Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Ftp

[Sergio]

cojo los 304 y los multiplico por 0,95 para saber el ftp?

Eso es. Hay un bajón gordo por el minuto 42, ¿qué pasó, bajada? ¿Y qué tal llegaste al final? parece que te has exprimido bien porque no has apretado al final

[fahrenheit]

se pone plano, y era incapaz de poner el plato grande, no se lo que me pasó. Si si, al final llegué exprimido...

[martesjueves]

ale ya está!!

os dejo la captura de pantalla de WKO, sin compasión!!!

yeah! Lo que yo decía, viendo tu fichero, unos 300w.

[destro1707]

estoy deseando ver la tu test martesjueves haber si te animas

[destro1707]

cojo los 304 y los multiplico por 0,95 para saber el ftp?

En que parte de la temporada te encuentras, base, especifico o competitivo , fase I fase II fase III, transformación, invertido ... etc...

[fahrenheit]

Ahora empieza el 2o pico de forma para una carrera de btt el 1 y 2 de septiembre,

Enviado desde mi GT-N7000 usando Tapatalk 2

[destro1707]

yo cogeria 283 w como FTP, es decir x 0.93 ni corto ni largo...para no pillarme los dedos

[emiliosuarez]

Hola un saludo a todos, soy nuevo por aquí y es la primera vez que hago el test de 20´. Os dejo aquí la captura del WKO+ y unos datos y me contáis que os parece!



Los 381W los tengo que multiplicar x0.95 para saber el FTP?
Un Saludo y Gracias!!!

[tolkien24]

Hola un saludo a todos, soy nuevo por aquí y es la primera vez que hago el test de 20´. Os dejo aquí la captura del WKO+ y unos datos y me contáis que os parece!



Los 381W los tengo que multiplicar x0.95 para saber el FTP?
Un Saludo y Gracias!!!

si estás empezando, multiplica por 0,93 no sea que te pases....

Qué peso tienes?

[emiliosuarez]

Llevo ya varios años compitiendo en duatlones, para esta temporada que empiezo ahora me hice con unos pedales KeoPower y estoy empezando a entrenar por potencia, aunque estoy muy verde en esto.
Es mi 2ª semana de entrenamientos y hoy me dió por hacer el test de 20´. Al sacar las zonas me da la impresión que para trabajar las zonas 2 y 3 los rodajes van a ser durillos ya que me sale z2 entre 203w-274w y z3 entre 275w-328w.
Sobre el peso ahora estoy por 77kg aunque vengo de vacaciones y estoy pasao, en temporada ando por los 72kg.

Un Saludo y muchas gracias!!!

[tolkien24]

Llevo ya varios años compitiendo en duatlones, para esta temporada que empiezo ahora me hice con unos pedales KeoPower y estoy empezando a entrenar por potencia, aunque estoy muy verde en esto.
Es mi 2ª semana de entrenamientos y hoy me dió por hacer el test de 20´. Al sacar las zonas me da la impresión que para trabajar las zonas 2 y 3 los rodajes van a ser durillos ya que me sale z2 entre 203w-274w y z3 entre 275w-328w.
Sobre el peso ahora estoy por 77kg aunque vengo de vacaciones y estoy pasao, en temporada ando por los 72kg.

Un Saludo y muchas gracias!!!

Joder, el dato es buenísimo si utilizamos como dato de peso los 72kg en forma....Se supone además que vienes de una fase de parón y que no estabas ni de lejos a todo lo que puedes dar.

Aunque si meto los valores del test en la calculadora, el dato que me da es muy inferior al obtenido. Como unos 50W....ufffff

[fahrenheit]

Ozu q números. Esta fuerte la gente

A mi tmb me cuesta la zona 2 y 3. Creo q en cuanto nos acostumbramos iremos mejor

Enviado desde mi GT-N7000 usando Tapatalk 2

[fahrenheit]

Llevo ya varios años compitiendo en duatlones, para esta temporada que empiezo ahora me hice con unos pedales KeoPower y estoy empezando a entrenar por potencia, aunque estoy muy verde en esto.
Es mi 2ª semana de entrenamientos y hoy me dió por hacer el test de 20´. Al sacar las zonas me da la impresión que para trabajar las zonas 2 y 3 los rodajes van a ser durillos ya que me sale z2 entre 203w-274w y z3 entre 275w-328w.
Sobre el peso ahora estoy por 77kg aunque vengo de vacaciones y estoy pasao, en temporada ando por los 72kg.

Un Saludo y muchas gracias!!!

Joder, el dato es buenísimo si utilizamos como dato de peso los 72kg en forma....Se supone además que vienes de una fase de parón y que no estabas ni de lejos a todo lo que puedes dar.

Aunque si meto los valores del test en la calculadora, el dato que me da es muy inferior al obtenido. Como unos 50W....ufffff

Es una forma de saber si tenemos el aparatejo calibrado, comparándolo con la calculadora

Enviado desde mi GT-N7000 usando Tapatalk 2

[emiliosuarez]

Llevo ya varios años compitiendo en duatlones, para esta temporada que empiezo ahora me hice con unos pedales KeoPower y estoy empezando a entrenar por potencia, aunque estoy muy verde en esto.
Es mi 2ª semana de entrenamientos y hoy me dió por hacer el test de 20´. Al sacar las zonas me da la impresión que para trabajar las zonas 2 y 3 los rodajes van a ser durillos ya que me sale z2 entre 203w-274w y z3 entre 275w-328w.
Sobre el peso ahora estoy por 77kg aunque vengo de vacaciones y estoy pasao, en temporada ando por los 72kg.

Un Saludo y muchas gracias!!!

Joder, el dato es buenísimo si utilizamos como dato de peso los 72kg en forma....Se supone además que vienes de una fase de parón y que no estabas ni de lejos a todo lo que puedes dar.

Aunque si meto los valores del test en la calculadora, el dato que me da es muy inferior al obtenido. Como unos 50W....ufffff

A que te refieres con esos 50w?

[tolkien24]

A que te refieres con esos 50w?

Que según la calculadora de potencia, el Keo Power te habría medido 50W de más....

[Sergio]

A que te refieres con esos 50w?

Que según la calculadora de potencia, el Keo Power te habría medido 50W de más....

Y puede ser que vaya tan mal??? Me parece una pasada. Supongo que lo suyo sería comprobarlo con un powertap

[Pineapolis]

la potencia total de la calculadora ¿es el resultado del test de 20'x0,93?? o es la potencia total que se obtiene, es para saber si mi powertap esta bien calibrado.

Un saludo

[tolkien24]

la potencia total de la calculadora ¿es el resultado del test de 20'x0,93?? o es la potencia total que se obtiene, es para saber si mi powertap esta bien calibrado.

Un saludo

Es la potencia total del esfuerzo.


---
I am here: http://maps.google.com/maps?ll=40.243526,-3.770798

[Pineapolis]

he metido los datos del ultimo test 20 min y me sale una potencia total de 318w, sin embargo el powertap me da 340w, esto da un error del powertap de aprox. un 6,5% que es mucho.¿se puede mandar a calibrar??¿¿esta bien calculado??

[fahrenheit]

Tmb he probado mi último test y en la calculadora me da 25 w menos

Enviado desde mi GT-N7000 usando Tapatalk 2