Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[nos]

Yo el Sábado me metí 3h30' de rodillo...:D.

[ManuAlcaide]

Bueno el SS ha salido estupendo y lo he completado 5W por encima de lo pedido, han salido 70' a 250W realizados en un terreno rompepiernas y con aire por todos los lados xD

La verdad que el hecho de llevar a Manu con el látigo detrás ha facilitado mucho hacerlo y sobre todo lo ha hecho más ameno.

Un saludo!


"Glory or Failure" - Galán

Hombre, eso de látigo... jajajajajaja. Yo tenía salida libre el viernes y aproveché el SS de Rubén para ir fuerte con él ya que el finde he estado sin bici; al final sus 70' de SS me los hice yo similar, solo me guardé en leves momentos y al final me quedaron a 216w (230 NP) en esos 70'. Teniendo en cuenta que el primer SS del mesociclo era a 220w y que solo dos días antes ya había hecho el mio, está bastante bien.

Además, ayude a Rubén a que le saliera si acaso mejor, porque dentro de los 70' me metía de cuando en vez un arreonaco (de ahí la normalizada que sale) y a él se le hinchaba un poco la vena competitiva...

Al final me quedó 2h30' a 184w con 209 NP, nada mal.

[ManuAlcaide]

Buenos dias, uno que empieza en esto de la potencia.
Viernes estrene mi stages con 90' a 232w y 145 ppm.
Sabado soltando en rodillo rulos45' 184 w y 115 ppm.
Domingo hice un test de 20' en rulos y me salio 295w y 161 ppm.
Ahora solo me falta empezar a planificarme jeje
Mi peso 86 kg espero situarme sobre los 80 kg como hace un año
Espero ir aprendiendo algo de las máquinas que frecuentan este hilo

Buenas, ¿qué objetivos tienes?

Saludos.

[uip74]

Buenos dias, uno que empieza en esto de la potencia.
Viernes estrene mi stages con 90' a 232w y 145 ppm.
Sabado soltando en rodillo rulos45' 184 w y 115 ppm.
Domingo hice un test de 20' en rulos y me salio 295w y 161 ppm.
Ahora solo me falta empezar a planificarme jeje
Mi peso 86 kg espero situarme sobre los 80 kg como hace un año
Espero ir aprendiendo algo de las máquinas que frecuentan este hilo

Buenas, ¿qué objetivos tienes?

Saludos.

Este año he empezado tarde y mal. A partir de junio ya no podre entrenar mucho por tema de nacimiento de hijo. Como objetivo ir adaptandome a esto de la potencia y participar en algun xc para abril (a las master de carretera aqui en galicia no llego ni para 10 minutos jaja). En mayo maraton btt y en junio marcha carretera. Por el momento mis objetivos son bastante flojos. Si la pregunta iba por objetivos de ftp, P6 , etc eso de momento me pilla fuera de lugar y descolocado jejeje.
Un saludo

[Springvalley]

Yo el Sábado me metí 3h30' de rodillo...:D.

Yo he hecho cosas similares y la verdad no se lo recomiendo a nadie tanto tiempo en el rodillo desde mi punto de vista desgasta mucho mentalmente.... y me refiero no solo en el corto sino en el largo plazo...

[tolkien24]

Yo el Sábado me metí 3h30' de rodillo...:D.

Yo he hecho cosas similares y la verdad no se lo recomiendo a nadie tanto tiempo en el rodillo desde mi punto de vista desgasta mucho mentalmente.... y me refiero no solo en el corto sino en el largo plazo...

Absolutamente de acuerdo...

[nos]

Creo que sufrió más mi culo...había un momento que ya no sabía ni como ponerme, jejeje.

[nos]

Y sí, mentalmente es abrumador...te deja tocado.

[tolkien24]

Y sí, mentalmente es abrumador...te deja tocado.

Y entrenas por potencia o por pulso? es que en tus post no recuerdo ver datos de potencia....

[nos]

Por pulso, no me llega para un PT....

[Springvalley]

Y sí, mentalmente es abrumador...te deja tocado.

