Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Curioso esto de la potencia

[fahrenheit]

Hoy salida cañera, o eso pensaba. Resulta q la primera hora hemos ido a piñón, luego he intentado mantener una potencia de 250w en subida y llano entre 200 y 220. Resulta q en las salidas q llevo haciendo con el pt me da una potencia media de 200. Hoy pensaba q la potencia media seria de 210 o 220 , pues la sensación de esfuerza ha sido mas q otros días

Pues nada, q no, potencia media 201. El bicho este no engaña

Curioso curioso.....

[martesjueves]

Por lo general, en salidas en grupo, se saca menos media (con 0s) que en entrenamientos en solitario.
En mi caso, si salgo en grupo, es raro llegar a los 200w, en cambio, si salgo de modo "perseguir zanahoria", puedo llegar a casa con 250-270w.
En grupo se hacen muchos kms "basura", aunque también se hacen kms de calidad insuperable, que son aquellos en los que te ponen un gancho en el cuello y te llevan hasta las p....

[ikertrokolo]

llegar a casa con 270w de media con ceros es bestial! yo nunca he llegado con tanto .......

[Roark]

Cuándo habláis de media os referís a media de potencia o de NP? Y de qué duración estamos hablando? Yo hoy hice 156 km con un par de subidas a unos 340 W y muchos km en llano con viento a 265-280 W, me sale una media de mierda de 197 W (fijo que peso bastante más que vosotros) y noto las piernas cansadas...

[Roark]

llegar a casa con 270w de media con ceros es bestial! yo nunca he llegado con tanto .......

Ya te digo... Duele solo de pensarlo...

[fahrenheit]

Si, media de potencia.

Hoy he estado 3h 15' 90 km y 900 desnivel

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[fahrenheit]

llegar a casa con 270w de media con ceros es bestial! yo nunca he llegado con tanto .......

Ya te digo....

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[Acevedo]

Todo depende de la grupeta... hoy yo 240 medios en 2h56'... Están como locos por Porriño... jjjjj.

[JaviAtletiko]

llegar a casa con 270w de media con ceros es bestial! yo nunca he llegado con tanto .......

Yo puedo dar fe de que ese dato es cierto.

martesjueves puede llegar a ser el tio más pestoso y mas odioso de la gente con la que comparto horas de entrenamiento. Es su forma de montar en bici. Mete rueda sin darse cuenta y como le sigas el rollo, hasta que no explote uno de los dos, no hay final.

Yo creo que hasta que me conoció, sabia lo que era soltar piernas por haberlo leido en libros, pero estoy seguro de que NUNCA se habia animado a probarlo él mismo. jajajajjajajaj

[martesjueves]

Cuándo habláis de media os referís a media de potencia o de NP? Y de qué duración estamos hablando? Yo hoy hice 156 km con un par de subidas a unos 340 W y muchos km en llano con viento a 265-280 W, me sale una media de mierda de 197 W (fijo que peso bastante más que vosotros) y noto las piernas cansadas...

Potencia sin 0s.

Edito:

Pontencia incluyendo los 0s. Que me he liado en la nomenclatura.

[martesjueves]

Todo depende de la grupeta... hoy yo 240 medios en 2h56'... Están como locos por Porriño... jjjjj.

madre mía!!! con 63kg. Eso si que es demoniaco. :twisted:

Yo peso 75-76kg. Y la verdad es que el entreno de 270w fue de record. 2h15' con un aire criminal llegando a casa con 35kmm/h de media en terreno rompepiernas.

[Acevedo]

Todo depende de la grupeta... hoy yo 240 medios en 2h56'... Están como locos por Porriño... jjjjj.

madre mía!!! con 63kg. Eso si que es demoniaco. :twisted:

Yo peso 75-76kg. Y la verdad es que el entreno de 270w fue de record. 2h15' con un aire criminal llegando a casa con 35kmm/h de media en terreno rompepiernas.

No llega a los 240 porque debió bajar en la parte final... pero esto es lo que hay sábado tras sábado y los festivos... Aquello parece una carrera master...

http://connect.garmin.com/activity/210865202

[TRivas]

Me mareo con esas medias de potencia!

Yo tambien hago mas media de potencia cuando voy solo que en grupo..... bueno, exceptuado cuando es un grupo pequeño y viene Acevedo

En "mis" grupos el ritmo nunca es constante y al ir a rueda luego la media no sale

[fahrenheit]

Todo depende de la grupeta... hoy yo 240 medios en 2h56'... Están como locos por Porriño... jjjjj.

madre mía!!! con 63kg. Eso si que es demoniaco. :twisted:

Yo peso 75-76kg. Y la verdad es que el entreno de 270w fue de record. 2h15' con un aire criminal llegando a casa con 35kmm/h de media en terreno rompepiernas.

