Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Ahora sí me cuadra lo del FTP y Umbral anaeróbico

[cesartopo]

Hola amigos.
Había oido por aquí y por allá que el FTP coincidía aproximadamente con el umbral anaeróbico y me estaba poniendo loco.
Efectivamente, según he leido en la tabla de intensidades, la zona 3 empieza en el 76% del FTP, coincidiendo con el 85% de ppmax (Umbral anaeróbico aproximado de todos).
Por lo tanto nuestro umbral anaeróbico no se encuentra en la misma intensidad del FTP, lo hace al 76% más o menos.
Aunque sea obvio para vosotros, os aseguro que por ahí lo había oido.

Como ejemplo, un globero como yo, con un FTP de 225 Watios, debería tener 225*0.76=173 watios a su umbral anaeróbico, cosa que es así ya que rodando a unos 170-175 watios voy a 185-187 ppm (mi umbral anaeróbico según Conconi)
Aunque espero ir mejorando poco a poco con la ayuda de Pablo Cabeza http://www.dorsalcero.net/index.php/roles/79

Un saludo.

[TRivas]

Hola amigos.
Había oido por aquí y por allá que el FTP coincidía aproximadamente con el umbral anaeróbico y me estaba poniendo loco.
Efectivamente, según he leido en la tabla de intensidades, la zona 3 empieza en el 76% del FTP, coincidiendo con el 85% de ppmax (Umbral anaeróbico aproximado de todos).
Por lo tanto nuestro umbral anaeróbico no se encuentra en la misma intensidad del FTP, lo hace al 76% más o menos.
Aunque sea obvio para vosotros, os aseguro que por ahí lo había oido.

Como ejemplo, un globero como yo, con un FTP de 225 Watios, debería tener 225*0.76=173 watios a su umbral anaeróbico, cosa que es así ya que rodando a unos 170-175 watios voy a 185-187 ppm (mi umbral anaeróbico según Conconi)
Aunque espero ir mejorando poco a poco con la ayuda de Pablo Cabeza http://www.dorsalcero.net/index.php/roles/79

Un saludo.

Hola.
Sin conocerte ni saber nada de ti, me parece una pasada que a 170-175w vayas a 185 ppm.....

[tolkien24]

Hola amigos.
Había oido por aquí y por allá que el FTP coincidía aproximadamente con el umbral anaeróbico y me estaba poniendo loco.
Efectivamente, según he leido en la tabla de intensidades, la zona 3 empieza en el 76% del FTP, coincidiendo con el 85% de ppmax (Umbral anaeróbico aproximado de todos).
Por lo tanto nuestro umbral anaeróbico no se encuentra en la misma intensidad del FTP, lo hace al 76% más o menos.
Aunque sea obvio para vosotros, os aseguro que por ahí lo había oido.

Como ejemplo, un globero como yo, con un FTP de 225 Watios, debería tener 225*0.76=173 watios a su umbral anaeróbico, cosa que es así ya que rodando a unos 170-175 watios voy a 185-187 ppm (mi umbral anaeróbico según Conconi)
Aunque espero ir mejorando poco a poco con la ayuda de Pablo Cabeza http://www.dorsalcero.net/index.php/roles/79

Un saludo.

Algo anda mal, te lo aseguro.....


Enviado desde mi iPhone usando Tapatalk

[messiah666]

Joder que si! Yo para ir a esas pulsaciones, evidentemente depende del rato pero 5mim puedo ir a 450w a 178lpm en subida por llano me cuesta mas mover watios pero 175w son entre 100-130lpm? por ahi.Claro depende de tu nivel de entrenamiento, peso, edad.... mi FTP es de 320w aunque yo creo que el real porque nunca he hecho uno de 1h aunque si he subido puertos de 1hora pero con algun descanso o bajada de 500m etc.. sera mas real de 300w

[cesartopo]

Sí es así.
Mirad mi gráfica del test de los 20 minutos.
Tengo 35 años
215 ppmax
185 ppm de umbral anaeróbico
Y poco entrenado ya que desde hace 20 años que dejé la competición (Gres de Nules, que luego fue Kelme) no he hecho nada.

Enviado desde mi HTC Sensation Z710e usando Tapatalk 2

[destro1707]

Joder que si! Yo para ir a esas pulsaciones, evidentemente depende del rato pero 5mim puedo ir a 450w a 178lpm en subida por llano me cuesta mas mover watios pero 175w son entre 100-130lpm? por ahi.Claro depende de tu nivel de entrenamiento, peso, edad.... mi FTP es de 320w aunque yo creo que el real porque nunca he hecho uno de 1h aunque si he subido puertos de 1hora pero con algun descanso o bajada de 500m etc.. sera mas real de 300w

ya pero tu estas muy fuerte

[destro1707]

Hola amigos.
Había oido por aquí y por allá que el FTP coincidía aproximadamente con el umbral anaeróbico y me estaba poniendo loco.
Efectivamente, según he leido en la tabla de intensidades, la zona 3 empieza en el 76% del FTP, coincidiendo con el 85% de ppmax (Umbral anaeróbico aproximado de todos).
Por lo tanto nuestro umbral anaeróbico no se encuentra en la misma intensidad del FTP, lo hace al 76% más o menos.
Aunque sea obvio para vosotros, os aseguro que por ahí lo había oido.

Como ejemplo, un globero como yo, con un FTP de 225 Watios, debería tener 225*0.76=173 watios a su umbral anaeróbico, cosa que es así ya que rodando a unos 170-175 watios voy a 185-187 ppm (mi umbral anaeróbico según Conconi)
Aunque espero ir mejorando poco a poco con la ayuda de Pablo Cabeza http://www.dorsalcero.net/index.php/roles/79

Un saludo.

El U. ANAE no tiene porque estar al0'76%del FTP el FTP es un umbral funcional

simple y llanamente

Definición de funcional "Se aplica a la cosa que está pensada y creada para tener una utilidad práctica"