Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Grafica ATL, CTL y TSB

[papamike]

A raiz de empezar nueva temporada, queria preguntar si vosotros continuais con la misma grafica de la temporada anterior o empezais una nueva.
Si continuaramos la del año anterior veriamos, por ejem. cuando llegamos al nivel maximo del año anterior, no?

Como lo haceis?

[tolkien24]

A raiz de empezar nueva temporada, queria preguntar si vosotros continuais con la misma grafica de la temporada anterior o empezais una nueva.
Si continuaramos la del año anterior veriamos, por ejem. cuando llegamos al nivel maximo del año anterior, no?

Como lo haceis?

Yo me cargo una nueva....

[papamike]

Entonces los valores empiezan de cero, no?

Como sirve para saber la carga y fatiga que llevas, es lo de menos empezar de cero?

[tolkien24]

Entonces los valores empiezan de cero, no?

Como sirve para saber la carga y fatiga que llevas, es lo de menos empezar de cero?

De cero o se hace un media de los datos de la última semana....

[papamike]

Yo uso golden cheetah, no se si podre poner los datos medios de la última semana, sabes si se pueden poner en este programa?

El sabado fue mi última salida, esta semana estaré parada, igual salgo a caminar alguna hora pero nada de bici, y a partir de la proxima hare como mucho 2 dias bici pero suaves para empezar el 19-nov y el resto dias caminar, algún circuito pesas que incluire durante los primeros mesociclos, etc... Seria conveniente meter más dias de bici?
Como sacarias las medias de esas metricas, supongo que caeran bastante haciendo lo que voy a hacer, no?
O mejor hacer otro tipo de transicion?

[tolkien24]

Yo uso golden cheetah, no se si podre poner los datos medios de la última semana, sabes si se pueden poner en este programa?

El sabado fue mi última salida, esta semana estaré parada, igual salgo a caminar alguna hora pero nada de bici, y a partir de la proxima hare como mucho 2 dias bici pero suaves para empezar el 19-nov y el resto dias caminar, algún circuito pesas que incluire durante los primeros mesociclos, etc... Seria conveniente meter más dias de bici?
Como sacarias las medias de esas metricas, supongo que caeran bastante haciendo lo que voy a hacer, no?
O mejor hacer otro tipo de transicion?

Evidentemente las métricas se van por los suelos, pero es lo que estamos buscando no? Perder la forma, para empezar de nuevo....

Y si, yo la transición la haría de otra manera.

[papamike]

Yo uso golden cheetah, no se si podre poner los datos medios de la última semana, sabes si se pueden poner en este programa?

El sabado fue mi última salida, esta semana estaré parada, igual salgo a caminar alguna hora pero nada de bici, y a partir de la proxima hare como mucho 2 dias bici pero suaves para empezar el 19-nov y el resto dias caminar, algún circuito pesas que incluire durante los primeros mesociclos, etc... Seria conveniente meter más dias de bici?
Como sacarias las medias de esas metricas, supongo que caeran bastante haciendo lo que voy a hacer, no?
O mejor hacer otro tipo de transicion?

Evidentemente las métricas se van por los suelos, pero es lo que estamos buscando no? Perder la forma, para empezar de nuevo....

Y si, yo la transición la haría de otra manera.

Por favor, podrais orientarme en el tema de la transición?

[tolkien24]

Por favor, podrais orientarme en el tema de la transición?

Yo seguiría haciendo 4 días de bici....no me gusta para nada desconectar tanto. Evidentemente sin mirar potencia y sin calentones innecesarios.

[papamike]

Por favor, podrais orientarme en el tema de la transición?

Yo seguiría haciendo 4 días de bici....no me gusta para nada desconectar tanto. Evidentemente sin mirar potencia y sin calentones innecesarios.

Gracias, esta semana será la que este más parado, y a partir de la que viene entrenaré 3-4 dias con bici, no más de 2h. y 2-3 dias un circuito de gimnasia con ejercicios funcionales.

La bici no más de 2h esta bien? y por supuesto sin mirar potencia pero sin pasar de z2, si se toca z3 en algun repecho no hay problema pero no de costumbre, no?

Estaria bien asi?

[tolkien24]

Por favor, podrais orientarme en el tema de la transición?

Yo seguiría haciendo 4 días de bici....no me gusta para nada desconectar tanto. Evidentemente sin mirar potencia y sin calentones innecesarios.

Gracias, esta semana será la que este más parado, y a partir de la que viene entrenaré 3-4 dias con bici, no más de 2h. y 2-3 dias un circuito de gimnasia con ejercicios funcionales.

La bici no más de 2h esta bien? y por supuesto sin mirar potencia pero sin pasar de z2, si se toca z3 en algun repecho no hay problema pero no de costumbre, no?

Estaria bien asi?

Claro, sin mirar potencia me refiero a no apretar. En zona 3 vas a caer en momento puntuales si o si. Lo importante es que la media te caiga en esa zona 2.

[destro1707]

A raiz de empezar nueva temporada, queria preguntar si vosotros continuais con la misma grafica de la temporada anterior o empezais una nueva.
Si continuaramos la del año anterior veriamos, por ejem. cuando llegamos al nivel maximo del año anterior, no?

Como lo haceis?

1- se debe empezar una nueva

2- si continuáramos con loa misma gráfica, llegaria un momento que las cargas no provocarian ningún aumento de las graficas al produirse un estancamiento en el FTP

[papamike]

Hare esto dos semanas (a partir del lunes que viene); 3 dias bici - 2-3 dias circuito ejercicios funcionales hasta el 19-n que empiezo con la planificación. Haciendo este veo que la 1ª semana tal vez no, pero la 2ª ya podría hacer un test para sacar las zonas de entreno durante la base.

Gracias por la ayuda Tolkien.

[papamike]

A raiz de empezar nueva temporada, queria preguntar si vosotros continuais con la misma grafica de la temporada anterior o empezais una nueva.
Si continuaramos la del año anterior veriamos, por ejem. cuando llegamos al nivel maximo del año anterior, no?

Como lo haceis?

1- se debe empezar una nueva

2- si continuáramos con loa misma gráfica, llegaria un momento que las cargas no provocarian ningún aumento de las graficas al produirse un estancamiento en el FTP

La empezarias ahora en la transición, para que cuando llegué lo planificado no este a cero o mejor empezarla cuando se empiece la planificacion?

[tolkien24]

La empezarias ahora en la transición, para que cuando llegué lo planificado no este a cero o mejor empezarla cuando se empiece la planificacion?

Yo no metería esta fase de andar por monte, y días sin bici....

[destro1707]

se podria empezar en la epoca de transición o bien en cuando empieces la fase de base, según creas...
hay quien dice que la semana empieza el domingo y otros que empieza el lunes

[Pineapolis]

Yo empiezo hoy, ¿pongo los valores a 0 en el WKO? o ¿se calcula alguna media? si es asi ¿como lo haceis??

[tolkien24]

Yo empiezo hoy, ¿pongo los valores a 0 en el WKO? o ¿se calcula alguna media? si es asi ¿como lo haceis??

Ponlos a cero, no vas a notar mucha diferencia si vienes de una época de relax....

[Pineapolis]

Vengo de 15 dias de relax haciendo lo que me apetecia y pero sin calentones, no puedo descansar mucho que en Febrero empizan los Duatlones otra vez.

[tolkien24]

Vengo de 15 dias de relax haciendo lo que me apetecia y pero sin calentones, no puedo descansar mucho que en Febrero empizan los Duatlones otra vez.

Pues nada, ponlo a cero y pa'lante

[Pineapolis]

Ok, ahora a entrenar...