Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Rutina de entrenamiento para principiantes

[Joaquinpegil]

Hola amigos!por fin ayer me montaron mi primera flaca (focus variado 2.0)las sensaciones muy buenas y la compra muy recomendable el conjunto 105 es cojonudo y la bici muy ligera en fin para mi un pepino jaja
Bueno ahora aló que vamos ayer me hice 21 km en 45 minutos eso si como muxo 7 en plano porque donde vivo es montaña y son subidas y bajadas,que frecuencia de salidas me recomendáis para ponerme fuerte??salgo alas 19;30 de trabajar asi que tampoco puedo explayarme muxo el fin de sana si que puedo salir cuando quiera,gracias!!!

[destro1707]

Hola amigos!por fin ayer me montaron mi primera flaca (focus variado 2.0)las sensaciones muy buenas y la compra muy recomendable el conjunto 105 es cojonudo y la bici muy ligera en fin para mi un pepino jaja
Bueno ahora aló que vamos ayer me hice 21 km en 45 minutos eso si como muxo 7 en plano porque donde vivo es montaña y son subidas y bajadas,que frecuencia de salidas me recomendáis para ponerme fuerte??salgo alas 19;30 de trabajar asi que tampoco puedo explayarme muxo el fin de sana si que puedo salir cuando quiera,gracias!!!

la frecuencia de salidas minimas para hacer algo son tres días por semana y máximo cinco días

un saludo

[Joaquinpegil]

Ok y km cuantos??? Mas o menos o rodar un poco entre semana y sábado o domingo una vuelta grande?

[martesjueves]

Ok y km cuantos??? Mas o menos o rodar un poco entre semana y sábado o domingo una vuelta grande?

Unos 40-60 para los dias entre semana y si sales en grupo los fines de semana, unos 80-100 puedes estar bien para empezar.