para nosotros en Z4 puedes hacer intervalos de 20min pero para mi no con estos valores (hice series mas cortas). Y luego paso lo que paso subí valores de P5, P10, P20 e luego peté