pues te deberia interesar para entrenar a tus intensidades correctas, si es que tienes esa inquietud . No es por nada pero parece que el que estas estimando eres tú si no has hecho ningún testbusto escribió:A eso me refiero, por qué dices que no crees que superemos los 4,6-4,7w/kg??? Tampoco es un dato que me interese demasiado. El último test de 20min que me hice fue a finales de febrero.
las dos a 330 w.... con una rec de 5' ?busto escribió:Hay otras formas sin tener que hacer el test cada mes. Con los entrenos de umbral sabes perfectamente lo que puedes mover o no. Por ejemplo lo que hice este año, 4x10´a tantos watios, la semana siguiente 3x15´, 2x20´subiendo o bajando un poco los watios medios en función de si completas bien el entreno o no.
En cuanto a si muevo 4,6 o 5w/kg te diré que en el test de febrero hice 343w para 64kgs pero me parece más fiable el 2x20´que hice en abril a 330w. Ahora no sé ni me preocupa el factor corrector que tengo que aplicar ni si el resultado son 4 o 5w/kg.
Más que contrastados los datos....busto escribió:Un powertap
ok. Referente a si superas o no superas 4'7 w/kg de FTP, Busto no quisiera mantener una conversación y una discusión estupida con nadie, es tan fácil como mover > de 300 watts en una hora y colgarlo en foro y asi me callas la boca, que parece que peco de bocazas prepotente y no de realista convencidobusto escribió:Un powertap
). ) tenias un FTP de 308 w como minimo a 325 w como máximo, lo que supone para un peso de 64 kg de entre 4'8 w/kg y 5 w/kg y eso entendiendo que tal y como se lleva las planifiaciones mayoritariamente en este pais en Febrero no se está o no se suele estar a tope, para mi eres demasiado modesto si dices que no le llegas a un elite ni a la suela del zapato, aunque yo soy demasiado globero todo sea dicho 
pues nada compi un top 60 y arreglao. Yo lo digo por lo que dicen los cientificos que mas saben de esto de los vatios si un 6 w /kg es muchisimo un 5 w/kg no es moco de pavo y encima un cicloturista casi nada tio, de verdad a mi me poarece muchisimo.tolkien24 escribió:Más que contrastados los datos....busto escribió:Un powertap
No has entendido lo que he dicho. Yo no he puesto Z2 en ningún sitio. De hecho, veo imposible saber de donde lo has sacado. Supongo que será de "sin problemas".destro1707 escribió:sin problemas? entiendo que no es un test o un maximo ¿es su zona 2? estamos hablando de un elite. Yo el unico que conozco que sin problemas saca un 4w/kg es un profesional, en serio lo digo. Que por cierto en ningún momento como he dicho ya, intentaba insinuar nada, solo queria decir que no es lo mismo entrenar con ceros que sin ceros,
Pues entrenos de 60' a 300w no sé si tengo alguno pero si de 75' a 295w (es el tiempo que me marcaron en los entrenos para sweetspot). Ya te dije que me da igual mover 4,5 o 5w/kg. Para mi sólo es un dato del que poder sacar conclusiones para entrenar mejor. No se ganan carreras por tener 4,8 o 5,1w/kg y menos en master donde no suele haber circuitos duros y cuentan más otras características que el FTP. Y aunque he ganado carreras master este año no creo que pueda medirme y disputar carreras a elites.destro1707 escribió:ok. Referente a si superas o no superas 4'7 w/kg de FTP, Busto no quisiera mantener una conversación y una discusión estupida con nadie, es tan fácil como mover > de 300 watts en una hora y colgarlo en foro y asi me callas la boca, que parece que peco de bocazas prepotente y no de realista convencidobusto escribió:Un powertap
Si mueves 270 w en dos horas y haces 2 x 20 rec 5' a 330 w etc... etc.. si superas 4'7 w/kg en tu FTP, de esta manera mover 300 vatios durante 60' no debe resultar ningún problema para tí, si no un buen entrenamiento, incluso seguramente tienes en tu WKO algún top 300 vatios sin mayor problema ( entiendase lo de sin problema
De todas maneras decir que no intento estimar nada y la mejor forma es asi mostrando un entrenamiento, ten en cuenta que en Febrero según la hoquilla "estimatoria" y la literatura cientifica ( aclarase que de ser una estimación no es mia, en todo caso es de la literatura cientifica
leñe el que no me has entendido eres tú a mi, me refiero a que si tranquilamente es zona 2 , era una pregunta si era zona 2 o te referias a otra cosamartesjueves escribió:No has entendido lo que he dicho. Yo no he puesto Z2 en ningún sitio. De hecho, veo imposible saber de donde lo has sacado. Supongo que será de "sin problemas".destro1707 escribió:sin problemas? entiendo que no es un test o un maximo ¿es su zona 2? estamos hablando de un elite. Yo el unico que conozco que sin problemas saca un 4w/kg es un profesional, en serio lo digo. Que por cierto en ningún momento como he dicho ya, intentaba insinuar nada, solo queria decir que no es lo mismo entrenar con ceros que sin ceros,
Para mí, sin problemas, quiere decir que se pone a hacerlo mañana, y lo hace. No quiere decir que lo haga silvando.