Lo peor no es ese efecto de artazgo en el corto plazo.... para mi lo peor es que acorta el plazo de aborrecimiento... al final llega un punto en la temporada que ya estas un poco harto de salir todos los dias... sino calibras bien los esfuerzos de voluntad como yo digo vas a llegar al pico de forma y ya no vas a querer disfrutarlo...

A mi eso me ha pasado con el rodillo o obligándome a salir con mal tiempo... que llegas a casa muerto del asco...

[nos]

Y sí, mentalmente es abrumador...te deja tocado.

Lo peor no es ese efecto de artazgo en el corto plazo.... para mi lo peor es que acorta el plazo de aborrecimiento... al final llega un punto en la temporada que ya estas un poco harto de salir todos los dias... sino calibras bien los esfuerzos de voluntad como yo digo vas a llegar al pico de forma y ya no vas a querer disfrutarlo...

A mi eso me ha pasado con el rodillo o obligándome a salir con mal tiempo... que llegas a casa muerto del asco...

Pues me levanté el Sábado porque me tocaba Z2 con arrancadas, me tocaban unas 4h30' más o menos y justo fui a salir con la bici y empezó a caer agua como si no hubiera un mañana...Total, me dije, al rodillo, y claro, como me tocaba bastante tiempo en Z2 me dije...habrá que darse el tute en el rodillo, que remedio .

Lo que más me jodió fue que tenia una ruta bonita para hacer y que tuve que sustituirla por el maldito rodillo .

[tolkien24]

Y sí, mentalmente es abrumador...te deja tocado.

Lo peor no es ese efecto de artazgo en el corto plazo.... para mi lo peor es que acorta el plazo de aborrecimiento... al final llega un punto en la temporada que ya estas un poco harto de salir todos los dias... sino calibras bien los esfuerzos de voluntad como yo digo vas a llegar al pico de forma y ya no vas a querer disfrutarlo...

A mi eso me ha pasado con el rodillo o obligándome a salir con mal tiempo... que llegas a casa muerto del asco...

Pues me levanté el Sábado porque me tocaba Z2 con arrancadas, me tocaban unas 4h30' más o menos y justo fui a salir con la bici y empezó a caer agua como si no hubiera un mañana...Total, me dije, al rodillo, y claro, como me tocaba bastante tiempo en Z2 me dije...habrá que darse el tute en el rodillo, que remedio .

Lo que más me jodió fue que tenia una ruta bonita para hacer y que tuve que sustituirla por el maldito rodillo .

Y el domingo que te tocaba?

[nos]

Y sí, mentalmente es abrumador...te deja tocado.

Lo peor no es ese efecto de artazgo en el corto plazo.... para mi lo peor es que acorta el plazo de aborrecimiento... al final llega un punto en la temporada que ya estas un poco harto de salir todos los dias... sino calibras bien los esfuerzos de voluntad como yo digo vas a llegar al pico de forma y ya no vas a querer disfrutarlo...

A mi eso me ha pasado con el rodillo o obligándome a salir con mal tiempo... que llegas a casa muerto del asco...

Pues me levanté el Sábado porque me tocaba Z2 con arrancadas, me tocaban unas 4h30' más o menos y justo fui a salir con la bici y empezó a caer agua como si no hubiera un mañana...Total, me dije, al rodillo, y claro, como me tocaba bastante tiempo en Z2 me dije...habrá que darse el tute en el rodillo, que remedio .

Lo que más me jodió fue que tenia una ruta bonita para hacer y que tuve que sustituirla por el maldito rodillo .

Y el domingo que te tocaba?

Salida libre con la grupeta .

[tolkien24]

Y sí, mentalmente es abrumador...te deja tocado.

Lo peor no es ese efecto de artazgo en el corto plazo.... para mi lo peor es que acorta el plazo de aborrecimiento... al final llega un punto en la temporada que ya estas un poco harto de salir todos los dias... sino calibras bien los esfuerzos de voluntad como yo digo vas a llegar al pico de forma y ya no vas a querer disfrutarlo...

A mi eso me ha pasado con el rodillo o obligándome a salir con mal tiempo... que llegas a casa muerto del asco...

