Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Peso, hasta donde se puede afinar?

[Acevedo]

Hola chicos.
Me he decidido a abrir este post para hacer esta consulta. Está claro que cada uno es un mundo y que según el tipo de morfología podemos alcanzar uno u otro peso. Pero... me gustaría saber si alguien puede dar algo más de luz sobre el tema.
Me refiero a algún método para saber donde está nuestro peso ideal.
En mi caso, mido 178cm. Comencé a andar en bici hace 4 años, y hace un par de meses me he decidido a entrenar con potenciómetro. La evolucción de mi peso ha sido bastante buena, comencé con 84kg y en los últimos 2 meses he bajado de los 64 a los 61,2 esta misma mañana. Sigo teniendo ciertos pliegues de grasa que supongo que se irán.
Muchas gracias por vuestras respuestas.

[martesjueves]

Que fino estas!! con lo que andas y 61kg
Lo ideal es hacer un estudio antropométrico, donde te midan los pliegues. Todo lo que sea estar entre el 8-10% está muy bien.
Bajar del 8% cuesta y pones en riesgo tu rendimiento y recuperación, sobre todo si no tienes acceso a analíticas semanales.

[Acevedo]

Que fino estas!! con lo que andas y 61kg
Lo ideal es hacer un estudio antropométrico, donde te midan los pliegues. Todo lo que sea estar entre el 8-10% está muy bien.
Bajar del 8% cuesta y pones en riesgo tu rendimiento y recuperación, sobre todo si no tienes acceso a analíticas semanales.

Pués va a ser que no tengo acceso a semejante estudio... de momento seguiré con la receta actual, alimentarme bien y esperar a que se estabilice el peso. Supongo que apartir de ahora no debería bajar más.
Gracias!

[Acevedo]

Que fino estas!! con lo que andas y 61kg

Un globerillo con un buen entrenador...

[smithenar]

Esos pliegues no son de grasa, es el pellejo!! :D

[Acevedo]

Esos pliegues no son de grasa, es el pellejo!! :D

JEJEJE! Que más quisiera! Aun faltan los abdominales inferiores por verse... de momento aún no sé si los tengo!

[busto]

El otro día casi se veía a través de ti jaja...estás muuuuy fino...

[Acevedo]

El otro día casi se veía a través de ti jaja...estás muuuuy fino...

Y ni así te hago sombra... :evil:

[destro1707]

Los kilos entrenando de manera planificada y siendo moderado con la alimentación se van solos, hasta que llega un momento que te estancas y dejas de perder y aunque hagas dieta en nada los recuperas. Respecto a los comentarios sobre los pliegues , no necesariamente son de grasa, puede ser pellejo como se ha comentado, para saber si es grasa al pellizcar los pliegues si lo mueves un poco debes sentir la sensación de tener como bolitas dentro

[Acevedo]

Pués sí que se notan las bolitas, gracias destro!

[javitintao]

yo despues de perder 40 en 2 años las piernas y brazos los tengo bastante definidos y si que al tirar de la piel tengo algo de pellejo,pero en la barriga es donde mas grasa acumulo,y la toco y siento esas bolas como de grasa,pero no me puedo quejar de lo que era hace dos años y lo que soy ahora,un saludo

[javitintao]

por cierto mido 173 cm y peso 69-70 kg y 15% grasa,haber si voy bajando peso pero la verdad esque llevo unos 6 meses que no me cuido sobretodo por las noches,esque los pasteles y las galletas con el tazon de leche estan muy ricas,mis platos de pasta son algo salvajes 300gr en crudo,y por las tardes me zampo una barra de pan entera,voy a empezar a cuidarme pero tengo miedo de luego ir apajarao en la bici,me podriais decir alguna dieta para no perder rendimiento y bajar de peso,ya se que quitandome pasteles etc... y sobretodo por la tarde bajare peso,pero me interesa alguna dieta donde se que pierdo peso y no rendimiento,un saludo

[busto]

El otro día casi se veía a través de ti jaja...estás muuuuy fino...

