Medicina deportiva y Nutrición ⇒ carga de hidratos

[fahrenheit]

Hola,

El domingo que viene tengo una carrera que me marcará un poco para saber si puedo cumplir objetivos de este año. Nunca he hecho una carga de hidratos durante la semana, si alguien lo hace o ha hecho, que me asesore please.

Lo que tengo entendido es de lunes a miércoles, comer menos hidratos de lo normal. Que tipo de comida hacéis??

Y a partir del jueves ir haciendo la carga, supongo que predominará la pasta...

saludos