Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Adaptacion, sobreentrenamiento...?

[Vain]

Bueno, para variar, ahora estoy con otro problema.
Desde el jueves pasado he estado con dolor de cabeza y sensacion de ligero mareo durante todo el dia. Encima de la bici notaba que a pulsaciones bajas me costaba mas respirar, pero las piernas iban normal.

El domingo ya llego el colofon, a mitad de una carrera tuve que pararme y tumbarme porque no me encontraba bien, ya calentando tenia esa sensacion de que me costaba algo mas respirar, en la salida se fue muy fuerte pero en ningun momento las piernas me hicieron sufrir (normalmente en las salidas salimos a sprint y llevas las piernas al limite los primeros minutos, pidiendoles un poco mas) pero a medida que pasaban los minutos, notaba que no iba, no me dolian las piernas, respiraba con normalidad pero me pasaba gente que se de sobras que no deberia.
A mitad de carrera me tumbe unos 15 minutos, tuve una pequeña hemorragia nasal, y luego termine despacito.

El trainer me comento que me mirara la tension y efectivamente la tenia baja, o al menos mas de lo habitual (de 125-80 a 100-55) y comento que podia ser debido a que estoy pillando el puntillo de forma, que me hidratara con sales y pusiera algo mas de sal en la comida.

Ayer lunes y hoy sigo con un dolor de cabeza leve-moderado pero constante a lo largo del dia, estando tumbado no me duele, pero si cuando estoy de pie.
He salido 1 hora, la respiracion mejor, pero aun noto que me cuesta algo, los vatios los muevo bien, las piernas no me han dolido ni un solo dia, no noto fatiga de ningun tipo, duermo bien, el pulso en reposo mas bajo que nunca y las recuperaciones despues de entrenar o cuando dejo de pedalear son las mejores que he visto.

Dudo mucho que sea sobreentrenamiento, ya que este invierno he tenido algunas semanas enteras de paron, y esta ultima semana pasada solo hice 1 entrenamiento largo y a la vez intensillo, descanse totalmente 2 dias, otro sali 20 minutos por estos motivos, en dos sali menos de 2 horas suave mas la carrera, con lo que en ningun momento me pase ni mucho menos.

Por ultimo comentar que hace 2 sabados, viendo un circuito me golpee en la cabeza contra un arbol, no me hice daño apenas, solo la sensacion del golpe, pero en 2 minutos se me paso, pero si que rompi el casco, y de no haberlo llevado me hubiera dejado la cabeza ahi (tengo pendiente un tac esta semana)

El tema del dolor de cabeza y los mareos pueden ser debido a la tension baja, con todos estos sintomas dudo mucho que este sobreentrenado porque no he tenido ningun dia de salir y decir "me duelen las piernas" mas que nada porque he tenido que ir parando obligatoriamente y he sido bastante irregular en los entrenos. Puede ser realmente que este pillando un punto de forma? o quizas el golpe me hizo mas de lo que a priori pense?

Cualquier opinion es bienvenida.

Gracias, un saludo.

P.D: perdon por el tochaco.

[fahrenheit]

ozu, vaya añito llevas...

Cuando te medistes la tensión, después de hacer ejercicio? (se suele tener mas baja de lo normal)

te has mirado la tensión en esfuerzo??es decir cuando vas a tope???

[Vain]

Buenas.

La tension la he medido varias veces, tanto despues de levantarme, como por la tarde sin haber hecho deporte...
Ahora mismo la he mirado y estaba en 95-60.

En las pruebas de esfuerzo, en reposo, daba siempre unas 125-80, y en esfuerzo a tope te lo digo a ojo pero creo eran 230-170.

Si, llevo una temporada de mierda, y aun asi los resultados han acompañado... hasta ahora :S

[fahrenheit]

no estaría de más ir a un medico deportivo, para un chequeo médico. Seguramente será por una tonteria...

pd: no se si tomas algún tipo de medicación, pudiera ser que influya en la tensión, pero como te digo, un especialista te sacará de dudas.

Animos!!!

[yaso]

No se, pero por dar ideas......como escribes que al estar tumbado no te duele....podría ser algún tema cervical.....

Yo hace 2 años tuve un accidente contra otro coche, un golpe frontal a 75km/y y una de las secuelas que tuve fue ésa.
Me dolía muchísimo la cabeza y cuando me tumbaba desaparecia..

A ver sí mejoramos esa suerte!!!!

[Vain]

Tambien lo pense, pero el golpe fue con la cabeza alineada con la columna y no torci el cuello por inercia ni me dolio mas alla de la cabeza en ese momento.

