Entrenamiento basado en Potencia ⇒ MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS

[tolkien24]

ESa es buena jeje media de 45km/h por lo menos aqui en la 2º etapa de la vuelta a santander se hizo 43,5km/h y era un circuito de 2.5km ida y vuelta con rotondas asi que en uno de carretera nacionales o comarcales a volar.

Además viendo el recorrido con detalle, se trata de rectas muuuy largas....

[tolkien24]

Lunes 09/04/2012

60' con 2:30' a 190W-200W + 15" a 420W-430W. A diferencia de la semana pasada, hoy no he tenido buenas piernas, me faltaba fuerza para los sprints. Estamos en la tercera semana de carga, y ya las piernas lo notan.

[Vain]

La que viene decarga no? Ya debe haber ganas.

[tolkien24]

La que viene decarga no? Ya debe haber ganas.

Eso es, la que viene a recuperar...

[tolkien24]

Después de mi semana de restore, volvemos a la carga

Martes 24/04/2012

3x5' a 270W con R1' + 7x1' a 360W con R2'.

La idea original era probar la receta de Destro, pero una llamada inoportuna me paró en la 4ª serie, y decidí hacer las series de 1'.

[messiah666]

Eso seria 3x5mim a Z3 alta y 7x1mim a z5?

[tolkien24]

Eso seria 3x5mim a Z3 alta y 7x1mim a z5?

Jajaja, ojalá. Para mi esos 270w ya son z5, así que los 360w ni te cuento...


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[JaviAtletiko]

Estaremos espectantes para ver como evolucionan esas series Destro....

Después de mi semana de restore, volvemos a la carga

Martes 24/04/2012

3x5' a 270W con R1' + 7x1' a 360W con R2'.

La idea original era probar la receta de Destro, pero una llamada inoportuna me paró en la 4ª serie, y decidí hacer las series de 1'.

[messiah666]

Entonces z5? y P6? o z6 de coogan

Eso seria 3x5mim a Z3 alta y 7x1mim a z5?

Jajaja, ojalá. Para mi esos 270w ya son z5, así que los 360w ni te cuento...


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[tolkien24]

Entonces z5? y P6? o z6 de coogan

Eso seria 3x5mim a Z3 alta y 7x1mim a z5?

Jajaja, ojalá. Para mi esos 270w ya son z5, así que los 360w ni te cuento...


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Algo así, si



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[papamike]

Después de mi semana de restore, volvemos a la carga

Martes 24/04/2012

3x5' a 270W con R1' + 7x1' a 360W con R2'.

La idea original era probar la receta de Destro, pero una llamada inoportuna me paró en la 4ª serie, y decidí hacer las series de 1'.

Es esta la receta de Destro que dices; 6-8 x 5' al 103-108% con R1'? Para mejora del Ftp.

[tolkien24]

Después de mi semana de restore, volvemos a la carga

Martes 24/04/2012

3x5' a 270W con R1' + 7x1' a 360W con R2'.

La idea original era probar la receta de Destro, pero una llamada inoportuna me paró en la 4ª serie, y decidí hacer las series de 1'.

Es esta la receta de Destro que dices; 6-8 x 5' al 103-108% con R1'? Para mejora del Ftp.

Si no lo recuerdo mal, la receta exacta es 6x5' al 107%-108% con R1'

[papamike]

tienes razón, se colo el 3, jeje
igual la prueba la semana que viene o la otra.
Una pregunta en el periodo anaerobico, se toca la z4-z5 o es mejor exclusivo z6 - anaerobico?

[tolkien24]

tienes razón, se colo el 3, jeje
igual la prueba la semana que viene o la otra.
Una pregunta en el periodo anaerobico, se toca la z4-z5 o es mejor exclusivo z6 - anaerobico?

Te he hecho un comentario en otro hilo...aun así te respondo a esto, porque me parece que te pasas todo lo que te decimos por el mismo forro.

Hace nada te dije lo de hacer ejercicios parecidos y jugar con intensidad y volumen....ya estás hablando de meterte entrenamientos completamente distintos de los hechos esta semana.

En fin.

[papamike]

Que no, que aún voy a estar 2 semanas con z4-z5, es para ir planificando el periodo anaerobico.

[tolkien24]

igual la prueba la semana que viene o la otra

No se, habré leído mal entonces....

[tolkien24]

Bueno, vamos a dar un poco de ejemplo, y vamos a ir colgando mis entrenamientos.

Ayer: 10' a 230W-240W + 5x5' a 285W con R5'

[papamike]

Buen entreno Tolkien, primero de la z5?
Fue de corta duración o es que lo has cortado tú?

[alberto82]

Bueno, vamos a dar un poco de ejemplo, y vamos a ir colgando mis entrenamientos.

Ayer: 10' a 230W-240W + 5x5' a 285W con R5'

[sospiria]

Bueno, vamos a dar un poco de ejemplo, y vamos a ir colgando mis entrenamientos.

Ayer: 10' a 230W-240W + 5x5' a 285W con R5'

Ya sabes que de watios, ni flores. Pero me llamó la atención el gráfico porque se parece muchísimo a los míos por pulso.