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[cristian1212]

Hola soy un chico de 15 años y me gustaria saber como se puede ganar musculo de pierna

[Mattin]

Hola soy un chico de 15 años y me gustaria saber como se puede ganar musculo de pierna

apúntate a un club con equipo de cadetes que te ayudaran mejor!

[culebru]

+100000 a lo q t dice Mattin.

Por otra parte, para que quieres ganar músculo?, yo d eso tengo para regalar y para el ciclismo solo es un lastre.
Músculo no es sinónimo de fuerza, q t kede claro.

[GRACIA19]

+100000 a lo q t dice Mattin.

Por otra parte, para que quieres ganar músculo?, yo d eso tengo para regalar y para el ciclismo solo es un lastre.
Músculo no es sinónimo de fuerza, q t kede claro.

¿ esto es en serio? hombre que digas en la parte superior, pero en piernas... me descoloca

[culebru]

+100000 a lo q t dice Mattin.

Por otra parte, para que quieres ganar músculo?, yo d eso tengo para regalar y para el ciclismo solo es un lastre.
Músculo no es sinónimo de fuerza, q t kede claro.

¿ esto es en serio? hombre que digas en la parte superior, pero en piernas... me descoloca

Pues es simple, salvo casos como T.Martin, los sprinters, y algún bajito tipo Purito, la gente del pelotón tiene patas musculadas????, a q llamamos musculadas??, a definir musculatura por bajo índice d grasa corporal???. Si la genética d uno tiende a ser bicho palo, entiendo q la gente del Sky es tonta al no muscular a Froome. El resto del pelotón como cualquier persona normal q hiciese, más rápido o mas lento horas y horas encima d la bici, estuviera en el chasis, estuviera muy moreno (el negro resalta d ahí los culturistas tiñéndose), pues luce músculo, normal, no hay mas sino luciría hueso.
Por esta regla d tres d muscular Froome es un paquete.

Y démonos cuenta q aconsejamos A UN CHAVAL DE 15 AÑOS, mi consejo haz abdominales y lumbares, y huye d las pesas q t mande quien sea, hasta, como mínimo, dentro d un año, porque ni siquiera sabemos en q fase del desarrollo estas.
Como mucho si quieres ganar fuerza (y seguro q ganas músculo tambien), baja cadencia un día a la semana en los repechos y listo, pero lo más interesante es q vayas a un club d ciclismo, q no t quepa duda.

[David82]

+100000 a lo q t dice Mattin.

Por otra parte, para que quieres ganar músculo?, yo d eso tengo para regalar y para el ciclismo solo es un lastre.
Músculo no es sinónimo de fuerza, q t kede claro.

¿ esto es en serio? hombre que digas en la parte superior, pero en piernas... me descoloca

Has visto las piernas de froome o contador?


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[victorosoriogomez]

Yo tengo patas para dar, vender y regalar, para q? Para lastrar. Midiendo 1, 7 y moviendo 300w al umbral no he sido capaz de pasar de 4, 5w/kg. No hay un correlación positiva entre musculo y rendimiento.

Saludos,
Victor.

[victorosoriogomez]

Lo de los 300w fue en tiempos mejores, claro.

Saludos,
Victor.

[GRACIA19]

+100000 a lo q t dice Mattin.

Por otra parte, para que quieres ganar músculo?, yo d eso tengo para regalar y para el ciclismo solo es un lastre.
Músculo no es sinónimo de fuerza, q t kede claro.

¿ esto es en serio? hombre que digas en la parte superior, pero en piernas... me descoloca

Pues es simple, salvo casos como T.Martin, los sprinters, y algún bajito tipo Purito, la gente del pelotón tiene patas musculadas????, a q llamamos musculadas??, a definir musculatura por bajo índice d grasa corporal???. Si la genética d uno tiende a ser bicho palo, entiendo q la gente del Sky es tonta al no muscular a Froome. El resto del pelotón como cualquier persona normal q hiciese, más rápido o mas lento horas y horas encima d la bici, estuviera en el chasis, estuviera muy moreno (el negro resalta d ahí los culturistas tiñéndose), pues luce músculo, normal, no hay mas sino luciría hueso.
Por esta regla d tres d muscular Froome es un paquete.