Gracias.

[yaso]

Tambien lo pense, pero el golpe fue con la cabeza alineada con la columna y no torci el cuello por inercia ni me dolio mas alla de la cabeza en ese momento.

Gracias.

Jolín...pues lo mejor, un medico y así te saca de dudas y empiezas a tratar lo que tienes, no hay nada peor que estar dando "palos de ciego" y seguir sin dar con el problema.....

Mucha suerte compañero!!!
Espero que no sea nada!!!!

[Vain]

El jueves tengo hora para un TAC, saldremos de dudas.

Un saludo, gracias por los animos jeje.

[yaso]

Hola compañero....¿Como estas de lo tuyo?

[Vain]

Pues igual.
Nada anormal, pero ya mas de 1 semana con dolor de cabeza, completamente parado y ahora voy retomando el entreno pero sin muchas ganas la verdad.

A todo esto, me surge una duda, en el caso de sobreentrenamiento, las piernas deben resentirse en algun momento no, digo yo? es decir, en el caso de estar sobreentrenado o infradescansado, fisicamente lo notaria, no?

[tolkien24]

Pues igual.
Nada anormal, pero ya mas de 1 semana con dolor de cabeza, completamente parado y ahora voy retomando el entreno pero sin muchas ganas la verdad.

A todo esto, me surge una duda, en el caso de sobreentrenamiento, las piernas deben resentirse en algun momento no, digo yo? es decir, en el caso de estar sobreentrenado o infradescansado, fisicamente lo notaria, no?

Uffff, yo he pasado por ello....hace 2 años entré es una espiral muy muy jodida. Síntomas no hay ninguno especial, sólo que tu cuerpo no te deja rendir como lo hacía antes....

Me casqué 3 fines de semana haciendo una ruta mortal que tenemos por la zona a muerte, cada cual más deprisa. La última de ellas a un ritmo que ahora no me atrevo a repetir, no por no ser capaz, sino por la destrucción que te genera.

A la semana siguiente, mi cuerpo dijo basta, y hasta que no paré pero bien, no pude volver a sentirme competitivo.

[Vain]

En terminos de rendimiento, como es la bajada. Ya que tienes potenciometro, explica un poco que watios dejastes de mover, que sentias...

Yo hoy he salido por montaña y llevaba alto el pulso, tambien llevo una semana parado, con lo cual estoy mas descansado, no he notado dificultad excesiva para mantener el ritmo, el pulso subia un poquito mas que de costumbre, pero la media de este y la de velocidad ha salido acorde a lo normal.

[tolkien24]

En terminos de rendimiento, como es la bajada. Ya que tienes potenciometro, explica un poco que watios dejastes de mover, que sentias...

Yo hoy he salido por montaña y llevaba alto el pulso, tambien llevo una semana parado, con lo cual estoy mas descansado, no he notado dificultad excesiva para mantener el ritmo, el pulso subia un poquito mas que de costumbre, pero la media de este y la de velocidad ha salido acorde a lo normal.

20W en FTP, ni más ni menos.

[Vain]

Pero notabas fatiga en las piernas, o cansancio general?

[tolkien24]

Pero notabas fatiga en las piernas, o cansancio general?

Una especie de apatía, falta de ganas....

[Vain]

Mierda.

[martesjueves]

Los síntomas del sobreentrenamiento no están demasiado definidos. Según diferentes autores, toma una defición u otra. 20w o mas podrían ser una cifra razonable.
Yo lo he sufrido al menos en una temporada, y no estaba cansado de piernas, simplemente no podía acercarme a mis marcas. Es algo curioso... Así estuve un par de meses por lo menos.

[Vain]

Me estais empezando a acojonar os lo prometo.
Puede haber sobreentreno debido al stres de dia a dia? aun sin haber hecho gran cantidad de entreno?

[Pdal]

Vain,
Sin Entrenar a saco, no puede haber sobreentreno pero el stress si puede generar cansancio y fatiga. Ademas esta epoca de entrada de primavera hay muchos virus y alergias y no descartes tener un virus o cualquier cosa que unido a stress y fatiga te hace sentir flojera.

Descansa bien, polariza el entreno lo max posible, diviertete y deja de andar por todos los foros que te va a dar algo!!!

Animo

[Vain]

Pero notabas fatiga en las piernas, o cansancio general?

Una especie de apatía, falta de ganas....

Algo refererente a las pulsaciones? sensacion de cansancio a lo largo del dia? insomnio?