Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Cuando realizar el test...??

[dsanchez]

Buenas a todos!! después de un tiempo leyendo, aún me quedan muchas dudas!!!
Espero que me resolváis alguna, y sobre todo quiero aprender!!

Bueno al tema
Cuando es mejor hacer el test de potencia, me refiero a que voy a empezar la temporada esta semana que entra, entonces no se sí merece la pena hacerlo ahora (que estoy pasado de peso, y sobre todo muy mal en bici!!!) o esperar unas semanas..??
Porque sí lo hiciera ahora, creo que saldría un poco mal (o no??)
Cada cuanto se hace es test..??

Ya iré comentando más dudas, que tengo miles!!!

Gracias

[MaC]

Aquí habrá varias teorías. Hay gente que dice que hacer el test le "jode" toda la semana de entrenamiento porque le deja "reventado".

Yo lo hago una vez al mes. Lo que dices de esperar tiene lógica, si lo ves desde una perspectiva de hacer un "record" pero no tiene sentido porque lo que se busca con el test no es romper tu anterior record o acercarte al máximo a él sino el saber cual es tu estado actual de forma y como va progresando el mismo a lo largo de la temporada.

[dsanchez]

Oks!!

Lo preguntaba más que nada para que saliera algo más real a mi estado físico.

Planteado como dices, tiene toda la lógica.

Gracias!!! Tomo nota

[tolkien24]

Oks!!

Lo preguntaba más que nada para que saliera algo más real a mi estado físico.

Planteado como dices, tiene toda la lógica.

Gracias!!! Tomo nota

Tu estado físico es tu estado físico. Haz uno ahora y otro en un mes

[messiah666]

Yo lo que no entiendo es esa gente que dice que hacer un test de 20mim le deja baldado, yo lo hago y luego sigo andando 1-1,5h mas como un entrenamiento de otro dia,cuando salgo solo no!pero cuando voy con gente los puertos son todos un test no de 20mim pero lo que dure el.puerto 10-15-20-25mim, si n dia subimos 4 pues a tope los 4.Los findes entre semana entrebamiento solo, sino en carretas o marchas si estas aconstumbrado solo a darte caña en un pueryo pues te mueres en estas pruebas

[tolkien24]

Yo lo que no entiendo es esa gente que dice que hacer un test de 20mim le deja baldado, yo lo hago y luego sigo andando 1-1,5h mas como un entrenamiento de otro dia,cuando salgo solo no!pero cuando voy con gente los puertos son todos un test no de 20mim pero lo que dure el.puerto 10-15-20-25mim, si n dia subimos 4 pues a tope los 4.Los findes entre semana entrebamiento solo, sino en carretas o marchas si estas aconstumbrado solo a darte caña en un pueryo pues te mueres en estas pruebas

Muy cierto...un test de 20' no te lastra nada.

[dsanchez]

Aun no he podido realizar el test, ni poder trastear mucho la rueda con powertap...a ver si termino las obras en casa y me pongo al dia..!!

Cierto eso de solo poder realizar el test y a casa...entiendo que se podra rodar despues un buen rato...!!!

[messiah666]

Yo caliento hago el test y luego hago la salida normal, el test ya en si es como un entrenamiento.Pero es que yo normalmente cuando salgo con los colegas todos los puertos suelen ser un test se suben a muerte, la diferencia es que no estoy solo en esos dias y no tiro yo todo el rato del puerto.

[papamike]

Yo estoy parando poco a poco, luego pararé totalmente 1-2 semanas y cuando empiece haré dos semanas, suaves y a la siguiete test para marcar las zonas de los primeros mesociclos.
Si en los primeros mesociclos voy a trabajar mucho en rodillo, pensais que es mejor hacer el test en rodillo?
Ya que la salida en grupo, probablemente no la haga con medidor de potencia.

[tolkien24]

Yo estoy parando poco a poco, luego pararé totalmente 1-2 semanas y cuando empiece haré dos semanas, suaves y a la siguiete test para marcar las zonas de los primeros mesociclos.
Si en los primeros mesociclos voy a trabajar mucho en rodillo, pensais que es mejor hacer el test en rodillo?
Ya que la salida en grupo, probablemente no la haga con medidor de potencia.

Pues sí, test en rodillo. Además, aunque llevaras medidor de potencia en la salida con grupo, no creo que vayas demasiado pendiente de la potencia.

[papamike]

Yo estoy parando poco a poco, luego pararé totalmente 1-2 semanas y cuando empiece haré dos semanas, suaves y a la siguiete test para marcar las zonas de los primeros mesociclos.
Si en los primeros mesociclos voy a trabajar mucho en rodillo, pensais que es mejor hacer el test en rodillo?
Ya que la salida en grupo, probablemente no la haga con medidor de potencia.

Pues sí, test en rodillo. Además, aunque llevaras medidor de potencia en la salida con grupo, no creo que vayas demasiado pendiente de la potencia.

Una buena comparación del estado de forma, para ver como empiezo referente a la anterior temporada, podria ser un test por las mismas fechas y hecho en rodillo, no?

[tolkien24]

Yo estoy parando poco a poco, luego pararé totalmente 1-2 semanas y cuando empiece haré dos semanas, suaves y a la siguiete test para marcar las zonas de los primeros mesociclos.
Si en los primeros mesociclos voy a trabajar mucho en rodillo, pensais que es mejor hacer el test en rodillo?
Ya que la salida en grupo, probablemente no la haga con medidor de potencia.

Pues sí, test en rodillo. Además, aunque llevaras medidor de potencia en la salida con grupo, no creo que vayas demasiado pendiente de la potencia.

Una buena comparación del estado de forma, para ver como empiezo referente a la anterior temporada, podria ser un test por las mismas fechas y hecho en rodillo, no?

Buena idea si

[papamike]

Las primeras semanas como es mejor guiarse por pulsaciones o restar un 10% al ftp con el que acabaste?

[tolkien24]

Las primeras semanas como es mejor guiarse por pulsaciones o restar un 10% al ftp con el que acabaste?

Sensaciones, simplemente coger tono