Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[chuickov]

entreno de hoy, quinces...206w y 26 quinces a 590w...
1h20´haciendo quices,,,te dejan las piernas listas...
y con dolor de garganta,,espero no ponerme malo...

[gallo1981]

2h a 179w medios y 181 normalizados... Cada día muevo mejor la zona 2 teniendo en cuenta que la tengo hasta los 188. Eso si, la patata la meneo como una locomotora...flipo con las pulsaciones tan bajas que lleváis XD

[tolkien24]

joder estaba repasando las clasificaciones del soplao de este año... vi a dos tios bastante finos del Ac marriot... pense que iban a petarlo por que se que son un equipo ciclista potente master de carretera me sorprendio incluso cuando los pase... bueno los tios han quedado el 7 master 30 de la general de madrid y el 17 M40... suponiendo que no les pasara nada, eso solo les dio para llegar en los puestos 280s.... tela lo caro que se esta poniendo el asunto...

Conozco a la mayoría de los que corren en ese equipo...y a estos en particular.

Se tomaron el Soplao como un día de fiesta...

[Springvalley]

joder estaba repasando las clasificaciones del soplao de este año... vi a dos tios bastante finos del Ac marriot... pense que iban a petarlo por que se que son un equipo ciclista potente master de carretera me sorprendio incluso cuando los pase... bueno los tios han quedado el 7 master 30 de la general de madrid y el 17 M40... suponiendo que no les pasara nada, eso solo les dio para llegar en los puestos 280s.... tela lo caro que se esta poniendo el asunto...

Conozco a la mayoría de los que corren en ese equipo...y a estos en particular.

Se tomaron el Soplao como un día de fiesta...

me lo puedo imaginar... aunque no lo pareciera... sino recuerdo mal no llevaban cajon osea que salieron como poco detras de 500... en el primer paso ya iban el 140 asi que dieron zapatilla en el segundo paso iban los 125... a partir de ahi se fueron desmoronando... hasta caer casi a los 300...

estos pavos se lo toman en serio y hacen como poco de los 50 primeros...

[culebru]

O no.
Yo es que todo el tema de los días de fiesta, o 7 pinchazos como el que entrena Rlulio, y demás historias q se parecen bastante a una excusa las pongo en cuarentena, especialmente en este deporte, remontaron como tiros, luego ya no sé que pasó, andan de cojones, pero una carrera Master poco o nada tiene q ver con un Soplao y mas ahora, mi teoría es q no había tanta fiesta, no llegaron tan adelante como pensaban, vieron q iba a ser un polizón de sufrir para un puesto peor del q pensaban, y ya se lo tomaron con calma. Un clásico.

[David82]

O no.
Yo es que todo el tema de los días de fiesta, o 7 pinchazos como el que entrena Rlulio, y demás historias q se parecen bastante a una excusa las pongo en cuarentena, especialmente en este deporte, remontaron como tiros, luego ya no sé que pasó, andan de cojones, pero una carrera Master poco o nada tiene q ver con un Soplao y mas ahora, mi teoría es q no había tanta fiesta, no llegaron tan adelante como pensaban, vieron q iba a ser un polizón de sufrir para un puesto peor del q pensaban, y ya se lo tomaron con calma. Un clásico.

Yo se de uno que abandonó el Soplao porque iba en peor puesto que el año anterior..

[Springvalley]

O no.
Yo es que todo el tema de los días de fiesta, o 7 pinchazos como el que entrena Rlulio, y demás historias q se parecen bastante a una excusa las pongo en cuarentena, especialmente en este deporte, remontaron como tiros, luego ya no sé que pasó, andan de cojones, pero una carrera Master poco o nada tiene q ver con un Soplao y mas ahora, mi teoría es q no había tanta fiesta, no llegaron tan adelante como pensaban, vieron q iba a ser un polizón de sufrir para un puesto peor del q pensaban, y ya se lo tomaron con calma. Un clásico.

O no.
O vieron que no habia tanta fiesta y a pesar de poner todo su empeño les pasaron por encima.....

En la bici siempre pasa lo mismo... todos andamos de cojones pero siempre hay "algo" que no nos deja demostrarlo... si no me hubiese caido, si no hubiese pinchado, no me alimente, es pere a un colega...

Lo que si es cierto que estos deben andar de cojones.... y fisicamente estaban bastante finos... a mi me parecio que iban muy cargados pero bueno... Mattin tb va con camelback... estos dos tienen que tener una buena Pvo2max y la teoria dice que en carreras muy largas los ciclistas medios suelen hacer una pmed de 50% de Pvo2max y los mas entrenados incluso mas... asi que seguramente los muchachos tengan piernas para estar ahi delante.... pero claro tienen que aprender que es un soplao y por lo que llevaban encima me parece que no lo sabian lo que pesa llevar encima algo con 135 kms en las patas subiendo el Negreo... y como nadie les va a regalar nada...

Que ojo acabar el 280 a mi me parece que ya es andar...