Y ni así te hago sombra... :evil:

Sombra seguro que no que no tienes de eso jaja...pero el domingo seguro que vas a estar en la pomada...

[Acevedo]

por cierto mido 173 cm y peso 69-70 kg y 15% grasa,haber si voy bajando peso pero la verdad esque llevo unos 6 meses que no me cuido sobretodo por las noches,esque los pasteles y las galletas con el tazon de leche estan muy ricas,mis platos de pasta son algo salvajes 300gr en crudo,y por las tardes me zampo una barra de pan entera,voy a empezar a cuidarme pero tengo miedo de luego ir apajarao en la bici,me podriais decir alguna dieta para no perder rendimiento y bajar de peso,ya se que quitandome pasteles etc... y sobretodo por la tarde bajare peso,pero me interesa alguna dieta donde se que pierdo peso y no rendimiento,un saludo

Pués la receta parece que ya la tienes tú, ánimo!

[Acevedo]

Sombra seguro que no que no tienes de eso jaja...pero el domingo seguro que vas a estar en la pomada...

El domingo se hará lo que se pueda... intentaré ir con vosotros hasta donde aguante, y si exploto... pués por lo menos sabré donde está el límite, jejeje.

[manchi]

Por si sirve, añado el enlace por juntar comentarios e ideas:

peso-del-ciclista-t53.html

[parritatheone]

Pues yo este año creo q he perdido mas peso de lo necesario.
Me explico, compito en Master, y este año me he visto peor q el pasado, subiendo voy mejor, pero en el llano voy peor. En las carreras llanas, voy peor, y en las q hay montaña, hay veces q llego a la montaña fundido del llano, y lo pago subiendo. Es decir, si la montaña esta cerca de la salida...bien, si la montaña esta lejos de la salida, pero en el llano se ha ido tranquilo...bien, pero si esta la montaña lejos de la salida y se ha apretado en el llano..cagada.

En definitiva, creo q si no hubiera perdido tanto peso hubiera ido mejor. Mido 181 y el año pasado por estas fechas pesaba 68kg y ahora peso 64kg

Que opinais???

[Springvalley]

que dependende de tu ratio potencia / kg en ambos pesos y del % de las subidas en general que te marcas...

[parritatheone]

que dependende de tu ratio potencia / kg en ambos pesos y del % de las subidas en general que te marcas...

Ahora me sale un FTP de 290 w, para 64,5 kg, osea 4,5 w/kg
El año pasado no tenia medidor de potencia, pero si es verdad, q en subidas q me suelo cronometrar hago mejores tiempos q el año pasado. El problema es q como he dicho, en el llano desgasto muchisimo, y hay veces q llego fundido a la montaña. Lo q tambien me he dado cuenta q desde el invierno hasta ahora los test me salen con un FTP similar en todos, es decir, desde invierno hasta ahora los watios de mi FTP han pasado de 285 a 290w, no han subido, y yo creo q es por la perdida de peso.

Compito en Master y las subidas suelen ser de poco %, digamos q la mayoria de subidas esta por debajo del 6%, al menos en las carreras de la zona levante

Un saludo

[Springvalley]

A mi tu peso me parece bastante bajo para tu altura... yo creo que o tu entrenador te guia a vas a tener que probar a ver que ocurre con tu potencia si subes el peso y tu relacion peso potencia...

Mattin hace un tiempo comentaba que habia cogido no se si era 3 o 4 kilos más y en cambio su relacion W/kg se mantenia... yo le recomende quedarse con esos 3 o 4 kilos de más... si su relacion W/kg se mantiene es capaz de subir igual que antes... pero claro en llano con 40W mas... pues vuelas...

o tienes alguien que te analice y sepa lo que te puede pasar o te tocará probar...

Yo creo que tal y como son las carreras que comentas... es un perfil mas pesado el que se lleva el gato al agua...