Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Ingerir hidratos o no durante entreno en rodillo

[Cubecito]

Hola, me surge la duda de si hay que ingerir hidratos de carbono o no durante las sesiones de entrenamiento en rodillo. Me refiero a series de aproximadamente 90´al 70% del Vo2max.

Se supone que en estos entreno cortos pero intensos uno de los objetivos es buscar el vaciamiento de las reservas de glucógeno muscular, ¿no?. Entonces creo que no deberíamos recargar con un gel a mitad de entreno. Es mi opinión, no sé si estoy en lo correcto o no.

Gracias, a ver si me podéis sacar de dudas.

[jesygem]

Depende...
Si no quieres perder rendimiento, no es mala opción siempre y cuando no hayas ingerido HC varias horas antes
Si entre 60-90' antes has tomado HC no deberia hacerte falta ingerir nada más

[nos]

Yo en rodillo me subo botellín con sales y botella de agua normal. Luego me subo una barrita por si las moscas aunque no la suelo usar.

[melorri]

Yo Si voy a hacer rodillo con intensidad( >Z3 o más) siempre bebo agua con isotónico( lleva HC)