[tolkien24]

O no.
Yo es que todo el tema de los días de fiesta, o 7 pinchazos como el que entrena Rlulio, y demás historias q se parecen bastante a una excusa las pongo en cuarentena, especialmente en este deporte, remontaron como tiros, luego ya no sé que pasó, andan de cojones, pero una carrera Master poco o nada tiene q ver con un Soplao y mas ahora, mi teoría es q no había tanta fiesta, no llegaron tan adelante como pensaban, vieron q iba a ser un polizón de sufrir para un puesto peor del q pensaban, y ya se lo tomaron con calma. Un clásico.

Que al final es lo mismo que decir que no dieron todo lo que tenían, y por tanto, el puesto no refleja fielmente la realidad...

[culebru]

Correcto, pero hay formas y formas de contarlo, te garantizo q salieron follaos analizando tiempos d paso y puesto.
La primera parte ahora es durisima, no es el paseo d antes en la primera hora, y no conviene en esa parte salir rapido.
Y el Negreo al final.... D ahi q se tarde 30/40' mas un tio que hacia 8h aprox en 2011.
Con 5 d ftp se anda en 7:45 q seria quedar sobre el 30/40 como referencia, con 4,5 calculo 8:30
Pero esto es a ojo, luego hay gente q rinde d cine en 2h, pero 8h es mucho tiempo, y la fisiologia cambia porque entran mas variables, la alimentacion e hidratacion tambien, como el saber dosificar y sobre todo ser fuerte mentalmente.

Pero me fastidia q gente en forma y competitiva no lo de todo, si t gana algun globero pues t gana, lo tuyo son las master nadie t va a decir nada, esas actitudes me molestan, asi d simple

[javitintao]

Hoy no e podido sacar apenas tiempo para entrenar,estamos a tope de trabajo,por lo menos me quedo con las buenas piernas que llevaba hoy,52' 302w 149ppm

[david886]

Lo que esta claro es que una prueba de fondo, con ese desnivel y en BTT no es comparable a una prueba de carretera master, ni XC y los factores de rendimiento no son los mismos.
En El Soplao como en otras pruebas de resistencia largas, hay gente que las primeras 2 horas sale como si la prueba acabase a mitad recorrido, cuando en este tipo de pruebas donde las diferencias se marcan en el ultimo tercio de prueba. Las cualidades de cada uno, asi como la alimentación e hidratación que se ha tenido en la misma son un factor importante, pero sobre todo el haberte pasado de vueltas las primeras horas puede que te hagan perder mucho tiempo.

[tolkien24]

Correcto, pero hay formas y formas de contarlo, te garantizo q salieron follaos analizando tiempos d paso y puesto.
La primera parte ahora es durisima, no es el paseo d antes en la primera hora, y no conviene en esa parte salir rapido.
Y el Negreo al final.... D ahi q se tarde 30/40' mas un tio que hacia 8h aprox en 2011.
Con 5 d ftp se anda en 7:45 q seria quedar sobre el 30/40 como referencia, con 4,5 calculo 8:30
Pero esto es a ojo, luego hay gente q rinde d cine en 2h, pero 8h es mucho tiempo, y la fisiologia cambia porque entran mas variables, la alimentacion e hidratacion tambien, como el saber dosificar y sobre todo ser fuerte mentalmente.

Pero me fastidia q gente en forma y competitiva no lo de todo, si t gana algun globero pues t gana, lo tuyo son las master nadie t va a decir nada, esas actitudes me molestan, asi d simple

Ostias, jajaja, a ver si ahora la gente no va a poder hacer lo que quiera en estas pruebas jajaja...

Mientras no hagan daño a nadie...

Precisamente esta gente ya tiene las carreras para demostrar cosas, no necesitan El Soplao ni marchas de este tipo.

[javitintao]

Correcto, pero hay formas y formas de contarlo, te garantizo q salieron follaos analizando tiempos d paso y puesto.
La primera parte ahora es durisima, no es el paseo d antes en la primera hora, y no conviene en esa parte salir rapido.
Y el Negreo al final.... D ahi q se tarde 30/40' mas un tio que hacia 8h aprox en 2011.
Con 5 d ftp se anda en 7:45 q seria quedar sobre el 30/40 como referencia, con 4,5 calculo 8:30
Pero esto es a ojo, luego hay gente q rinde d cine en 2h, pero 8h es mucho tiempo, y la fisiologia cambia porque entran mas variables, la alimentacion e hidratacion tambien, como el saber dosificar y sobre todo ser fuerte mentalmente.

Pero me fastidia q gente en forma y competitiva no lo de todo, si t gana algun globero pues t gana, lo tuyo son las master nadie t va a decir nada, esas actitudes me molestan, asi d simple

Ostias, jajaja, a ver si ahora la gente no va a poder hacer lo que quiera en estas pruebas jajaja...

Mientras no hagan daño a nadie...

