Hola a todos! Este es mi primer post aca!! Mi nombre es Gaston y desde fines de enero de este año que estoy a dieta (pesaba 102kgs ahora 78kgs - mido 175cm-)
Bueno mi idea era aumentar la cantidad de ejercicio que hago para poder adelgazar los últimos kilos que tengo de sobra y para eso quería sumarle ejercicios para andar en bicicleta, actualmente solo hago 40' corriendo (a 8-9 km/h) 3 o 4 dias por semana! Me gustaría agregarle a esos 40' minutos que hago, unas dos o tres horas de bici por día 3 o 4 veces por semana, pero no se con que intensidad los debería hacer o cuantas calorías debería tener la dieta que hago y que porcentaje de macronutrientes tendría dicha disposición en la dieta! Así como también si deberia hacer pedaleo constante pero suave o pedaleo en intervalo tipo sprint y ese tipo de cosas, haber si me dan una mano...
Saludos y Gracias!!