no es hablar a la ligera, es decirte que tu no mueves ni de coña 5 w/kg asi de simple tio y disculpa creo que el que habla sin conocimiento eres tu con 5'1 w/kg vas sobrado en masterbusto escribió:Pues entrenos de 60' a 300w no sé si tengo alguno pero si de 75' a 295w (es el tiempo que me marcaron en los entrenos para sweetspot). Ya te dije que me da igual mover 4,5 o 5w/kg. Para mi sólo es un dato del que poder sacar conclusiones para entrenar mejor. No se ganan carreras por tener 4,8 o 5,1w/kg y menos en master donde no suele haber circuitos duros y cuentan más otras características que el FTP. Y aunque he ganado carreras master este año no creo que pueda medirme y disputar carreras a elites.destro1707 escribió:ok. Referente a si superas o no superas 4'7 w/kg de FTP, Busto no quisiera mantener una conversación y una discusión estupida con nadie, es tan fácil como mover > de 300 watts en una hora y colgarlo en foro y asi me callas la boca, que parece que peco de bocazas prepotente y no de realista convencidobusto escribió:Un powertap
Si mueves 270 w en dos horas y haces 2 x 20 rec 5' a 330 w etc... etc.. si superas 4'7 w/kg en tu FTP, de esta manera mover 300 vatios durante 60' no debe resultar ningún problema para tí, si no un buen entrenamiento, incluso seguramente tienes en tu WKO algún top 300 vatios sin mayor problema ( entiendase lo de sin problema
De todas maneras decir que no intento estimar nada y la mejor forma es asi mostrando un entrenamiento, ten en cuenta que en Febrero según la hoquilla "estimatoria" y la literatura cientifica ( aclarase que de ser una estimación no es mia, en todo caso es de la literatura cientifica
En cuanto al momento de forma empecé a entrenar en noviembre así que a finales de febrero iban ya cuatro meses de preparación y a principios de marzo quedé segundo absoluto y primer m-30 en la primera prueba del open gallego de btt maraton.
Con todo esto no quiero demostrar nada a nadie (y menos en este foro que somos pocos y la mayoría ya conocen mis datos sin ponerlos aquí) pero creo que no deberías hablar tan a la ligera sin conocer a la gente de nada.
Creo que ha llegado un punto en que esta conversación ya no lleva a nada.destro1707 escribió: no es hablar a la ligera, es decirte que tu no mueves ni de coña 5 w/kg asi de simple tio y disculpa creo que el que habla sin conocimiento eres tu con 5'1 w/kg vas sobrado en master
No estoy para nada de acuerdo.....yo conozco gente que se mueve fácilmente por los 4,5W/Kg-4,7W/Kg y está lejísimos de acercarse a ganar una carrera Master. Lo pueden hacer, pero se tienen que juntar varios condicionantes muy a su favor.destro1707 escribió: no es hablar a la ligera, es decirte que tu no mueves ni de coña 5 w/kg asi de simple tio y disculpa creo que el que habla sin conocimiento eres tu con 5'1 w/kg vas sobrado en master
Me iba a extender, pero seré breve:TRivas escribió:Creo que ha llegado un punto en que esta conversación ya no lleva a nada.destro1707 escribió: no es hablar a la ligera, es decirte que tu no mueves ni de coña 5 w/kg asi de simple tio y disculpa creo que el que habla sin conocimiento eres tu con 5'1 w/kg vas sobrado en master
destro, si conocieses a busto creo que no hablarías así. No quiero entrar si mueve 4,5 o 5,2 w/kg pero saliendo con el y viendolo en las carreras, es la persona mas modesta, que menos creído se lo tiene y con mas sentido común de los que conozco. Y eso, con el nivelón que tiene, no es demasiado habitual.
Además, la culpa de todo esto de los w la tiene tolkien
Lo he encontrado:martesjueves escribió: Me iba a extender, pero seré breve:
1-Busto seguramente podría correr en PRO.
2-No voy a colgar datos de nadie que no sea yo mismo.
Por mi parte, no añado mas a esta conversación.