Y démonos cuenta q aconsejamos A UN CHAVAL DE 15 AÑOS, mi consejo haz abdominales y lumbares, y huye d las pesas q t mande quien sea, hasta, como mínimo, dentro d un año, porque ni siquiera sabemos en q fase del desarrollo estas.
Como mucho si quieres ganar fuerza (y seguro q ganas músculo tambien), baja cadencia un día a la semana en los repechos y listo, pero lo más interesante es q vayas a un club d ciclismo, q no t quepa duda.

Por dios y quien te ha dicho a ti que Froome no haga pesas en invierno!
Un poco radical es esa postura, hacer pesas no es sinonimo de ponerte como un toro un ciclista que hace un moton de horas no se pone como un toro eso es muy difícil.
Que la fuerza no es importante! Como que no ! Otra cosa es que me digas que la hipertrofia no es importante y es negativa pero de ahí a decir que la fuerza no es importan te hay un trecho.
¿Por que no puede hacer pesas? Por dios !Por supuesto que puede además será positivo siempre que este bien asesorado y no se hinche y siga dando pedales,puede igualmente como hacer otros deportes nadar ,correr etc... .las pesas en invierno son importantisimas sobretodo si en primavera tevas a tirar mas de 15 horas encima de la bici

Por supuesto que le he visto las piernas a Contador es más mi vecino a corrido con él en categorias inferiores y por supuesto que es lógico que tenga las piernas así después de los tutes que se mete, además para mas inri Contador como el 99% de los pros hacen pesas en invierno.

Que cuando haces pesas las sensaciones en la bici son y suelen ser negativas ya te digo que si ,igualmente hacer cualquier otro deporte influye en la recuperación sobretodo si estas baldado por haber trabajado con pesas

[GRACIA19]

Yo tengo patas para dar, vender y regalar, para q? Para lastrar. Midiendo 1, 7 y moviendo 300w al umbral no he sido capaz de pasar de 4, 5w/kg. No hay un correlación positiva entre musculo y rendimiento.

Saludos,
Victor.

Lastre ? Probastes quedarte con un palo? Sino es así...¡ como sabes que era un lastre! A lo mejor si en esas patas hubieras movido menos vatios..... Lo que no se puede es luchar contra la genetica pienso yo..

Por cierto si haces mtb o ciclocross las pesas es un complemento muy interesante mas todavía de lo que lo son para el ciclismo en ruta ya que en estas modalidades si que puede ser positivo para el rendimiento directo

[culebru]

A ver Gracia, nadie dice q los pros no hagan pesas, q ya t digo q tampoco muchas, no nos volvamos locos.

Pero para un crio d 15 años del q desconocemos todos, por lanzarle un mensaje verdadero y coherente para q no se vuelva loco en un gimnasio, me parecia lo correcto.

Y el chaval PREGUNTA POR MUSCULAR, sin mas, hipertrofiar vamos, no de ganar fuerza.
Y mantengo lo mismo q no tiene nada q ver estar muy musculado con estar fuerte, intervienen muchos factores geneticos, d entrenamiento, la calidad d ese musculo, etc...

[XaviDirtJump]

Buenas el músculo es un estorbo para ganar fuerza depende para que si es para conseguir subir una cuesta en bike simplemente ves empezando por cuestas normales y velocidad que veas que aguantas ( yo por ejemplo tengo una subsintasty de una velocidad y subo paredes ) [FACE WITH TEARS OF JOY] eso si duele mucho los gemelos porque siempre llevas la velocidad fija


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[lapizdeldos]

En cualquier deporte, hasta que no acabas de crecer las pesas son desaconsejables. Los chicos de 15 años aún crecen. Para qué quiere hacer pesas?

[GRACIA19]

Vaya tela.... Lo que hay que oir .
si me permitís por educación voy a contestar y darle mi opinión al chaval.
Cristián las pesas no son malas a tu edad y tampoco lo son para el ciclismo, lo que es contraproducente son las sobrecargas ,la búsqueda de hipertrofia y el exceso de entrenamiento. Los entrenamientos aeróbicos excesivos que se ocasionan en el ciclismo queman mucho musculo en algunas ocasiones y ya de por si si encima eres de constitucion flacucho no estaria nada mal un buen trabajo en gimnasio.

