volviendo a los entrenamientos de bici despues de dos años corriendo, he notado que la fuerza y resistencia no están al mismo nivel que antes (lógico)
para intentar volver a coger el ritmo de antes, entre semana quiero programar dos entrenos de rodillo y luego las salidas del finde.
Para los entrenos de rodillo habia pensado un dia realizar series cortas y explosivos y otro día series mas largas.
Por ejemplo, 9x1' R3' (al 105% del umbral anaerobico) = series cortas
y otro día 20'x2 R5' (al 95% del umbral anaerobico) = series largsa
luego salida sabadete a disfrutar de 2 horas y salida domingo de 4 o 5h a que me den palos
como lo veis?
