Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Tomarlo o no tomarlo

[amigable]

Buenas
Desde hace poco he empezado a salir con unos amigos los fines de semana, termino reventado y me paso unos días super cansado. Me suelo llevar un plátano para tomármelo en mitad de la ruta, hacemos entre 50 y 70 km, depende de lo que les zumbe a mis amigos Ellos se toman unos geles durante la ruta y me han recomendado que me compre una caja porque me van a venir bien, estos son los geles https://onlyonezone.com/producto/caja-25-geles-namedsport-sport-gel/ vosotros que opináis? realmente para una ruta dominguera los necesito? sigo con los plátanos? me tomo otra fruta?
Soy delgado, 172cm 68kg durante la semana no cojo nada la bici. Me recomendáis tomarme otra cosa para aguantar mejor y no estar reventado a los días siguientes?

Gracias de antebrazo.

[martesjueves]

Yo he tomado esos geles y van muy bien.
En mi opinión si que pueden ayudarte a recuperar. Aunque no se puede esperar milagros, claro..

[amigable]

Gracias ¿me recomiendas algo más o con eso crees que es suficiente?, ¿cada cuantos km o tiempo los tomabas tu?

[martesjueves]

Gracias ¿me recomiendas algo más o con eso crees que es suficiente?, ¿cada cuantos km o tiempo los tomabas tu?

Para una ruta de 2 horas, con uno a mitad de ruta es suficiente. Si vas sumando horas, pues añade uno por hora.

[amigable]

Muchas gracias