No llega a los 240 porque debió bajar en la parte final... pero esto es lo que hay sábado tras sábado y los festivos... Aquello parece una carrera master...

http://connect.garmin.com/activity/210865202

Buen entreno. Madre mia 230 w de media.

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[martesjueves]

Todo depende de la grupeta... hoy yo 240 medios en 2h56'... Están como locos por Porriño... jjjjj.

madre mía!!! con 63kg. Eso si que es demoniaco. :twisted:

Yo peso 75-76kg. Y la verdad es que el entreno de 270w fue de record. 2h15' con un aire criminal llegando a casa con 35kmm/h de media en terreno rompepiernas.

No llega a los 240 porque debió bajar en la parte final... pero esto es lo que hay sábado tras sábado y los festivos... Aquello parece una carrera master...

http://connect.garmin.com/activity/210865202

La salida es durísima, la media de velocidad lo dice todo, de todos modos, el Garmin Connect nos ha jugado una mala pasada. Creo que en el Garmin tienes puesta la potencia sin 0s y en la web también la muestra sin 0s. Pero mirándolo en el WKO con 0s, salen 206w medios, algo que entra mas dentro de lo humano.

Para hacernos una idea del susto que tenía, 4w/kg en grupo, es la media que saca un gregario en el Tour en una etapa rompepiernas.

[martesjueves]

llegar a casa con 270w de media con ceros es bestial! yo nunca he llegado con tanto .......

Yo puedo dar fe de que ese dato es cierto.

martesjueves puede llegar a ser el tio más pestoso y mas odioso de la gente con la que comparto horas de entrenamiento. Es su forma de montar en bici. Mete rueda sin darse cuenta y como le sigas el rollo, hasta que no explote uno de los dos, no hay final.

Yo creo que hasta que me conoció, sabia lo que era soltar piernas por haberlo leido en libros, pero estoy seguro de que NUNCA se habia animado a probarlo él mismo. jajajajjajajaj

jajajajajaja, que razón tienes.

[Acevedo]

Todo depende de la grupeta... hoy yo 240 medios en 2h56'... Están como locos por Porriño... jjjjj.

madre mía!!! con 63kg. Eso si que es demoniaco. :twisted:

Yo peso 75-76kg. Y la verdad es que el entreno de 270w fue de record. 2h15' con un aire criminal llegando a casa con 35kmm/h de media en terreno rompepiernas.

No llega a los 240 porque debió bajar en la parte final... pero esto es lo que hay sábado tras sábado y los festivos... Aquello parece una carrera master...

http://connect.garmin.com/activity/210865202

La salida es durísima, la media de velocidad lo dice todo, de todos modos, el Garmin Connect nos ha jugado una mala pasada. Creo que en el Garmin tienes puesta la potencia sin 0s y en la web también la muestra sin 0s. Pero mirándolo en el WKO con 0s, salen 206w medios, algo que entra mas dentro de lo humano.

Y como lo cambio? porque he estado trasteando y no encuentro forma...

[martesjueves]

Es un entreno bastante malo. Al día siguiente me dolían mucho las piernas. Practicamente me cargué esa semana.
Pero bueno, estas cosas nos gusta hacerlas de vez en cuando.
Por cierto, no son 270... son 269, jajaja.

[martesjueves]

Todo depende de la grupeta... hoy yo 240 medios en 2h56'... Están como locos por Porriño... jjjjj.

madre mía!!! con 63kg. Eso si que es demoniaco. :twisted:

Yo peso 75-76kg. Y la verdad es que el entreno de 270w fue de record. 2h15' con un aire criminal llegando a casa con 35kmm/h de media en terreno rompepiernas.

No llega a los 240 porque debió bajar en la parte final... pero esto es lo que hay sábado tras sábado y los festivos... Aquello parece una carrera master...

http://connect.garmin.com/activity/210865202

La salida es durísima, la media de velocidad lo dice todo, de todos modos, el Garmin Connect nos ha jugado una mala pasada. Creo que en el Garmin tienes puesta la potencia sin 0s y en la web también la muestra sin 0s. Pero mirándolo en el WKO con 0s, salen 206w medios, algo que entra mas dentro de lo humano.

Y como lo cambio? porque he estado trasteando y no encuentro forma...

configuracion -> configuracion bici -> Grabacion de datos -> media pts cero

[ikertrokolo]

vaya paliza supone esa media de watios !

si hago yo eso (impensable lograrlo) me cargo 15 dias de entrenos