Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[RubenMancebo]

Manu, Springvalley y yo estamos inscritos [emoji16][emoji16][emoji16]


"Glory or Failure" - Galán

[NEOPENTANOATE]

Un master-50 puliendose a elites, sub23, etc...¿podeis decir quien es este fenomeno?

https://vimeo.com/156321646
El primero que pasa. Es justo a la llegada. No se produjo escapada buena, llegaron al final de etapa y se escaparon a pocos metros de meta.

Saludos,
Victor.

[nos]

Tarde entretenida con las series a tope :D:

[tolkien24]

Tarde entretenida con las series a tope :D:

Duración? Descansos?

[nos]

Tarde entretenida con las series a tope :D:

Duración? Descansos?

Son las famosas series de 5x4' a tope con 3'R .

[tolkien24]

Tarde entretenida con las series a tope :D:

Duración? Descansos?

Son las famosas series de 5x4' a tope con 3'R .

Parece como que hay un bloque intenso tan to antes como después no?

[nos]

Tarde entretenida con las series a tope :D:

Duración? Descansos?

Son las famosas series de 5x4' a tope con 3'R .

Parece como que hay un bloque intenso tan to antes como después no?

Sí, antes de meter las series, depende de la semana, meto rodaje en Z2 - series - rodaje Z2 y se acabó . Ayer salió un entreno de 2h15' .

[GambadiLegno]

Yo me he visto obligado a cambiar el planning. Tenía pensado un pico de forma para las últimas 2-3 semanas de Marzo, pero entre exámenes, y falta de tiempo para entrenar, unido al mal tiempo y a que voy a mandar el Stages a la garantía, he decidido hacer un par de semanas de transición. En esta primera intentaré hacer entre mañana y el domingo una hora de rodillo al día para no estar sin hacer nada, a ver si saco tiempo. Y la siguiente tocaré la bici el fin de semana un día y el resto saldré a caminar o a nadar o hacer otra cosa si saco alguna horilla. Me jode porque iba por buen camino, pero consideraré este mes como un "medio mes de forma".

Luego volveré a la carga empezando en el 3er período de base, para hacer otros 2 de carga de 4 semanas cada uno y 4-5 semanas de pico antes de mi objetivo de primeros de Julio (hacer diploma de oro en la Pyrénéenne, esto es bajar de 7 horas, esto es hacer entre los 30 primeros más o menos...). Veremos a ver, porque el rendir de forma constante durante tantas horas lo tengo que mejorar mucho todavía. De lo malo tengo la LBL por medio jeje.

No se que os parece. En principio me viene mucho mejor así, porque tengo la cabeza en cosas mucho más prioritarias que la bici. Cuando me devuelvan el potenciómetro a ver si me hago otro test, que desde mediados de Noviembre no hice ninguno más...(lo se, mal hecho).

[Mattin]

Buenas,

A falta de una semana para el comienzo del calendario XC vamos bien con la planificación, aunque la semana pasada tuve dos días malos que no pude con las series de Vo2Max.

Tras mi mejor SST de 90' a 342w (90% UF - 4,5w/kg) la semana pasada y hoy con un VO2Max 8x3' a 433w (114%UF - 5,8w/kg) R4' pues esto sigue para arriba, seguimos mejorando con 42tacos!

Un saludo

[torrlauu]

Buenas,

A falta de una semana para el comienzo del calendario XC vamos bien con la planificación, aunque la semana pasada tuve dos días malos que no pude con las series de Vo2Max.

Tras mi mejor SST de 90' a 342w (90% UF - 4,5w/kg) la semana pasada y hoy con un VO2Max 8x3' a 433w (114%UF - 5,8w/kg) R4' pues esto sigue para arriba, seguimos mejorando con 42tacos!

Un saludo

madre mía que datos, como peses poco los fundes a todos. en que peso estas?

[Springvalley]

Sale de la cuenta 342 y 4,5!

[NEOPENTANOATE]

Buenas,

A falta de una semana para el comienzo del calendario XC vamos bien con la planificación, aunque la semana pasada tuve dos días malos que no pude con las series de Vo2Max.

Tras mi mejor SST de 90' a 342w (90% UF - 4,5w/kg) la semana pasada y hoy con un VO2Max 8x3' a 433w (114%UF - 5,8w/kg) R4' pues esto sigue para arriba, seguimos mejorando con 42tacos!

Un saludo

Este año seguro que dejas el bono del 4º puesto...

[ManuAlcaide]

Alguno corre el memorial gumer en talavera?

Manu, Springvalley y yo estamos inscritos

Deseando estoy!!!! aunque no tengo las mejores sensaciones, pero hay ganas.

[Springvalley]

La suerte no recompensa mi esfuerzo esta mañana haciendo mi r2ph a buenos wattios y cuando llevaba 28 mins supuestamente a vo2max y teniendo patas para estar bastante más tiempo he pinchado.... Me he tenido que volver a casa corriendo 40 mins pq no llegaba al curro.... Lo que podía haber sido un súper entrenamiento se ha convertido en una lucha por la supervivencia

[javitintao]

Yo hoy e salido con la grupeta de los mediodías, cuando llevaba 45' e aprovechado una subida para hacer el p6, pero en una bajada de unos 30 segundos me a bajado los watt,aun así 431w en 6' para 72kg.

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[tolkien24]

Yo hoy e salido con la grupeta de los mediodías, cuando llevaba 45' e aprovechado una subida para hacer el p6, pero en una bajada de unos 30 segundos me a bajado los watt,aun así 431w en 6' para 72kg.

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Cuadra perfectamente con el FTP...

[javitintao]

Yo hoy e salido con la grupeta de los mediodías, cuando llevaba 45' e aprovechado una subida para hacer el p6, pero en una bajada de unos 30 segundos me a bajado los watt,aun así 431w en 6' para 72kg.

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Cuadra perfectamente con el FTP...

Cual sería más o menos mi ftp?

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[javitintao]

Yo creo que según sensaciones 340-345w,una pregunta
Que es el PC en el golden chetaah?

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[tolkien24]

Yo creo que según sensaciones 340-345w,una pregunta
Que es el PC en el golden chetaah?

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Yo hago la cuenta que estando bien entrenado el p5-p6 se mueve en el 125% del FTP, de manera que:

431/1.25 = 345W

[Springvalley]

Joder que datos se ven la virgen.... Mattin cuál es tu p6?

Vas al Soplao? Tienes que hacer un top10!