Pues me levanté el Sábado porque me tocaba Z2 con arrancadas, me tocaban unas 4h30' más o menos y justo fui a salir con la bici y empezó a caer agua como si no hubiera un mañana...Total, me dije, al rodillo, y claro, como me tocaba bastante tiempo en Z2 me dije...habrá que darse el tute en el rodillo, que remedio .

Lo que más me jodió fue que tenia una ruta bonita para hacer y que tuve que sustituirla por el maldito rodillo .

Y el domingo que te tocaba?

Salida libre con la grupeta .

Joder, vaya volúmenes...tienes entrenador de vieja escuela jejeje

[nos]

Lo peor no es ese efecto de artazgo en el corto plazo.... para mi lo peor es que acorta el plazo de aborrecimiento... al final llega un punto en la temporada que ya estas un poco harto de salir todos los dias... sino calibras bien los esfuerzos de voluntad como yo digo vas a llegar al pico de forma y ya no vas a querer disfrutarlo...

A mi eso me ha pasado con el rodillo o obligándome a salir con mal tiempo... que llegas a casa muerto del asco...

Pues me levanté el Sábado porque me tocaba Z2 con arrancadas, me tocaban unas 4h30' más o menos y justo fui a salir con la bici y empezó a caer agua como si no hubiera un mañana...Total, me dije, al rodillo, y claro, como me tocaba bastante tiempo en Z2 me dije...habrá que darse el tute en el rodillo, que remedio .

Lo que más me jodió fue que tenia una ruta bonita para hacer y que tuve que sustituirla por el maldito rodillo .

Y el domingo que te tocaba?

Salida libre con la grupeta .

Joder, vaya volúmenes...tienes entrenador de vieja escuela jejeje

Ojalá tuviese entrenador personal...pero no, jejeje. El entrenamiento me lo he hecho yo mismo a base de leer libros . Menos mal que esta semana me toca de recuperación...

[nos]

Y sí, mentalmente es abrumador...te deja tocado.

Lo peor no es ese efecto de artazgo en el corto plazo.... para mi lo peor es que acorta el plazo de aborrecimiento... al final llega un punto en la temporada que ya estas un poco harto de salir todos los dias... sino calibras bien los esfuerzos de voluntad como yo digo vas a llegar al pico de forma y ya no vas a querer disfrutarlo...

A mi eso me ha pasado con el rodillo o obligándome a salir con mal tiempo... que llegas a casa muerto del asco...

Pues me levanté el Sábado porque me tocaba Z2 con arrancadas, me tocaban unas 4h30' más o menos y justo fui a salir con la bici y empezó a caer agua como si no hubiera un mañana...Total, me dije, al rodillo, y claro, como me tocaba bastante tiempo en Z2 me dije...habrá que darse el tute en el rodillo, que remedio .

Lo que más me jodió fue que tenia una ruta bonita para hacer y que tuve que sustituirla por el maldito rodillo .

POR UN DIA QUE NO SALGAS NO VAS A PERDER LA FORMA NI VAS A GANAR FORMA ..... Yo me hubiera puesto la manta, me hubiera hecho unas tostadas con tomate y aceite, un zumo de naranja, y me hubiera puesto a ver la tele o una peli en el portátil [esto suponiendo que no tengas hijos, si no, hay planes que superan este ] ---- [y no digamos si tienes mujer, ejejjeje]

Es una buena opción...jajaja. Bueno, ya esta hecho así que para la próxima me lo apunto .

[culebru]

Joder Springvalley q tú salías a hacer Iu a las 21 o 22 d la noche, dame 3h de un domingo en un rodillo.

Si al chaval le tocaba salida larga, hizo lo más parecido, lo veo de cine

[Springvalley]

Y a las 23! Quizá por eso ese tipo de cosas me van mal... en cualquier caso... Yo he contado mi experiencia que no lo recomiendo... Pero no puedo decir que no lo haga... Su cabeza quizá le dé para eso y lo que es más importante sino lo hace no sabrá lo que tolera....
De todas maneras lo más seguro es que yo me hubiese subido al rodillo pero hubiese hecho series para acortar el tiempo

[melorri]

Yo, en lugar de 3:30 en Z2 hubiese hecho 2h en Z3 qe viene a ser parecido y es menos aburrido