Mi opinión es que busques asesoramiento de un buen profesional en gimnasios donde trabajan profesionales INEF y no monitores machaquillas de hierro y que en el foro busques una opinión y no al revés.

Un saludo y recuerda siempre que la salud es lo primero ese es el consejo de un abuelete que ya ha dado unas cuantas vueltas por el mundo

[poppy]

Hola cristian yo he sido culturista y ahora ciclista....!!!!
La verdad es que en epoca de desarroyo no es aconsejable machacarte para ganar musculo, tampoco es malo...!!!
En tal caso algun especialista en nutricion deportiva es el mas aconsejable para que te haga una dieta y buenos entrenamoientos... Tal como series y tal,
Yo que tu me esperaria un par de años, pero imagino que quieres, todos los comentarios anteriores tiene su granito de verdad.....
Si puedes, intenta entrenar en un equipo de velódromo, sentadillas con bastante peso, curl de piernas, bancada...... Etc.....! Cuidado con meterte mucha caña q eres joven para estropearte las articulaciones....
Un abrazo y Ojo...!!!


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[MiE]

- El entrenamiento con pesas no está contraindicado en niños ni en adolescentes. Dependiendo del objetivo o el deporte al que se aplique, la programación variará. ¿Queremos mucha masa muscular o solo ganar fuerza? ¿Estamos en temporada o fuera de temporada? Lo más importante es estar bien asesorado acudiendo al profesional adecuado, y aquí incluyo club Deportivo y entrenadores. Los foros son un complemento importante no pueden sustituir el trato cara-cara.
- Respecto a entrenar abdominales y lumbares... hoy en día se entiende que el cuerpo es un todo, y no somos partes anatómicas. Los atletas profesionales entrenan todo el cuerpo, aunque siempre favoreciendo y potenciando tu gesto deportivo.
- Con 15 años está todavía en crecimiento y formándose físicamente. Necesitas técnica deportiva pero también desarrollar fuerza, agilidad, coordinación, elasticidad... haz una o dos clases de pilates a la semana, no te arrepentirás.

[AQUAMANPOWER]

Perdonar , pero estoy alucinando. Todos los estudios recientes , ultima decada indican lo contrario. El entrenamiento con pesas al 60% de su R.M. con series de mas de 15 repeticiones y sin descanso o intercalando bici estatica son casi "obligatorios" en los meses de invierno. Toda la literaruta tecnica altual esta en esa linea. y la sentadilla ciclista el primer ejercicio. El resto ya lo sabemos series en sus diverssas facetas. Una cosa es eso y otrs la busqueda de hipertofia con series al fallo muscular y cercanas al 100 % R.M. Hacerlas de forma continua mes tras mes y alimentandose exclusivamente para ese objetivo. y no solo en las piernas , el core , y espalda baja y alta.

[culebru]

Aquí de lo que se trata es de que el chaval es muy joven, desconocemos en que etapa de crecimiento esta, y lo mejor es derivarlo hacia algún entrenador o club ciclista, lo demás pajas mentales.

Y lo de que las transferencias son lo ultimo, será en el sporlife.........esto de los últimos estudios......llega una revolución, pasa y se va, de cada 20 que pasan una queda porque es realmente útil, y aún así, cada cuerpo es un mundo, tanto por ciento de unas fibras u otras, etc....
También ahora en muchos lares se está descubriendo el entrenamiento Hit y los Tabata como la panacea, y tienen más años que carracuca.
Lo últimos estudios se suelen publicar en la página de nbci y similares, en las cuales de muchas cosas he leído una cosa y la contraria, por eso que todo hay que tomarlo con mucha precaución y desconfianza.

[JAyucar]

Tema polémico el de las pesas...

Quizá tenemos asociado el trabajo de pesas a la hipertrofia (aumento de volumen) y no tiene porqué.

En según que fases de la temporada es muy recomendable hacer trabajo de fuerza máxima y después pasar a la fuerza-resistencia (ésta ya mejor encima de la bici).

No obstante, tengas 15 o 50 años, lo mejor es que SIEMPRE te supervise alguien.

Lo que debemos evitar son las sobrecargas, los acortamientos y el trabajo mal hecho. Hacer sentadillas con tu propio peso corporal es trabajo de fuerza y no por ello es nocivo.

[madooeiei]

lo mejor es que SIEMPRE te supervise alguien.
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