Tengo 2 amigos que andan bastante y este año fueron a la quebrantahuesos y se iban parando en todos los avituallamientos y disfrutando del paisaje,estaban muy quemados de toda la temporada que llevaban y solo fueron a terminarla.

[tolkien24]

Correcto, pero hay formas y formas de contarlo, te garantizo q salieron follaos analizando tiempos d paso y puesto.
La primera parte ahora es durisima, no es el paseo d antes en la primera hora, y no conviene en esa parte salir rapido.
Y el Negreo al final.... D ahi q se tarde 30/40' mas un tio que hacia 8h aprox en 2011.
Con 5 d ftp se anda en 7:45 q seria quedar sobre el 30/40 como referencia, con 4,5 calculo 8:30
Pero esto es a ojo, luego hay gente q rinde d cine en 2h, pero 8h es mucho tiempo, y la fisiologia cambia porque entran mas variables, la alimentacion e hidratacion tambien, como el saber dosificar y sobre todo ser fuerte mentalmente.

Pero me fastidia q gente en forma y competitiva no lo de todo, si t gana algun globero pues t gana, lo tuyo son las master nadie t va a decir nada, esas actitudes me molestan, asi d simple

Ostias, jajaja, a ver si ahora la gente no va a poder hacer lo que quiera en estas pruebas jajaja...

Mientras no hagan daño a nadie...

Tengo 2 amigos que andan bastante y este año fueron a la quebrantahuesos y se iban parando en todos los avituallamientos y disfrutando del paisaje,estaban muy quemados de toda la temporada que llevaban y solo fueron a terminarla.

Ahí está! Es que mucha gente busca este tipo de pruebas para desconectar un poco...

Ojo, no digo que estos no fueran a darlo todo y luego decidieran desistir en el intento...pero cuando llevas a las espaldas 30 carreras Masters en las que no puedes dejar de apretar, pues llega un momento en el que no te interesa seguir apretando en una prueba para hacer el 30

[chuickov]

hoy con mucha lluvia,viento y frio,,y arrastrando de hace dias un resfriado, hemos salido en grupeta 2h a 200w medios en llano

[chuickov]

Hoy no e podido sacar apenas tiempo para entrenar,estamos a tope de trabajo,por lo menos me quedo con las buenas piernas que llevaba hoy,52' 302w 149ppm

javitintao, para ese pulso veo que mueves muchos vatios, yo con 150ppm ando sobre los 250-260w..estas echo un fenómeno

[javitintao]

Hoy no e podido sacar apenas tiempo para entrenar,estamos a tope de trabajo,por lo menos me quedo con las buenas piernas que llevaba hoy,52' 302w 149ppm

javitintao, para ese pulso veo que mueves muchos vatios, yo con 150ppm ando sobre los 250-260w..estas echo un fenómeno

El pulso creo que es bastante engañoso,salí a entrenar a las 16.00 de la tarde con sólo 2 cafés y 1 plátano en todo el día,con bastante estrés en el trabajo y desesperado por llegar a casa ducharme e irme a currar,yo creo que a esos watt me muevo sobre las 160 pulsaciones

[javitintao]

Hoy día de lluvia a si que 50 minutos de rodillo a 150w

[GRACIA19]

Correcto, pero hay formas y formas de contarlo, te garantizo q salieron follaos analizando tiempos d paso y puesto.
La primera parte ahora es durisima, no es el paseo d antes en la primera hora, y no conviene en esa parte salir rapido.
Y el Negreo al final.... D ahi q se tarde 30/40' mas un tio que hacia 8h aprox en 2011.
Con 5 d ftp se anda en 7:45 q seria quedar sobre el 30/40 como referencia, con 4,5 calculo 8:30
Pero esto es a ojo, luego hay gente q rinde d cine en 2h, pero 8h es mucho tiempo, y la fisiologia cambia porque entran mas variables, la alimentacion e hidratacion tambien, como el saber dosificar y sobre todo ser fuerte mentalmente.

Pero me fastidia q gente en forma y competitiva no lo de todo, si t gana algun globero pues t gana, lo tuyo son las master nadie t va a decir nada, esas actitudes me molestan, asi d simple

Ostias, jajaja, a ver si ahora la gente no va a poder hacer lo que quiera en estas pruebas jajaja...

Mientras no hagan daño a nadie...

Precisamente esta gente ya tiene las carreras para demostrar cosas, no necesitan El Soplao ni marchas de este tipo.

+ 100000000000 y pico!

[culebru]

No tergiversemos, cada uno q haga lo q kiera.
Pero no digas q fuiste de paseo, cuando se ve en los tiempos d paso q saliste rapido y luego t fuiste para atras. D eso hablo sin mas.
Q tienen patas para estar adelante.? Nadie lo duda, pero a lo mejor no tanto como esperan, o no tan facil, q a lo mejor hay gente q no le mola hacer master, o se ve torpe para moverse en peloton a esa velocidad, o 1000 cosas mas, y tienen tantas patas como ellos o mas, tipo Mattin, y gente q anda mas