Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Pérdida de potencia por enfermedad

[MaC]

¿Cuanta potencia de FTP habéis llegado a perder por un parón causado por una gripe o una gastroenteritis?

Es que yo estuve malo con una gastroenteritis un fin de semana entero y he perdido como 30w de FTP (aparte de 3 kilos de los cuales ya he conseguido recuperar 2).

Llevo ya una sesión de 180' en el rango superior de Endurance (inferior de Tempo), una de 4x10' FTP y otras dos de salidas "a estirar las piernas" (estas las primeras) desde el parón pero la cosa no va a mejor.

Este tema me está preocupando porque me estoy desmotivando con este asunto.

[martesjueves]

¿Cuanta potencia de FTP habéis llegado a perder por un parón causado por una gripe o una gastroenteritis?

Es que yo estuve malo con una gastroenteritis un fin de semana entero y he perdido como 30w de FTP (aparte de 3 kilos de los cuales ya he conseguido recuperar 2).

Llevo ya una sesión de 180' en el rango superior de Endurance (inferior de Tempo), una de 4x10' FTP y otras dos de salidas "a estirar las piernas" (estas las primeras) desde el parón pero la cosa no va a mejor.

Este tema me está preocupando porque me estoy desmotivando con este asunto.

En mi opinión, después de una semana con enfermedad de ese tipo. Si vuelves de forma progresiva, al cabo de una semana podrías haber perdido un 5% como mucho. Pero lo normal es que estés mas cerca del 0%. Insisto, después de una semana de recuperación bien hecha. Subiendo el ritmo de forma progresiva. Nada de ftp, tempo ni cosas asi.

De todos modos, esto es muy variable dependiendo de cada uno. Yo he visto gente que está una semana parado por una caida y cuando vuelven hacen el record de su vida porque antes de la caida, estaban demasiado sobrecargados (no sobreentrenados que es otra cosa).

[cesartopo]

Yo he estado el mes de Julio sin salir y he bajado sobre 60 wattios

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[MaC]

¿Se podría contabilizar, en horas de entrenamiento, el tiempo necesario para una recuperación aproximada?

Por ejemplo, 8 horas de entrenamiento progresivo para la recuperación completa posible (probablemente imposible de recuperar el 100%)

[junquito]

¿Se podría contabilizar, en horas de entrenamiento, el tiempo necesario para una recuperación aproximada?

Por ejemplo, 8 horas de entrenamiento progresivo para la recuperación completa posible (probablemente imposible de recuperar el 100%)

vaya pajas mentales!!!
y a ver, 30w sobre un ftp de cuanto??? no es lo mismo de 300 que de 350 y como te han dicho en el segundo mensaje en una semana CON CABEZA, ya estás como antes

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[Mattin]

Yo cai enfermo en la ultima etapa de la ARB de una gripe bien gorda y tras una semana parado perdi de 2kilos desde 76 y a la vuelta iba alto de pulsaciones pero de sensaciones iba muy bien subiendo el ritmo de forma progresiva durante la primera semana como ha dicho nuestro amigo MarteJueves.

Un saludo

[MaC]

Yo cai enfermo en la ultima etapa de la ARB de una gripe bien gorda y tras una semana parado perdi de 2kilos desde 76 y a la vuelta iba alto de pulsaciones pero de sensaciones iba muy bien subiendo el ritmo de forma progresiva durante la primera semana como ha dicho nuestro amigo MarteJueves.

Un saludo

Gracias, intentaré tener algo mas de paciencia, por ahora llevo una semana.

¿Se podría contabilizar, en horas de entrenamiento, el tiempo necesario para una recuperación aproximada?

Por ejemplo, 8 horas de entrenamiento progresivo para la recuperación completa posible (probablemente imposible de recuperar el 100%)

vaya pajas mentales!!!
y a ver, 30w sobre un ftp de cuanto??? no es lo mismo de 300 que de 350 y como te han dicho en el segundo mensaje en una semana CON CABEZA, ya estás como antes

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Pues a ver, sobre 30w de 300w, supone una pérdida del 10%. 30w de 350w supone una pérdida del 8,57%

Supongo que ese dos por ciento de diferencia es super crítico y es por ello que me estoy haciendo pajas mentales ¿no?

[junquito]

Yo cai enfermo en la ultima etapa de la ARB de una gripe bien gorda y tras una semana parado perdi de 2kilos desde 76 y a la vuelta iba alto de pulsaciones pero de sensaciones iba muy bien subiendo el ritmo de forma progresiva durante la primera semana como ha dicho nuestro amigo MarteJueves.

Un saludo

Gracias, intentaré tener algo mas de paciencia, por ahora llevo una semana.

¿Se podría contabilizar, en horas de entrenamiento, el tiempo necesario para una recuperación aproximada?

Por ejemplo, 8 horas de entrenamiento progresivo para la recuperación completa posible (probablemente imposible de recuperar el 100%)

vaya pajas mentales!!!
y a ver, 30w sobre un ftp de cuanto??? no es lo mismo de 300 que de 350 y como te han dicho en el segundo mensaje en una semana CON CABEZA, ya estás como antes

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Pues a ver, sobre 30w de 300w, supone una pérdida del 10%. 30w de 350w supone una pérdida del 8,57%

Supongo que ese dos por ciento de diferencia es super crítico y es por ello que me estoy haciendo pajas mentales ¿no?

y si tu ftp fuera 220?
y de todos modos, cuando llegas a cierto nivel mejorar un 1,5% cuesta un huevo

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[Pdal]

Yo llevo todo el año con altibajos a cuenta de los virus que me pasan los peques de 0 y 2 años. Cuando te la pillas bien pillada con catarro, tos y tal (sin fiebre) yo pierdo un 10% aprox aunque como dicen por ahí recuperas enseguida. Si es gripe gripe con fiebre y tal yo creo que puede ser incluso más.

Lo peor en mi opinión son las gastroenteritis que esas sí que te dejan valdao pero lo bueno es que afinas

[TRivas]

Yo llevo todo el año con altibajos a cuenta de los virus que me pasan los peques de 0 y 2 años. Cuando te la pillas bien pillada con catarro, tos y tal (sin fiebre) yo pierdo un 10% aprox aunque como dicen por ahí recuperas enseguida. Si es gripe gripe con fiebre y tal yo creo que puede ser incluso más.
...

Como me suena la situación......

[destro1707]

La cantidad de perdida dependerá del ciclista y de las circunstancias ocasionadas por el parón, dar una cantidad de perdida es bastante dificil, por ahora somos humanos y con un mecanismo complejo, no somos maquinas

[JaviAtletiko]

La cantidad de perdida dependerá del ciclista y de las circunstancias ocasionadas por el parón, dar una cantidad de perdida es bastante dificil, por ahora somos humanos y con un mecanismo complejo, no somos maquinas

+1

[MaC]

Para el que le produzca curiosidad, tardé un mes y medio en recuperarme. Para ser exactos fue cuando recuperé el peso que había perdido (hasta entonces estaba comiendo como un cerdo, con dos kilos menos era barra libre! )