Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Qué habéis comido hoy?

[fahrenheit]

claro claro ahora será por las porras....

[tolkien24]

claro claro ahora será por las porras....

No no, para nada! Jajaja

[martesjueves]

Yo hoy he desayunado junto con "martesjueves" un par de porras con café con leche.

Después de eso me he ido a entrenar y he batido mi best 120'....

El viernes hice lo mismo y cayó el de 5'

Lo cual no quiere decir que haya que desayunar mal todos los dias. Pero esto demuestra que de vez en cuando por un caprichillo no pasa nada.

[elalvi]

al final nadie se cuida jejeje, ya veo ya..!!, yo hoy:

Desayuno (todos los dias): platano, gallegas integrales y yogourt 0% con "tropezones de fibra"
Media mañana: Un par de cafecillos cortados
Comida: arroz blanco con guisantes y un par de filetes de pavo a la plancha con 3 rebanadas de pan tostado integral + kiwi + melocoton
Cena: ensalada con lechuga, zanahoria, maiz, nueces, arandanos, soja, remolacha.... + sandwich de pavo y queso + 5 galletas integrales

Eso es todo para mis +-59 kilillos

[Pineapolis]

Yo hoy he desayunado 3 horas Z2 con algun toque de Z3 aderezado con el viento de Madrid ¿es siempre asi?

Y para cenar:



:D :D :D :D :D

[javitintao]

mi desayuno de hoy a sido a base del metadona
3 rebanadas de pan de centeno made in mercadona
con queso cremoso light made in mercadona
y pechuga de pavo made in mercadona
ademas un cafe y una manzana
a media mañana dos peras y un te
de comer hoy pasta con huevo atun etc.... y un platano
para merendar 2 yogures 0% con copos de avena
y para cenar ensalada 4 estaciones y filetes de caballa a la plancha que compro ayer la parienta en el mercadona
podriamos actualizar nuestros pesos todos los lunes y asi nos mentalizamos a cuidarnos mas,jejeje,sobretodo ahora que llegan las navidades,un saludo

[tolkien24]

mi desayuno de hoy a sido a base del metadona
3 rebanadas de pan de centeno made in mercadona
con queso cremoso light made in mercadona
y pechuga de pavo made in mercadona
ademas un cafe y una manzana
a media mañana caera dos peras y un te
de comer hoy pasta con huevo atun etc.... y un platano
para merendar 2 yogures 0% con copos de avena
y para cenar ensalada 4 estaciones y filetes de caballa a la plancha que compro ayer la parienta en el mercadona
podriamos actualizar nuestros pesos todos los lunes y asi nos mentalizamos a cuidarnos mas,jejeje,sobretodo ahora que llegan las navidades,un saludo

Yo lo tengo fácil, da igual lo que coma, mi peso no varía

[javitintao]

mi desayuno de hoy a sido a base del metadona
3 rebanadas de pan de centeno made in mercadona
con queso cremoso light made in mercadona
y pechuga de pavo made in mercadona
ademas un cafe y una manzana
a media mañana caera dos peras y un te
de comer hoy pasta con huevo atun etc.... y un platano
para merendar 2 yogures 0% con copos de avena
y para cenar ensalada 4 estaciones y filetes de caballa a la plancha que compro ayer la parienta en el mercadona
podriamos actualizar nuestros pesos todos los lunes y asi nos mentalizamos a cuidarnos mas,jejeje,sobretodo ahora que llegan las navidades,un saludo

Yo lo tengo fácil, da igual lo que coma, mi peso no varía

Hombre tu estas en un 8% de grasa, así que no te hace falta afinar, pero los que pasamos de un 10% algo podemos aún quitarnos de encima, jejeje, un saludo

[tolkien24]

Desayunando con "martesjueves"

[Pineapolis]

Valla buena pinta que tiene!!!

[kroko]

Qué bestias!!!!
Ración doble de grasas hidrogenadas....marchando!!!!

Un saludo.

[papamike]

Mi desayuno de hoy:

-1 vaso de ayuna, nada más levantarme.
- 2 Mandarinas. y medio aguacate.
-Tazón de cafe con leche, con 25gr cereales integrales mercadona y 35gr copos avena, con miel y algo de canela.
- Tostadita (del mercadona) con margarina y mermelada.
-Trozito bizcocho casero.
- Un plato con; huevo a la plancha (normalmente con 3 claras mercadona, pero no me quedan), media tarrina queso fresco 0% y 40gr pechuga pavo reducida de sal. Con rebanada pan centeno mercadona y 10ml aceite oliva.

A la 1h30' he subido al rodillo, por que llovía, he hecho 1h45' a 132ppm (+-160w) una z2 mia. Y cuando he acabado batido con 30gr maltodextrina, 20 proteina whey y un platano.

Peso; toda la semana por debajo de 64kg al levantarme.

[destro1707]

Mi desayuno de hoy:

-1 vaso de ayuna, nada más levantarme.
- 2 Mandarinas. y medio aguacate.
-Tazón de cafe con leche, con 25gr cereales integrales mercadona y 35gr copos avena, con miel y algo de canela.
- Tostadita (del mercadona) con margarina y mermelada.
-Trozito bizcocho casero.
- Un plato con; huevo a la plancha (normalmente con 3 claras mercadona, pero no me quedan), media tarrina queso fresco 0% y 40gr pechuga pavo reducida de sal. Con rebanada pan centeno mercadona y 10ml aceite oliva.

A la 1h30' he subido al rodillo, por que llovía, he hecho 1h45' a 132ppm (+-160w) una z2 mia. Y cuando he acabado batido con 30gr maltodextrina, 20 proteina whey y un platano.

Peso; toda la semana por debajo de 64kg al levantarme.

a que sabe el vaso de ayuna?

[papamike]

Se colo, agua en ayunas.........jejejeje

[destro1707]

Valla buena pinta que tiene!!!

eso depende para mi tiene una pinta horrible y encima café bazar que no tiene cremita buuuaaargg...

Se colo, agua en ayunas.........jejejeje

yo me bebo un litro

[Pineapolis]

Para otra me avisas que yas me las como yo jeje.

[Roark]

Pues hoy he hecho hora y media de rodillo en ayunas, y luego a las 14:30 me he tomado unos 150g de pasta con salsa carbonara de Gallo (mi debilidad). De postre un puñado de cacahuetes al natural y una manzana pequeña. A las siete me he tomado una manzana pequeña, y es que esta noche voy a cenar con unos colegas y creo que me pasaré un poco...

[MaC]

Desayunando con "martesjueves"

¡Vaya máquinas! ¡Así yo también ando! ¡El próximo dia llevo torreznos en el maillot!

Pero ¿no os ha llovido?

[David82]

Parte de mi cena de hoy.

[nevera]

Buenos dias para merendar hoy. Batido de proteinas con avena y un café